Morski's Trainingslog Teil II

da stellt sich mir die frage, wie sich ne stauchende brust anfühlt.

Kann man nicht beschreiben.

Zitat:

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Zitat von Morski

Kann man nicht beschreiben.

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Selbst wenn, er würde es eh nicht verstehen. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Selbst wenn, er würde es eh nicht verstehen. :ratlos:

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mach nur so weiter, wenn du auf meiner ignore liste landen willst. :roll:

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

mach nur so weiter, wenn du auf meiner ignore liste landen willst. :roll:

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:jumpers:

hakan fehlt halt etwas

http://www.testedich.de/quiz26/pictu...39539104_5.jpg
fantasie :)

Code:

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TE: Beine/Waden
W-Up: Seilchen springen

Kniebeuge (Ass-To-The-Grass):
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;

Gestr. Kreuzheben:
12x50kg;
12x60kg;
12x70kg;
 8x70kg;

Wadenheben sitzend:
15x50kg;
15x50kg;
15x50kg;
15x50kg;

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Versuche die schmerzende Übung zu finden. Daher nur so wenige Übungen. Nach den Beugen und dem Kreuzheben hatte ich aber auch nicht mehr so viel Bock.
Egal, hab gute Reize gesetzt. Vorallem im Hintern mit der tiefen Kniebeuge. Und die ist krass tief :nusch:. Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

Zitat:

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Zitat von Morski

Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

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Hört sich gut an...

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Hört sich gut an...

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klar, deswegen will sogut wie jeder bb´ler die traingewichte immer steigern. :lol:

Zitat:

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Zitat von Morski

Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

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daher macht mir 8x8 auch zZ solch spaß.. einfach goil sind mit 65kg beim bd auszupowern :lol:

wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?

ist doch verschwendetes pulver?

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?

ist doch verschwendetes pulver?

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Dauert dann eben länger, tot wird der Muskel danach schon sein. Ob man dazu die Zeit hat... ist ne andere Sache.

trainingszeit ist bei mir dadurch extrem kurz.
liegt an den viel geringeren pausenzeiten.

ich hätte auch nicht geglaubt, dass sowas klappt, aber es gibt nunmal verschiedene arten von intensität. ein versuch ist es werd und momentan läufts.

Code:

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TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen

Military Press:
12x20kg;
 8x30kg;
 8x40kg;
 8x40kg;
 8x40kg;
 8x40kg;

Eng-Bd:
12x20kg;
12x40kg;
10x60kg;
10x60kg;
 6x60kg;
 7x60kg;

Dips:
8x; 7x; 8x; 10x;

Sz-Curls:
12x35kg;
 8x35kg;
 7x35kg;

Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;

Beinheben:
14x; 12x; 10x;

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Interessant wie sich der Körper verändert wenn man Bodybuilding ohne Ausreden betreibt.

Code:

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TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen

Klimmzüge:
7x; 5x; 5x;

Latzug PG:
8x70kg;
8x70kg;
8x70kg;

Latzug OG:
8x65kg;
8x65kg;
8fx65kg;

Lh-Rudern:
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;
10fx50kg;

Kh-Rudern:
16x27,5kg;
16x27,5kg;
16x27,5kg;

Seitheben vorgebeugt:
15x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
12x10kg;

Wadenheben stehend:
15x70kg;
16x70kg;
15x70kg;

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Fortschritte als würde ich nach Chickencrapp trainieren :daumen:.

Faker!!

Zitat:

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Zitat von Morski

Fortschritte als würde ich nach Chickencrapp trainieren :daumen:.

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Da ist wohl der Wunsch Vater des Gedankens ... :motz1:

Code:

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TE: Brust/Bizeps/Bauch
W-Up: 10 Minuten Seilchen springen

Bankdrücken:
12x50kg;
12x50kg;
10x60kg;
 8x70kg;
 8fx70kg;
 7fx70kg;

Kh-Sbd:
8x25kg;
8x25kg;
7x25kg;
7x25kg;

Lh-Sbd:
7x50kg;
7x50kg;
6x50kg;
5x50kg;

Fliegende:
12x12,5kg;
12x12,5kg;
12x12,5kg;

Sz-Curls:
12x35kg;
9x35kg;
10x35kg;
8x35kg;

Scott-Curls:
12x30kg;
10x35kg;
7x35kg;

Crunches:
25x; 25x; 10x

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War der Wurm drin. Der Lippenstift ist die ganze Zeit verschmiert :lol:.

Ne, Quatsch, ganz im Gegenteil. Ich musste die ganze Zeit furzen. Das hat derbe genervt :lol:.

