Trainingslog von Chaser - Teil 2

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05.11.2009, 11:18
bounce

Wartet kurz... Ich muss mit meinem Essen kämpfen, dass es nicht den Magen verlässt!

Gute Besserung, Chris.
05.11.2009, 11:20
Chaser

Zitat:

Zitat von bounce

Wartet kurz... Ich muss mit meinem Essen kämpfen, dass es nicht den Magen verlässt!

Auch krank?^^

Gute Besserung, Chris.

Danke.^^
05.11.2009, 11:26
bounce

Nein... Kerngesund, könnt nur 1 oder 2h mehr Schlaf vertragen.

Konversation: Häschen <-> Hase
Muss ich mehr sagen? :diablo:
05.11.2009, 11:28
Chaser

Zitat:

Zitat von bounce

Nein... Kerngesund, könnt nur 1 oder 2h mehr Schlaf vertragen.

Konversation: Häschen <-> Hase
Muss ich mehr sagen? :diablo:

:pueh: Lass uns doch.^^
05.11.2009, 11:40
Brisko

Na dann viel Spass beim hoppeln...
05.11.2009, 11:42
Chaser

Zitat:

Zitat von Brisko

Na dann viel Spass beim hoppeln...

Jau, danke.^^
10.11.2009, 19:45
Chaser

Code:

Woche 5 - TE1 Dauer: 80 Minuten Kniebeugen 4x 97,5kg 4x 97,5kg 4x 97,5kg 4x 97,5kg Beinpresse 15x 110kg 15x 110kg 15x 100kg Beinbeuger 8x 60kg 8x 55kg 8x 50kg 8x 50kg Wadenheben, sitzend 15x 50kg 15x 50kg Bankdrücken 8x 62,5kg 8x 62,5kg 8x 62,5kg 8x 62,5kg enges Bankdrücken 8x 55kg 8x 55kg 8x 55kg 8x 55kg KH-Curls 8x 15kg 8x 15kg 8x 12,5kg LH-Curls 8x 20kg 8x 20kg 8x 25kg

BAAAHHH! Geiel!
10.11.2009, 19:48
dreipromille

not bad, not bad ;)
10.11.2009, 19:50
Dirk_39

Wie waren die KB´s im direkten Vergleich mit der letzten TE ( war ja die selbe)?
10.11.2009, 20:17
Chaser

Zitat:

Zitat von Dirk_39

Wie waren die KB´s im direkten Vergleich mit der letzten TE ( war ja die selbe)?

Naja, war zwar ziemlich schwer, aber die Technik war noch besser. Hab in der letzten TE zum Ende hin angefangen, zu spät mitm Oberkörper hochzukommen. Das war jetzt nicht der Fall. Allerdings war das BD/enge BD genauso schwer, wie letztes Mal. :lol:
10.11.2009, 20:25
Murphy.

Zitat:

Zitat von Chaser

Frag mich nich, was da los is, vor ein paar Monaten hab ich mich Ach und Krach 12kg gepackt.

ich mache mit so 17,5kg,20kg,oda 22,5kg ..im stehn mit angelegten ellenbogen geht viel besser in den bizeps die meisten machen es sonst zu sehr aus der schulter mit zu viel schwung...
10.11.2009, 20:37
Dirk_39

Zitat:

Zitat von Chaser

Naja, war zwar ziemlich schwer, aber die Technik war noch besser. Hab in der letzten TE zum Ende hin angefangen, zu spät mitm Oberkörper hochzukommen. Das war jetzt nicht der Fall. Allerdings war das BD/enge BD genauso schwer, wie letztes Mal. :lol:

Naja, wenns leicht wäre, würde wohl was falsch laufen^^
10.11.2009, 20:43
Chaser

Glaub ich auch...^^ Bizeps lief aber besser, find ich.
10.11.2009, 20:45
Dirk_39

Hmmm, hast du ´ne SZ Stange beim curlen oder wirklich LH? Außerdem würde ich mal versuchen, im ersten Satz die 25 zu bringen, ist doch doof, wenn du es am Schluß machst^^. Siehst so aus, als ginge da noch was!!!
10.11.2009, 20:54
Chaser

Ups, habs einfach zitiert.... nee, war ne SZ. Letzte Woche wars ne LH, weil keine SZ frei war. Das nächste Mal gibts auch die 25 im ersten Satz, hab mir nur gedacht, die beiden Sätze mit 20kg waren so locker, da kannst mal erhöhn.^^
10.11.2009, 20:58
Dirk_39

Zitat:

Zitat von Chaser

Ups, habs einfach zitiert.... nee, war ne SZ. Letzte Woche wars ne LH, weil keine SZ frei war. Das nächste Mal gibts auch die 25 im ersten Satz, hab mir nur gedacht, die beiden Sätze mit 20kg waren so locker, da kannst mal erhöhn.^^

Na also, geht doch....:mrgreen:
10.11.2009, 21:02
Chaser

Jo, eben.^^ Mein Bizeps kommt, was die Kraft angeht, immerhin langsam mal ausn Federn.^^
10.11.2009, 21:04
Dirk_39

Wenn ich mir deinen Avatar so ansehe, kommt da langsam auch optisch wirklich was ansehliches rüber *schmeichel*....
10.11.2009, 21:07
Nescient

Dirk, findest du SZ-Curls besser als LH-Curls? Kontraktion ist ja bei LH-Curls stärker (auch laut Rippetoe). Von dem her wären die ja besser.
Bzw. was kann ich gegen schmerzende Handgelenke bei LH-Curls machen? Auf Sz-C. umsteigen? Oder kann das an der ausführung liegen?

Chris, ich darf doch hier reinspammen, oder? :oops:
10.11.2009, 21:13
Chaser

Zitat:

Zitat von Dirk_39

Wenn ich mir deinen Avatar so ansehe, kommt da langsam auch optisch wirklich was ansehliches rüber *schmeichel*....

:oops: Danke.^^ Wurde jetzt auch mal Zeit.^^

Ja Marv, darfst du.^^
10.11.2009, 21:14
Dirk_39

Ich persöhnlich curle lieber mit der SZ, wegen meinen Gelenken. Ausnahme: ich verwende weniger Gewicht und lege zB den Schwerpunkt auf extrem langsame Ausführung o.ä. . Prinzipiell curle ich( mit der SZ) immer am Schluß, mein Credo lautet dazu: beim beidhändigen Curl hilft der stärkere Arm immer etwas mit und der Hang zum abfälschen ist auch größer. Deshalb erlaube ich mir diese kleinen Fehler, aber eben am Schluß. Ich benutze um die 50+kg und curle um die 6-10 mal, je nach TP. Das da im letzten Satz die letzten WH schon mal nicht so schulmäßig sind, ist mir dann auch klar. Deshalb die Vorermüdung durch sehr saubere,schwere Iso´s, zB Konzentrationscurl.....
11.11.2009, 09:58
dreipromille

Zitat:

Zitat von Dirk_39

Ich persöhnlich curle lieber mit der SZ, wegen meinen Gelenken. Ausnahme: ich verwende weniger Gewicht und lege zB den Schwerpunkt auf extrem langsame Ausführung o.ä. . Prinzipiell curle ich( mit der SZ) immer am Schluß, mein Credo lautet dazu: beim beidhändigen Curl hilft der stärkere Arm immer etwas mit und der Hang zum abfälschen ist auch größer. Deshalb erlaube ich mir diese kleinen Fehler, aber eben am Schluß. Ich benutze um die 50+kg und curle um die 6-10 mal, je nach TP. Das da im letzten Satz die letzten WH schon mal nicht so schulmäßig sind, ist mir dann auch klar. Deshalb die Vorermüdung durch sehr saubere,schwere Iso´s, zB Konzentrationscurl.....

50+ :shock:
11.11.2009, 12:15
Chaser

Da krieg ich ihn auch noch.^^
11.11.2009, 12:32
bounce

Zitat:

Zitat von Chaser

Da krieg ich ihn auch noch.^^

Man braucht Ziele!
... auch wenn sie unerreichbar sind :biggrin:

Nein, hast eh recht!
Nur mit "Da möcht ich besser werden! Da möcht ich stärker werden! usw." kommt ma im Training weiter.
Ein Training ohne Ziel ist ziemlich sinnfrei :stupid:
11.11.2009, 12:34
Chaser

Zitat:

Zitat von bounce

Man braucht Ziele!
... auch wenn sie unerreichbar sind :biggrin:

Nein, hast eh recht!
Nur mit "Da möcht ich besser werden! Da möcht ich stärker werden! usw." kommt ma im Training weiter.
Ein Training ohne Ziel ist ziemlich sinnfrei :stupid:

Seh ich auch so, aktuelles Augenmerk liegt auf den großen Drei. (Wie einigen vielleicht schon aufgefallen ist. :mrgreen:)
Der nächste TP sollte dann speziell auf KH abzielen, das ist dringend verbesserungswürdig. KB und BD sollten dann in dem Fall zwar auch noch gefördert werden, spielen da dann aber die 2. Geige, da ich in den Übungen recht stark bin, hab ich festgestellt.^^
11.11.2009, 16:50
Patta90

Same here, Chase.

Aber hey! Als ich deine KB-Leistungen gelesen hab, hab ich nicht schlecht gestaunt. Bald hast du mich! :D

Freut mich, dass es jetzt bei dir wieder voran geht!
11.11.2009, 17:03
Chaser

Zitat:

Zitat von Patta90

Same here, Chase.

Aber hey! Als ich deine KB-Leistungen gelesen hab, hab ich nicht schlecht gestaunt. Bald hast du mich! :D

Freut mich, dass es jetzt bei dir wieder voran geht!

Danke Pat, aber bis ich dich hab, dauerts noch etwas.. ;)

Denke, die Pause war vielleicht gar nicht so verkehrt, auch, wenn sie eher unfreiwillig war. Ich bin im Moment einfach übermotiviert, kann man fast sagen.^^
12.11.2009, 18:52
Chaser

Code:

Woche 5 - TE2 Dauer: 80 Minuten Kreuzheben 4x 87,5kg 4x 87,5kg 4x 87,5kg 4x 87,5kg KH aus erhöhter Position (Racklifts) 6x 95kg 6x 95kg 6x 100kg Latziehen 10x 55kg 10x 50kg 10x 45kg LH-Rudern, weiter Griff, Ellenbogen nach außen 8x 40kg 8x 50kg Frontdrücken 6x 40kg 6x 35kg 6x 32,5kg (1x 50kg PP) KH-Schulterdücken 8x 17,5kg 8x 17,5kg Seitheben 8x 7,5kg 8x 7,5kg 8x 7,5kg Seitheben, vorgebeugt 10x 5kg 10x 5kg 10x 5kg Trizepsstrecken (Maschine) 12x 40kg 12x 35kg 12x 30kg Push-Downs 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg

BAAAH! Geil!! KH war zwar schwer, aber dennoch relativ locker. Leichter als die KBs auf jeden Fall.^^ Schultern gingen auch ab, wie nix und ich weiß nicht, was da bei den Push-Downs los war.^^
12.11.2009, 21:57
Clemo

ahhhhh, eins meiner Lieblingslog's hier :-)
Bei dir gehts echt gut ab hier, respekt.
Und optisch wirds immer besser, top.:thumright:

Achja, ich hät gern deinen Körperfett-Anteil:-)
12.11.2009, 21:59
Chaser

Zitat:

Zitat von Clemo

ahhhhh, eins meiner Lieblingslog's hier :-)

Danke.^^

Bei dir gehts echt gut ab hier, respekt.

Nochmal Danke. xD

Und optisch wirds immer besser, top.:thumright:

Danke³ :lol:

Achja, ich hät gern deinen Körperfett-Anteil:-)

Und zum 4. Mal Danke.^^

:action:
12.11.2009, 22:16
Sherminator

man chaser änder mal dein avaiterpic,dass kann ich mir einfach nicht ansehen...:sad:
13.11.2009, 11:22
Brisko

Bald biste Patta der 2.! RESPEKT
13.11.2009, 12:24
Chaser

Zitat:

Zitat von sherman-one

man chaser änder mal dein avaiterpic,dass kann ich mir einfach nicht ansehen...:sad:

:tschuess:

Zitat:

Zitat von Brisko

Bald biste Patta der 2.! RESPEKT

Naaa... für Patta brauch ich noch bissel mehr auf den Rippen.
13.11.2009, 17:16
SantaSergio

zur motivation chase :angel::angel:

16 jähriges mädel :kuss2:

http://www.youtube.com/watch?v=tNtqFWKPTVM
13.11.2009, 17:19
dreipromille

die macht auch kreuzheben mit 80 kilo und kniebeugen mit 82 oder so:D
hab ich auch gerade gesehen. echt bitter.
und so starkt sieht die nicht mal aus
13.11.2009, 17:24
Chaser

Net übel, net übel. LH-Rudern ist definitiv net schlecht bei ihr...

Aber wo is das KB-Video mit 80kg?^^
13.11.2009, 17:34
dreipromille

weiß auch nciht, auf team-andro hat sie in ihrem log mal geschrieben das hätte sie gepackt, jetzt aber knieprobleme und darum im mom mit 40 oder so glaub.
aber 82 war scheinbar ihre bestleistung.
13.11.2009, 17:36
Chaser

Nicht schlecht das Mädel... Wo isn da ihr Log?
13.11.2009, 17:42
dreipromille

http://www.team-andro.com/phpBB3/16-...h-t150498.html

hier;)
13.11.2009, 17:46
spammer69

http://www.muskelbody.info/forum/cus...ar27674_52.gif

:shock:

Kaum ist man ein paar Tage nicht da, geht der Chaser ab wie auf Roids. :schimpf:

;)

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