Oli hat nun auch wieder nen Log!

Hasenmann,

dann hast du was anderes falsch gemacht! Du sagst du wärest an dem Tag viel tiefer gegangen als üblich. Warum also dann dieses Gewicht? Sorry, daß ist etwas dumm gelaufen aber ein bisschen mehr nachdenken vorher hätte dir deine Zerrung evtl. erspart. Ich mache manchmal auch extrem tiefe KB´s. Aber da reduziere ich entsprechend das Gewicht. Ist ja so, als würdest du deine Boxlifts mit dem normalen KH-Gewicht ausführen. Und übers Dehen und aufwärmen haben wir uns ja auch unterhalten!

Also Jungs: Aufwärmen vor dem Training und Dehen danach sollte eine Pflichtübung sein. Und das es ab und an Sportverletzungen gibt, damit muß jeder Sportler irgendwie umgehen. Ganz vermeiden lässt sich sowas wahrscheinlich nur beim Hallenhalma oder Leistungsschach!^^

Ja, blöd nur, das ich aus dem Grund so tief runter bin, weil ich nicht wusste, wie weit ich noch habe. :( Im Gym hab ich vor meiner Nase nen Spiegel, wo ich sehen kann, ob ich weit genug unten bin, im KSV hab ich das nicht.

wenn das dehnen dannach nicht so lang dauern würde :-(^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ja, blöd nur, das ich aus dem Grund so tief runter bin, weil ich nicht wusste, wie weit ich noch habe. :( Im Gym hab ich vor meiner Nase nen Spiegel, wo ich sehen kann, ob ich weit genug unten bin, im KSV hab ich das nicht.

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Chaser, das musst du doch mittlerweile im Gefühl haben!

Du solltest aber nicht in den Spiegel sehen sondern dich aufs Beugen konzentrieren. Abgesehen davon hat man im allgemeinen sowas, daß man Gefühl für eine Tiefe nennt^^...

Bist doch kein Anfänger mehr, Mann! ( ist ja jetzt eh wurscht, machst du eigentlich auch etwas Cardio vorm Training?)

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Chaser, das musst du doch mittlerweile im Gefühl haben!

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Wohl nicht...

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Du solltest aber nicht in den Spiegel sehen sondern dich aufs Beugen konzentrieren. Abgesehen davon hat man im allgemeinen sowas, daß man Gefühl für eine Tiefe nennt^^...

Bist doch kein Anfänger mehr, Mann! ( ist ja jetzt eh wurscht, machst du eigentlich auch etwas Cardio vorm Training?)

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Naja, lässt sich net vermeiden, der hängt vor meiner Nase. War im alten Gym so und im neuen auch.

Cardio mach ich im Normalfall vorher. 10 Minuten aufm Ergo. Haben die im KSV aber nicht.... ;)

ich muss auch anfangen mit gescheitem aufwären vorher! hab heut schon gemerkt das meine 3 sätze mit der stange allein nicht mehr reichen!

Etwas Seilspringen, der altmodische Hampelmann........ geht schon alles, irgendwie!

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Etwas Seilspringen, der altmodische Hampelmann........ geht schon alles, irgendwie!

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Jo, mal sehn.... Muss schon irgendwie. Kein Bock mir nochmal was zu zerren. Oder sonstwas kaputt zu machen.

Chaser, wahrscheinlich haste dich immer auf den Spiegel konzentriert und bist es einfach gewohnt, dich dadurch zu kontrollieren ...

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Chaser, wahrscheinlich haste dich immer auf den Spiegel konzentriert und bist es einfach gewohnt, dich dadurch zu kontrollieren ...

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Geh ich auch von aus.

Ein Partner würde dir sagen, wenn deine Tiefe erreicht ist. Obwohl ich eigentlich davon ausgehe, daß ein Athlet mit deinem Trainingsstand dies im Gefühl haben sollte. Spring ruhig etwas Seil oder so, irgendwas, um den Kreislauf in Schwung zu bringen usw.

Jo, werd ich machen.

Werd ich den Jungs im KSV auch mal sagen, dass die, nach Möglichkeit, sagen, wann ich tief genug bin.

Code:

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3.2.10

Kreuzheben:
1. 140kgx5
2. 140kgx5
3. 140kgx5
4. 140kgx5
5. 140kgx4

Klimmzüge:
1. 8wdh
2. 5wdh
3. 5wdh

Kabelrudern eng:
1. 12sx10
2. 12sx8
3. 12sx8

Military Press:
1. 50kgx6
2. 50kgx6
3. 50kgx4

Kh Schulterdrücken:
1. 22,5kgx8
2. 22,5kgx7
3. 22,5kgx8

Frontheben Kabel:
1. 15kgx10
2. 15kgx10

Kh Seitheben vorgebeugt:
1. 5kgx10
2. 5kgx10

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scheiß Te! Klimmzüge sind langsam peinlich, ich hab mal 12 am Stück geschafft! Military Press hab ich auch voll in Sand gesetzt, drum hab ich mich auch nicht beim Kh Schulterdrücken gesteigert, wie ichs eigentlich vor hatte!

Ich weiß nicht, was du hast. :ratlos: Bei Klimmis bin ich im ersten Satz auch net besser.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ich weiß nicht, was du hast. :ratlos: Bei Klimmis bin ich im ersten Satz auch net besser.

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Na! Guck mich an, ich schaff mit Ach und Krach Einen:D

Zitat:

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Zitat von Clemo

Na! Guck mich an, ich schaff mit Ach und Krach Einen:D

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Siehste, also Oli, hör auf hier rumzuflennen! Schau dir mal dein KH an, das is doch geil?

Ich war bei den klimmis aber schon soo weit:-(

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Ich war bei den klimmis aber schon soo weit:-(

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Steck deine Energie lieber ins KH.

jo da geht sie auch hin, sonst würd ich ja mehr klimmzüge schaffen^^

Code:

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5.2.10

Kniebeugen (schwer):
1. 100kgx5
2. 100kgx5
3. 100kgx5
4. 100kgx5
5. 100kgx5

Beinstecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Bankdrücken (1sec.):
1. 45kgx10
2. 45kgx10
3. 45kgx10

Schrägbankdrücken Kh:
1. 35kgx6
2. 35kgx6
3. 35kgx5

Bankdrücken eng:
1. 60kgx10
2. 60kgx10
3. 60kgx9

French Press:
1. 20kgx10
2. 20kgx8
3. 20kgx7 + Sz Stange

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Dirk, Ich glaub ich muss Bankdrücken eng und French Press durch ne andere Übung ersetzen! Beim Bd eng bekomm ich Probleme mit der Schulter und French Press taugt mir einfach nicht!
Schrägbankdrücken mit 35kg wollt ich einfach mal ausprobieren, weiß nicht ob ich das Gewicht beibehalten soll, oder wieder runter gehen damit ich mehr Wds schaff!?

Code:

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8.2.10
Bankdrücken (schwer):
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Fliegende Maschine:
1. 70kgx12
2. 70kgx12
3. 70kgx12

Kniebeugen (2sec):
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Beinstrecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Konz. Curls:
1. 15kgx8
2. 15kgx8
3. 15kgx6

Sz Culrs:
1. 30kgx6
2. 30kgx6
3. 30kgx6 (Angabe ohne Stange)

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Bomben Training, alles geschafft was ich mir vorgenommen habe! Nächste Bd Te mit 92,5kg!

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Code:

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8.2.10
Bankdrücken (schwer):
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Fliegende Maschine:
1. 70kgx12
2. 70kgx12
3. 70kgx12

Kniebeugen (2sec):
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Beinstrecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Konz. Curls:
1. 15kgx8
2. 15kgx8
3. 15kgx6

Sz Culrs:
1. 30kgx6
2. 30kgx6
3. 30kgx6 (Angabe ohne Stange)

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Bomben Training, alles geschaffst was ich mir vorgenommen habe! Nächste Bd Te mit 92,5kg!

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Endlich steht hier mal was positives! :daumen:

Oli trainiert jetzt in Chucks

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Oli trainiert jetzt in Chucks

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Nice. :D

ich hoffs^^ kommt morgen auf

Chuck Norris?

der is mein Trainingspartner!

Sag mal, machst du die Klimmzüge weit oder eng?

Weit;-)

Nicht schlecht, nicht schlecht, Oli! :daumen: Kann mich noch an ganz andere Zeiten erinnern, als du jede Woche einen neuen Thread aufgemacht hast, indem du dich selbst bemitleidet hast und noch kiloweise Obst in dich reingestopft hast (was du vielleicht immer noch tust :mrgreen:).

Also chapeau vor deinen Fortschritten!

Zitat:

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Zitat von creepingdeath

Kann mich noch an ganz andere Zeiten erinnern, als du jede Woche einen neuen Thread aufgemacht hast, indem du dich selbst bemitleidet hast

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Das macht er jetzt im Chat ... :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von creepingdeath

Nicht schlecht, nicht schlecht, Oli! :daumen: Kann mich noch an ganz andere Zeiten erinnern, als du jede Woche einen neuen Thread aufgemacht hast, indem du dich selbst bemitleidet hast und noch kiloweise Obst in dich reingestopft hast (was du vielleicht immer noch tust :mrgreen:).

Also chapeau vor deinen Fortschritten!

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Danke!
das Obst kommt jetzt leider viel zu kurz^^

Code:

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10.2.10
Kreuzheben:
1. 140kgx5
2. 140kgx5
3. 140kgx5
4. 140kgx5
5. 140kgx5

Klimmzüge:
1. 8wdh
2. 5wdh
3. 5wdh

Kabelrudern eng:
1. 13sx9
2. 13sx8
3. 13sx8

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx6
3. 50kgx6

Kh Schulterdrücken:
1. 24kgx8
2. 24kgx6
3. 24kgx6

Frontheben mit ner Scheibe:
1. 10kgx12
2. 10kgx12

Kh Seitheben vorgebeugt:
1. 5kgx12
2. 5kgx10

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Kreuzheben nächste Te 145kg! Frontheben musste ich heute mit ner Scheibe machen, da der Seilzug besetzt war!
Kabelrudern auch ne Scheibe mehr draufgepackt

Kann der beim KH wieder was drauflegen, ich glaubs net... :motz:

jo, aber langsam wirds schon echt schwer^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

jo, aber langsam wirds schon echt schwer^^

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Jaja... :roll: Wenn du noch einmal rumheulst ey....

um dich aufzubauen, du schaust trotzdem besser aus^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

um dich aufzubauen, du schaust trotzdem besser aus^^

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Hab ich auch nix von, außer, dass ich in Größe M passe. :lol:

ich pass auch in größe M^^