Edit: Hab das Gefühl ein wenig abgenommen zu haben. Mal schauen was die Waage morgen sagt. War mit den kcal schon sehr geizig und penibel. Naja, wäre nicht so schlimm. Schnell zunehmen ist schlimmer.

krass manuel, von dir hätte ich nicht so ein volumen erwartet.

Zitat:

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Zitat von Morski

War der Wurm drin. Der Lippenstift ist die ganze Zeit verschmiert :lol:.

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:pueh:

Wenn ihr wüsstet, was der Lippenstift bei mir alles ausmacht, würde euch das Lachen im Hals stecken bleiben.

:pueh:

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

krass manuel, von dir hätte ich nicht so ein volumen erwartet.

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Ich brauche mehr Brustmuskeln.

Code:

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TE: Beine/Waden
W-Up: 10 Minuten Seilchen springen

Kniebeuge:
12x40kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
 8x50kg;
 6x50kg;

Gestrecktes Kreuzheben:
12x50kg;
12x70kg;
 8x70kg;
10x70kg;

Wadenheben sitzend:
19x50kg;
15x50kg;
15x50kg;

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Gewicht lag heute morgen bei 76,9kg :stupid:.
Jetzt nehm ich mit 3100kcal ab, obwohl ich mit 3200kcal zügig zugenommen hatte. Das verstehe Mal jemand.
Naja, es häufen sich die Essenseinladungen zu den Feiertagen hin. Masse kommt als eh :pfeifer:.


Morgen gibt's direkt nach dem Schultertraining Reibekuchen bei Oma!:erstaunte:!!!! :esser2:

Code:

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TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
W-up: 10 Minuten Seilchen springen + Schulterprogramm

Military Press:
12x20kg;
 8x30kg;
 8x40kg;
 7x40kg;
 6fx40kg;
 6x40kg;

Eng-Bd:
12x45kg;
10x50kg;
12x50kg;
10x50kg;
 9x50kg;

Dips:
10x; 8x; 6x; 7x;

Scott-Curls:
12x35kg;
10x35kg;
 6x35kg;

Seitheben:
15x8kg;
15x8kg;
13x8kg;

Beinheben an der Stange:
15x; 12x; 12x;

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Alle Langhanteln waren belegt, weil die KDK-Leute am trainieren waren. Musste eine Stange nehmen von der ich nicht genau sagen kann wie schwer sie ist.
Ab den Dips lief das Training allerdings wieder super und danach gab es auch lecker Reibekuchen :esser3:.

Ich hab Angst vor dem Dezember. Zur Zeit kann ich meine Bauchmuskeln im Spiegel betrachten. Das ist so schön :(.

Zitat:

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Zitat von Morski

Code:

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TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
W-up: 10 Minuten Seilchen springen + Schulterprogramm

Military Press:
12x20kg;
 8x30kg;
 8x40kg;
 7x40kg;
 6fx40kg;
 6x40kg;

Eng-Bd:
12x45kg;
10x50kg;
12x50kg;
10x50kg;
 9x50kg;

Dips:
10x; 8x; 6x; 7x;

Scott-Curls:
12x35kg;
10x35kg;
 6x35kg;

Seitheben:
15x8kg;
15x8kg;
13x8kg;

Beinheben an der Stange:
15x; 12x; 12x;

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Alle Langhanteln waren belegt, weil die KDK-Leute am trainieren waren. Musste eine Stange nehmen von der ich nicht genau sagen kann wie schwer sie ist.
Ab den Dips lief das Training allerdings wieder super und danach gab es auch lecker Reibekuchen :esser3:.

Ich hab Angst vor dem Dezember. Zur Zeit kann ich meine Bauchmuskeln im Spiegel betrachten. Das ist so schön :(.

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Wat will man mit Bauchmuskeln, wenn der Rest zu schmal ist? :smoke:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Wat will man mit Bauchmuskeln, wenn der Rest zu schmal ist? :smoke:

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morski sieht aber nicht so aus, wie du :ass:

Zitat:

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Zitat von huthmann

morski sieht aber nicht so aus, wie du :ass:

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Kann ja nicht jeder so gut ausschaun, wie ich. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Morski

[code]
Jetzt nehm ich mit 3100kcal ab, obwohl ich mit 3200kcal zügig zugenommen hatte. Das verstehe Mal jemand.

