Danke! :knuddel:
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Danke! :knuddel:
Beine
Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen
Kniebeuge, Multipresse
4*15 Whd. --> 95KG
Beinstrecker
4*20 Whd. --> 40KG
Beinpresse 45 Grad
3*20-30 Whd. --> 200KG
Beincurler, liegend
4*10 Whd. --> 40KG
Beincurler, stehend
4*8 Whd. --> 30KG
Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg
Kreuzheben
4*8Whd. --> 130KG
Latbock
4*12 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 65KG
Brust / Schultern
Bankdrücken
4*8 Whd. --> 115KG
Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 100KG
Bankdrücken FST-7, Maschine
45KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG
Frontheben KH
4*12 Whd --> 10KG
revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG
Butterfly, Maschine, FST-7
40KG
2 mal FST-7 in einer TE tz tz....
na klar :D soll ja kein pussy training sein, he heZitat:
Zitat von Mokway
Beine
Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen
Kniebeuge, Multipresse
4*12 Whd. --> 100KG
Beinstrecker
4*20 Whd. --> 40KG
Beinpresse 45 Grad
3*8-10 Whd. --> 310KG
Beincurler, liegend
4*8 Whd. --> 40KG
Beincurler, stehend
4*8 Whd. --> 30KG
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
8*50 Whd. --> 60KG
Wadendrücken, 45 Grad Presse
4*20-30 Whd. --> 180KG
Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG
Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg
Kreuzheben
4*6 Whd. --> 140KG
Latbock
4* 10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 50KG
Brust / Schultern
Bankdrücken
4*8 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG
Bankdrücken FST-7, Maschine
45KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG
Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG
revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG
Butterfly FST-7, Masch.
45KG
Bankdrücken sieht gut aus. :daumen: Die Kraftwerte passen zu Deinem Avatar. ;)
Gibt es mal neue Fotos von Dir?
danke. ich schau mal, was sich machen lässt ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Aber auch von den Waden, ich schaue extra rein! :mrgreen:Zitat:
Zitat von sunny666
Log bitte schließen. ich gebe den Sport auf. danke.
Hey , gibt schlimmeres . Immer dran Denken , bist Kern Gesund , hast Arbeit , ne Freundin und nen super Körper .
Und nur 10 % aller Menschen auf der Welt haben fließendes Wasser........
Klar ist kacke wenn ein Traum Platz , aber der wahre Champion gibt nicht auf oder suchst Dir ne neue Herrausforderung !!!!
Wieso, was ist passiert?
was is los? oO
Ja genau, klär uns doch mal auf was passiert ist. Eben noch evtl. Fotos machen wollen und jetzt den Sport an den Nagel hängen - da stimmt doch was nicht. Ein Scherz oder etwas wirklich Schlimmes?
O__o Was ist passiert?!
Ihr seid ja neugierig , Keine Angst , nichts schlimmes in dem Sinne.
Aber das wird er euch schon selber sagen ......
Bist du sein Bruder?Zitat:
nichts schlimmes in dem Sinne.
naja neugierig..wenn jemand in seinen log sowas schreibt, ist das halt nicht status quo
Mensch Sunny, lass uns doch nicht so hängen und spann uns nicht so gnadenlos auf die Folter. ;)
Ist ein Kind im Anmarsch ?
Kann ja sein *duck und weg*
Nein , nur ein guter KollegeZitat:
Zitat von Zoltan
Ach, was hat er denn? Ist ihm was passiert?
Jetzt wartet doch mal ab, bis er von selber was dazu sagt.
Ich warte immer noch, aber bisher vergeblich...:(Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Schön das hier seinem Wunsch den Log zu schliessen nachgegangen wird.^^
vielleicht wollen die hier warten bis jemand Stellung bezieht^^
Laßt dem sunny doch mal etwas Zeit über das Ganze nachzudenken und die Geschehnisse zu verarbeiten. Ich gehe davon aus, daß sich letztlich seine Liebe zu dem Sport durchsetzen wird und er nicht jahrelang den schweren Stein den Berg hochgerollt hat, um jetzt einfach loszulassen. Da habe ich großes Vertrauen. ;)
Also ..... sagen wir es mal so ;)
Ich hatte einige private Probleme zu bewältigen und deswegen habe ich mir eine Auszeit genommen.
ich habe die letzten Wochen mehr als schlecht gegessen.
Schokolade, Pizza, Mc Doof ... glaubt mir wirklich alles, was hier herum lag und das war so einiges.
wenn überhaupt bin ich auf 1g Eiweiß gekommen, also eine absolute voll Katastrophe.
Ich versuche das wieder in den Griff zu bekommen.
Training läuft so langsam wieder. Ich muss meine Ziele neu definieren und dann schauen wir weiter ....
Hier ein aktueller Schnappschuss ...:icon_cheers:
Es ist schön, daß Du wieder hier bist!
Dem schließ ich mich an. Und du sieht trotz der "vollkatastrophalen Ernährung" immer noch super aus.Zitat:
Zitat von Barbara
Zitat:
Zitat von Barbara
Zitat:
Zitat von Nixe
Danke Euch !
Ohne meine kleine wäre das anders ausgegangen. Aber nun geht es weiter ...
Mal ist der Eine schlecht drauf, mal der andere. Es ist gut, einen Partner zu haben, der zu einem hält und einen aufbauen kann, wenn man down ist-irgendwann braucht sie Dich.
Ich finde, ihr Zwei seid ein tolles Team.
Wie wahr Babsy ... Ohne den anderen geht es überhaupt nicht mehr ;)Zitat:
Zitat von Barbara
Nur der Stur Kopf musste lernen, Hilfe an zu nehmen. :pfeifer::pfeifer::pfeifer:
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG
Wadendrücken, 45 Grad Presse
4*20 Whd. --> 180KG
Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG
Schultern / Trizeps / Bizeps / Beinrückseite
Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz
Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG
revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz
Shrugs
4*10 Whd. --> 180KG
Trizepsdrücken am Turm
4*15 Whd. --> 45KG
Trizepsdrücken einarmig, Seil
4*12 Whd. --> 30KG
Beincurler, liegend
6*8 Whd. --> 40KG
Beincurler, stehend
4*8-12 Whd. --> 30KG
Bizeps, KH
6*8-12 Whd. --> 20KG
Die blöde Bizeps sehne macht wieder Terror ....
Freut mich, dass du wieder am Eisen bist. Hab deinen Log immer im stillen mitverfolgt.
Dein Schnappi sieht gar nicht mal so schlecht aus.
Pro Seite oder Insgesamt?Zitat:
Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz
Der rest der Kraftwerte sind auch richtig gut :daumen: