......Zitat:
Zitat von MPB
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......Zitat:
Zitat von MPB
Jop, dann wäre sie etwas unsauber, aber mMn muss sie richtig sauber sein :) :P
Ne 25er KH kriegst du netmal hoch, ohne mitm anderen Arm nachzuhelfen also erzähl net son Mist...
Video? ;)
Ich freu mich drauf, hammercurl du mir mit ner 25er KH mal einarmig :lol:
das kann ich Dir zeigen ;) :D
Ja höhö, Hantel in die Hand, n halben Meter zurückschwingen, und dann mit Schwung nach oben curlen doer wat .. lustig :)
Das verstehst du also unter etwas unsauber..
Ne MPB :lol:Zitat:
Zitat von MPB
Warum zweifelst Du denn so daran? :D
Etwas unsauber: Hantel in die Hand, Mit bisschen Schwung aus den Armen hochdamit. Rücken bleibt gerade bzw. nur ein ganz klein wenig Schwung aus dem Rücken nehmen, das ist meine Definition der etwas unsauberen Ausführung :D:D
Nur weil du etwas nicht kannst, heißt es nicht, dass es andere auch nicht können.Zitat:
Zitat von MPB
Könnt ihr euch in nem anderen Log ggseitig die Köpfe einschlagen?! :schimpf:
15.09.2010 Cardio: Rudergerät
Dauer: 30:15min
Wiederholungen: 674
Kalorien: 94
Puls: 100-115 (erste 15 Minuten) / 85-100 (letzte 15 Minuten)
Fazit: "Isch mag dem Cardiööö net!". Ne, war ganz okay... Werde nun versuchen das an jedem Trainingsfreien Tag durchzuziehen und mich langsam auf eine Dauer von 1h hochzuarbeiten. Ist es normal, dass der Puls anfangs hoch ist und mit der Zeit abnimmt? Sollte ich den Widerstand des Geräts erhöhen, damit mein Puls immer zwischen 115-130 liegt?
Babe, war da nicht von 60 Minuten Cardio die Rede gewesen? ^^Zitat:
Zitat von moralConduct
Nunja, für die erste Cardio-TE fand ich die 30 Minuten garnicht schlecht... Ich steigere mich langsam auf 60 Minuten. Außerdem lief gestern eine Auktion im ebay ab und da musste ich mitfiebern ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heute endlich wieder Kreuzheben! :lach:
Hättest ja nach der Auktion weiter machen können, um zu Feiern oder zum Frust abbauen, je nachdem ;)
Nönö passt! Werde morgen 45 Minuten Rudern und am Sonntag dann die Stunde :)Zitat:
Zitat von mcselede
16.09.2010 TE2: Rücken / Schultern / (Trizeps) / Waden / Bauch
Gewicht: 64-65kg
Dauer: 64min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Konnte mich bei allen Übungen außer Kreuzheben steigern. Bein-MK war heute noch zu krass. Klimmzüge cluster ich ab jetzt immer auf 25 Wiederholungen bis ich die 25 in 2 Sätzen schaffe. Seitheben in beiden Variationen gefällt mir die Technik noch nicht ganz. Werde dort erstmal das Gewicht beibehalten. Gute TE und super Pump!Code:LH Rudern vorgebeugt 46,5kg 10 / 10 / 10 / 10
Kreuzheben 29kg 10 | 49kg 10 | 72kg 8 / 5 / 5
25 Klimmzüge 7 / 6 / 5 / 4 / 5 = 27
Schulterdrücken LH stehend 29kg 12 / 11 / 9
Seitheben 4,75kg 15 / 12 / 11
Vorgebeugtes Seitheben 4,75kg 17 / 17 / 17
Wadenheben sitzend KH 22,25kg 25 / 25 / 25
Beinheben 18 / 14 / 8
im Supersatz mit Schulterdrücken
19.09.2010 TE1: Beine / Bizeps
Gewicht: 63-65kg
Dauer: 34min
Stimmung: unmotiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Baaam! War geil! Ellenbogen ist fast wieder komplett vergeilt - heute nur ein leichtes ziehen bei den Bizepscurls gespürt. Beine wird langsam auch wieder besser. Konnte mich bei allen Übungen verbessern.Code:KB 29kg 10 | 49kg 10 | 64kg 10 / 10 / 10
FKB 29kg 10 | 39kg 10 / 10 / 10
Bizepscurls LH 19kg 20 | 24kg 11
Hammercurls 10,25kg 7
Klimmzüge weit OG 7
Anbei paar Schnappschüsse ^^