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das wird das harte und regelmäßige training sein manuel. sowas ist dein körper anscheind nicht gewohnt oder.... du wirst doch nicht... :erstaunte: muskeln auf gebaut haben? :shock:

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

das wird das harte und regelmäßige training sein manuel. sowas ist dein körper anscheind nicht gewohnt oder.... du wirst doch nicht... :erstaunte: muskeln auf gebaut haben? :shock:

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:lol3: Das glaubst du doch wohl selber nicht!

doch.

deine traingewichte steigen, du isst mehr, wirst davon nicht fett, also hast du muskeln aufgebaut. :shock:

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

doch.

deine traingewichte steigen, du isst mehr, wirst davon nicht fett, also hast du muskeln aufgebaut. :shock:

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Nur am Rücken^^.

Zitat:

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Zitat von Morski

Nur am Rücken^^.

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:schimpf:

Code:

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TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen

Klimmzüge:
6x; 5x; 4x;

Latzug PG:
10x70kg;
 9x75kg;
 6x75kg;

Latzug OG:
8x65kg;
8x65kg;
6x65kg;

Lh-Rudern:
8+4x60kg;
8x60kg;
8x60kg;
7x60kg;

Kh-Rudern:
20x25kg;
20x25kg;
20x27,5kg;

Seitheben vorgebeugt:
12x10kg;
12x10kg;
12x10kg;

Wadenheben stehend:
15x100kg;
15x100kg;
12x100kg;

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Kopfschmerzen gehabt und Übelkeit aber mit Aspirin und Muscle Freak wurde das Training dann doch noch klasse :daumen:.
Die Arbeitsgewichte werden langsam ziemlich geil. Komisch, dass die Klimmzüge jedoch nicht laufen.

Am Ende musste ich mich ein wenig beeilen, weil mich der Kollege Turnschuh gestresst hat. Der ist immer früher fertig mit seinem Luschi-Training und steht dann nur dumm rum :roll:.

Code:

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TE: Brust/Bizeps
W-Up: Seilchen springen

Bankdrücken:
12x50kg;
 8x60kg;
 8x70kg;
 6x75kg;
 5x75kg;

Kh-Sbd:
8x27,5kg;
6x27,5kg;
9fx25kg;
6x25kg;

Lh-Sbd:
5+7x50kg;
 8x50kg;
 8x50kg;
 6x50kg;

Flys:
12x12,5kg;
12x12,5kg;
10x12,5kg;

Sz-Curls:
12x32,5kg;
12x32,5kg;
 8x32,5kg

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Hab seit gestern einen verstimmten Magen. Bekomme kaum Nahrung runter. Mir ist andauernd schlecht und ich hab Magenkrämpfe.

Training lief trotzdem ganz gut. Zumindest bis zu den Sz-Curls.
Hab heute überall mehr Gewicht aufgelegt um meine Muskeln ein wenig zu überraschen. Hat super geklappt.
Danach hab ich den Wheyshake kaum runter bekommen, an die Banane war gar nicht zu denken :(.
Hab heute nur eine Schale Müsli und eine halbe Portion Nudeln gefuttert :(. Viel mehr wird es wohl auch nicht werden...

Code:

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TE: Beine/Waden+
W-Up: Seilchen springen + Kniebeugen BW

Kniebeuge:
12x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
6x50kg;

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Die Krankheit ist zu weit gegangen. Jetzt hat sie mir das Training versaut! VENDETTA!:sport: VENDETTA!!!!:sport:

ich bin auch krank :(

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

ich bin auch krank :(

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Obwohl du kein CC machst? Wie kann das sein? :shock:

Warum hast du heute nicht gepumpt? :schimpf:

Code:

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TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen

Military Press:
12x20kg;
 8x40kg;
 8x45kg;
 5x45kg;
 5x45kg;

Kh-Sd:
 8x15kg;
10+5x15kg;
10x15kg;
10x15kg;

Dips:
9x; 8x; 7x;

Cable-Curls:
12x22,5kg;
 9x22,5kg;
 8x22,5kg;

Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;

Beinheben:
14x; 12x; 10x;

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Magen ist ruhiger geworden. Übelkeit ist verschwunden und den PWO hab ich ohne Würgreiz runterbekommen. Sogar eine Banane vor und nach dem Training.
So langsam wird's wieder.

Für Hakan: Ich drück jetzt wieder mehr als Sir Lunch-A-Lot Turnschuh :roll:

Ich dachte schon du machst heute schlapp... Sauber! :daumen:

Zitat:

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Zitat von Morski

8x40kg;
8x45kg;
5x45kg;
5x45kg;

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:daumen: geht doch, brauchst nur nen bisschen druck!