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King sag mal, wo könnte ich noch Shruggs dazunehmen ?
Hab irgendwie bock drauf. Hab die Frage schon in meinem Log gestellt aber DU
schaust ja NIIIAAACHHHTTT rein :D
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: )
King sag mal, wo könnte ich noch Shruggs dazunehmen ?
Hab irgendwie bock drauf. Hab die Frage schon in meinem Log gestellt aber DU
schaust ja NIIIAAACHHHTTT rein :D
Er ist schließlich Meistertrainer, da kann er sich nicht um Einzelschicksale kümmern ... :ratlos:Zitat:
Zitat von nurb
Hallo ? Ich bin hier vllt. wichtiger als alle andere ?
Schließlich sind Rinch und Ich sein Aushängeschild : )
muahahahaha, dann wartet mal, bis ich mich anschließe ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
Na hör mal, ich lese alle Trainingslogs! :motz:
Latzug
100kg 8x
6x
90kg 8x
Rudern Kabel
80kg 9x
75kg 8x
70kg ~10x
Kniebeuge
120kg 6x
~9x
~6x
altern. Curls
17,5kg 20x
14x
Beinstrecker
80kg 12x
~10x
Beinbeuger
65kg 10x
~8x
Gib deinem Schwager..:schimpf::biggrin:
Trizepsdrücken
95kg 11x
90 ~8x
~9x
85 10x
einarmig
30kg ~10x
25 10x
Waden in Satzpausen
100kg 10x
8x
90kg 10x
~10x
~10x
~10x
Schrägbank KH
40kg 8x
6x
5x
Seitheben
12,5kg 10x
~10x
10kg ~10x
Crunches mit Vorspannung
10kg 12x
~10x
Sehr volles Studio. Musste mich deshalb mit anderen abwechseln und habe zu kurze Pausen gemacht. Ziemlich durchs Training durchgeprügelt. Bin platt.
Was machst du denn beruflich, wenn ich fragen darf? Du hast ja scheinbar öfters terminlich Stress.
Ansonsten: :daumen: !
Ich studiere. Z.Zt. kommt aber soviel zusammen. Praktikas, lernen, Vater im Krankenhaus, Mutter umherfahren, für sie einkaufen, ... :ratlos:
Wow, ich fühle mich jetzt schon fast überfordert nur vom Studium, wenn da noch soviel wie bei dir dazukommen würde.. Respekt! :daumen:
Bizepscurls konz.
22,5kg 8x
20kg ~8x
17,5kg ~10x
Scottcurls einarmig
15kg ~10x
9x
6x slow
Rudern Kabel
85kg 10x
~8x
80kg ~10x
Kniebeuge
120kg 6x
8x
130kg ~8x
~6x
Beinbeuger
65kg 10x
~7x
Bei jeder Übung ++
...aber brauch ich ja nicht dazuzuschreiben, ist schon fast selbstverständlich. :mrgreen:
LH Bankdrücken
110kg 6x
100kg 8x
95kg 8x
~7x
Waden in Satzpausen
110kg ~9x
105kg 8x
100kg 10x
Brustpresse
90kg 7x
85kg 7x
Schulterdrücken
30kg 10x
32,5kg ~7x
~6x
hohes Rudern Kabel
35kg 12x
40kg 12x
Schienbeinheben in Satzpausen
40kg 15x
50kg 18x
60kg 20x + einbeinig 35kg 6x
Trizepsdrücken
95kg 9x
90kg 6x
:kuss2:
Tier! :shock:
Jo. Huhn :DZitat:
Tier! :shock:
pok pok poooook pok pok popooOOOOOoook pokpok :lol:Zitat:
Zitat von nurb
ich glaube deine brust haut schon wieder ab.
Wieso? Rücken und Arme halten gut mit, nur die Beine könnten etwas aufholen. Tun sie aber auch. Heute probiere ich mich an 140kg Kniebeuge. 10-20kg mehr und ich habe ein gutes Niveau.
finde du vernachlässigst dein schultertraining.
glaub du hattest das mal zu massefreak gesagt das seine schultern breiter sein könnten, weil sein brustgürtel so breit aussieht und da meintest du du hast das selbe problem.
Brust-Schultergürtel ist doch eins. Kann mich nicht erinnern, sowas gesagt zu haben. Mit den Schultern hatte ich auch nie Probleme. :ratlos:
Machst du das an den Kraftwerten oder am Trainingsvolumen fest?Zitat:
finde du vernachlässigst dein schultertraining.
Innerhalb von 4 Tage habe ich 8 direkte Sätze Schultern mit KH-Schulterdrücken, Seitheben und hohem Rudern/vorgebeugtes Seitheben am Kabel. Dazu kommt die Belastung aus KH-Schrägbankdrücken, LH-Bankdrücken und den Ruderübungen an den Rückentagen. Die Stinker fühlen sich ganz gut ausgelastet.
beides.Zitat:
Zitat von kingKikapu
mehr an den kraftwerten. zu zeiten wo ich die 110kg nur 1 x gedrückt hatte konnte ich mit 30er kh 5-8 wdh schulterdrücken machen.
du hasts gut. :icon_shaking:
Du bist halt ein Schultertier! :D
womit? Schultern sind bei dir top!Zitat:
du hasts gut.
das du mit so wenig aufwand breite schultern hast.
ich muss wie ein bekloppter rummachen.
Verstehe jetzt nicht, worauf du hinauswillst. Schultern werden so oft wie alle anderen Muskeln und mit gleichem Volumen trainiert.
Man, wird hier wieder rassistiert... :roll:
ich glaube indirekt will hakan nur mich runtermachen.. :schimpf:
Latzug
100kg 9x
6x
90kg 8x
Rudern Kabel
85kg 8x
80kg ~8x
75kg ~7x
Bizeps konz.
17,5kg 8x
8x
Kniebeuge
140kg 6x
8x
7x
Beinstrecker
85kg 10x
90kg ~10x
10x
im Supersatz mit Beinbeuger
70kg 10x
75kg ~6x
70kg ~8x
War ein sehr geiles Training. Beim Bein- und Rückentraining gesteigert.
push ;)
Gute Entscheidung. Wäre schade um den Log gewesen.
wie ist dein trainingsgewicht beim schulterdrücken, seitheben oder mp?Zitat:
Zitat von huthmann
Du hast nicht ernsthaft darüber nachgedacht, diesen Thread zu löschen? :shock:Zitat:
Zitat von Morski
Fälschlicherweise habe ich den Text für den anderen CC-Thread hier gepostet und dann editiert. Das "---- bitte löschen" bezog sich nur auf den Post.
Wenn ich darüber nachdenke, dass der Thread weg gewesen wäre... :erstaunte: :biggrin:
Hätte im Zusammenhang mit der Auseinandersetzung im anderen Thread aber gut gepasst - dachte auch erst, du würdest dein ganzes Log löschen lassen wollen. ^^Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ach Quatsch! Ich finds zwar etwas arg daneben, wie aggressiv es in dem anderen CC-Thread abgeht, aber was solls. Soll sich jeder selbst ein Bild machen.
Du hast nicht ernsthaft gedacht, ich würde einen deiner Beiträge ernsthaft behandeln? :shock: :mrgreen:Zitat:
Zitat von kingKikapu
:lol:
Trizepsdrücken
100 8x
95 8x
90 ~7x
85 ~6x + ~2x
einarmig
30 8x
25 ~12x
Waden in Satzpausen
110kg 10x
9x
100kg 10x
10x
~9x
~9x
KH Schrägbank
40kg ~10x
6x *wieder schmerzende linke Schulter
37,5kg 6x
Seitheben leicht vorgeb.
12,5kg ~12x
10kg ~12x
8kg 12x + ~3x + ~2x einarmig
Crunches mit Vorspannung
10kg 15x
12x
Wie oft trainierst du jetzt pro Woche?
5-6x
Bizepscurls konz.
22,5kg 8x
20kg 8x
17,5kg ~10x +2x
Scottcurls einarmig
17,5kg 6x
15kg 8x
Hammercurls
17,5kg ~12x *war scheiße, hätte ich nicht machen sollen. Habe jetzt Schmerzen an der linken Bizepssehne.
Rudern Kabel
85kg 10x
8x
~8x
Kniebeuge
140kg 6x
4x *kam kaum hoch, Schmerzende Bizepssehne, viel zu kalt im Studio, müde, hungrig,... alles aufeinmal. Fühl mich leer. Scheiße!
130kg 4x *hab für den Kopf 10kg runtergenommen, hat nichts gebracht.
dafür Beinbeuger
70kg 10x
~7x
im Supersatz mit Beinstrecker gemacht
90kg 10x
~9x *da liefs dann wieder und sogar gesteigert.
Bin platt, kaputt, Schmerzen... am liebsten ins Bett und sterben ^^ mimimi
Wenn du früher ins Bett gehst wenn du früh aufstehen musst, hast du im Endeffekt mehr Schlaf.
Für den Tipp musst du dich nicht bedanken. Mach ich gerne.
Mal Klartext: Wieso schläfst du nicht? Du bist Student!