Schaut geil aus Pierre! :thumright:
Pierre, ich wage zu behaupten, dass das besser aussieht, als bei mir. :thumright:
Tolle Form. ;)
Geile Form bei recht wenig Arbeitsgewicht, wenn ich das mal so sagen darf. ^^
Danke :DZitat:
Zitat von MPB
Bla bla! Deine Form ist tausendfach besser :DZitat:
Zitat von Chaser
Jap, Gewicht ist nur Mittel zum Zweck! Jedoch brauch ich mehr Masse :DZitat:
Zitat von Rinchar
Deshalb gerade lecker gefuttert:
Echt gut!! :thumright:
Oah lecker.. :icon_chef:
Laber net. Rücken hat ne bessere Defi, Brust is voller, Arme sind nice.^^Zitat:
Zitat von moralConduct
Danke :oops:Zitat:
Zitat von Chaser
Mach weiter so, dann wird das ziemlich hammer. ;)
Und lass die Kippen wech, dann gehts noch besser^^:motz1:
Ich arbeite dran :DZitat:
Zitat von Chaser
Puh, dann werd ich aber wieder stinkig und sicher ausm Forum gebannt :devil-smiley:Zitat:
Zitat von danni84
@moralConduct
Respekt! Tolle Form und das in dieser "kurzen" Zeit. Hast du Vorherbilder? Würden mich sehr interessieren, denn wenn ich innerhalb von 5 Monaten ähnlich aussehen würde...:)
viele Grüße
Jan
Jap, vom 28. April diesen Jahres:Zitat:
Zitat von Alphapinguin
Verdammt geile Entwicklung!!!
Ich hoffe, ich kann ähnliche Fortschritte wie du machen. Wenn du magst, kannste ja mal im meinem Log http://www.muskelbody.info/forum/tra...guins-log.html vorbeischauen;)
Danke! Du bist noch jung, also einfach dran bleiben, hart und sauber trainieren und futtern :motz1:Zitat:
Zitat von Alphapinguin
Pierre, geile Form, vor allem der Rücken ist toll!!!
Danke Susi :kuss2:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich find die Bilder auch super, mach weiter so!
Bombenform mc :daumen: Da wage noch einer zu behaupten, dass man mit einem niedrigen Körpergewicht nicht ebenso imposant aussehen kann, wie ein Brecher. Defi ist insofern genial, weil man auch wirklich alle Muskeln sieht ;) Top Entwicklung!
Zitat:
Zitat von Brisko
Danke :) Mehr Masse muss aber trotzdem sauber aufgebaut werden :)Zitat:
Zitat von Lucifer
21.09.2010 TE2: Rücken / Schultern / (Trizeps) / Waden / (Bauch)
Gewicht: :ratlos:
Dauer: 54min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Hatte heute gut Power im Lat, dafür ging beim Schulterdrücken heute garnix :ratlos: KH macht kein Spaß im höheren Wiederholungsbereich. Werde da wohl auf 3x5 oder so umsteigen, mal schauen. Seitheben passt von der Technik her jetzt, Gewicht erhöht. Seitheben vorgebeugt ist die Technik noch nicht ganz so sauber, denke ich. Gewicht beim Wadenheben um 10kg erhöht: Brennt höllisch :DCode:LH Rudern vorgebeugt 49kg 10 / 10 / 10 / 9
KH Sumo 49kg 10 | 72kg 8 / 5 / 5
25 Klimmzüge weit OG 9 / 5 / 5 / 6
SD LH 29kg 11 / 10 / 5
Seitheben 6,25kg 12 / 9 / 8
Seitheben vorgebeugt 6,25kg 12 / 17 / 12
Wadenheben sitzend KH 32,25kg 25 / 25 / 20
Frage: Wie könnte ein gutes Bauch-Workout aussehen? Bisher habe ich pro TE abwechselnd Crunches und Beinheben gemacht - super slow. Damit habe ich anfangs recht gute Erfolge erzielt, aber in letzter Zeit geht da nix mehr. Irgendwelche Vorschläge? Aber bitte keine Programme im Stil von "10x100 Situps" ^^
Probiere mal Crunches,Beinheben,Beinkreuzen oder Beinheben abwechselnt mit Klatschen (alles hintereinander bis zum MV) danach 30-45Sek. Pause und dann nochmal das gleiche. Insgesamt mit 3-4Durchgängen.
Knallt super rein und hab ganz gute Erfolge damit erzielt.
hmm ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody