Das Hauptproblem sind doch die Waden ... :motz1:
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Das Hauptproblem sind doch die Waden ... :motz1:
Die lieben Waden, ja :(
So ist es Dirk. Immer das tun, was einem Spaß bereitet.
Das geilste an IF ist, dass man(zumindest ich) nicht mehr schwitze, solange ich noch nichts gegessen habe. Und normalerweise schwitze ich echt viel.
Ich werds bald sehen im McFit^^
Ich mach morgen Rücken, vll passts ja.
Shit, morgen hab ich Beine :(
Ich poste mal für die nächsten Tage:
Fr Beine
Sa Rücken
So Brust
Mo Fußball
Mi Rücken
Do Cardio
Fr Brust
such dir was aus^^
Die TEs für die Brust ist aber nicht sonderlich gut, mein Lieber Sebi!
Wieso nicht Zolti?
Fr Brust und Sonntag wieder Brust? ^^
Na ja.. so wie ich das verstanden habe trainiert er Sonntag Brust und Freitag ist dann wieder Brust dran.
EDIT: Achso, jetzt weiß ich was Du meinst. Das ist nur die Aufzählung für die nächsten Tage denk ich und nicht sein TP.
Das denke ich auch^^Zitat:
Wann gehst du Samstag Rücken machen ?
Jo ich trainiere nicht nach Wochentagen^^
hm so um 19 Uhr sowas..bis 18.30 ca. arbeiten. Trainieren wir zusammen? Ich kann dich anrufen, wenn ich aus der Arbeit raus bin.
:( Ich hattes befürchtet^^
Ne, ich will unbedingt Samstag abend Dortmund schauen.
Dann wird wohl erst nächste bzw übernächste Woche was, weil ich wohl Mittwoch nachmittag zurück in die Heimat fahren werde wegen Männertag. Klappt aber auch nicht lol^^
Und Brust trainieren traue ich mir mit der Schulter noch net zu.
Ok, jo nachdem ichs geschrieben hatte dachte ich mir auch so "Er is doch Dortmund-Fan" :lol:
Passt, bist ja noch n paar Tage un München^^
Jo, noch mind 5,5 Monate^^
Sehr geil, da finden wir noch nen Termin :)
Heute(doch heute Pause und Brust erst Dienstag):Zitat:
Brust: 113 cm (-1 cm)
Bauchnabel: 88 cm (-2 cm)
Arsch: 98 cm (-2 cm)
OS: 62 cm (-1 cm)
OA: 41,5 cm (-0,5 cm)
Gewicht: 88,8 kg (-2,9 kg)
Nächstes Update Anfang Mai. Gewicht wird sich einpendeln, die 88,8 sind halt extrem nüchtern(16 Stunden ohne Essen). Wenn ich an Taille/Arsch im Monat 2-3 cm verliere bis 16.9. bin ich sehr zufrieden. Will eigentlich schon unter 80 cm an der Taille.
Anfang Juni meinst du, oder?Zitat:
Bei wieviel kcal bist du eig?
Anfang Juni, ja, sry.
Ich bin bei ~4300 kcal.
Hoffentlich verlierst du nicht zu schnell an Gewicht, in der nächsten Zeit. Aber kenne mich mit IF 0 aus und weiß nicht, ob das dann gut oder schlecht ist. Wobei ich eher auf das zweite tippe^^
Ne glaub ich nicht, vor der Diät war ich auch nicht viel höher, ca. bei 4600 kcal. Zudem musst man von den 91,7 davor ja noch was abrechnen, da war mehr im Magen als heute. Zudem habe ich die KH bisschen gekürzt, also alles in allem passt das so und die erste bewertbare Entwicklung hab ich dann in drei Wochen. Ich werde auch bei 4300 bleiben bis Ende September, wenn sich nichts mehr tut kürze ich einfach die KH und hau dafür mehr Fette rein. Aktuell bin ich bei 242g/492g/158g (EW/KH/F), also da geht schon noch was mit KH kürzen.
ne, das meine ich gar nicht. Du hast in 3Wochen fast 3Kg abgenommen, das meinte ich^^
Jo, aber bei den 91,7 kg hatte ich 8 Stunden davor nichts gegessen und heute 16 Stunden davor nichts, das macht nochmal nen Kg Unterschied. Dann die fehlenden KHs im Vergleich zu davor => weniger Wasser eingelagert, sind auch nochmal ein paar Gramm. die 88/89 hatte ich schon vor 1,2 Wochen, also das mit dem Gewicht passt soweit.
Hab jetzt nen neuen Namen :D
Nice Dicker :*
Sensationell! Dann kannste auch gleich wieder ein schönes Bild von Dir in den Avatar tun und in unsere kleine kuschelige Gemeinde zurückkehren Sebi. Und Robert bringste dann im Schlepptau gleich auch noch mit ;)
Guckst Du hier:Zitat:
Und Robert bringste dann im Schlepptau gleich auch noch mit
Du gönnst mir den guten 73er nicht?
Ansehen ?
Rob würde ich gerne wieder mitbringen :(
Ihr seid aber auch zäh, mein lieber Schwan...:lol:Zitat:
Hab jetzt 125 g Reis vor dem Training durch 60 g Walnüsse ersetzt, bald werde ich auch 125 g Reis von der PWO-Mahlzeit durch Walnüsse ersetzten, bin momentan bei 400 g KH/Tag.
Heute mit Schmali trainiert, der gar nicht schmal ist. War super, er hängt sich da genauso rein wie ich, das motiviert ungemein :)
Bilder gibts, wenn wie beide mit unserer Form zufrieden sind :D
Dann solltest du momentan besser nicht mit mir trainieren...^^
Bist du mit deiner Form zufrieden oder wie? :)
Das nicht, kann mich momentan allerdings auch nicht aufraffen, mir wirklich den Arsch aufzureißen...
Wieso nicht? oO
Keine Ahnung, mir fehlt in letzter Zeit etwas die Motivation... =/
Ist doch vollkommen normal! Man kann nicht immer Vollgas geben. Aus dem Grunde sollte man ja auch periodisieren. Einfach mal entweder:Zitat:
1. Ne komplette Trainingspause einlegen
oder
2. Mal paar Wochen das Training viel leichter gestalten. Einfach nur mal Spaß haben und vielleicht mit leichten Gewichten die Technik überprüfen.
und dann irgendwann frisch gestärkt wieder voll angreifen.
1 fällt flach, weil ich danach noch beschissener ausseh...^^
Ma schaun, jetzt vlt erstmaln paar Wochen nach Lust und Laune...
Hab mir schon gedacht, dass Dir die 1. Variante nicht gefallen würde und Du eher zur 2. tendieren würdest. Glaub, das würd Dir mal echt gut tun. Hast ja jetzt schon einige Jahre fleißiges Training auf dem Buckel. ;)Zitat:
Joa... Wär mehr drin gewesen in der Zeit...