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komm du vorbei :-PZitat:
Zitat von Chaser
@Onur: ja gestern hab ich schon jemanden gefragt ob er mir bei der schweren LH die Gewichte wegmacht weil die aufm boden lag und ich da hinmusste und die "leere" stange gebraucht hab:D der war total nett, normal hab ich KEIN WORT mit dem gesprochen.....ich glaub ide haben echt respekt vor frauen die gewichte stemmen :D hahaha
ja aber ich trau mich irgendwie net......weiß auch net wieso......
Hehe erste Bekanntschaft im studio. Na läuft doch^^
Ah die fressen dich schon net auf. Einfach hin und fragen.
Guck mich an. Ich lebe auch noch, sie haben mich net aufgefressen :D
Man könnt sich auch in der Mitte treffen.^^Zitat:
Zitat von linnsche
in der Mitte??? und das wäre dann wo? :D:DZitat:
Zitat von Chaser
@Onur: ja immerhin.....ich muss mal schauen ob mein kumpel irgendwann wieder da ist...denn ich geh halt immer morgens trainieren und er abends...ich frag ihn mal ob er morgen abend da is denn da geh ich auch und er könnte mir das ja zeigen! :-)
Je 180km für jeden.^^ Wo das dann is... KP. :D
Wenn so keine scheinbar ansprechbare kompetente Sportler in Heidelberg sind, warten bis welche nach Heidelberg kommen ;)
Na da warte ich doch gerne ;-)Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Soo heute TE2: Rücken, Bizeps, Schulter :-) war richtig genial heute!!! hab bei ein paar dingen erhöht und es hat super geklappt! das freut mich!
Da ich jetz eingesehen habe dass ich zu wenig ess, hab ich seit gestern meine ernährung umgestellt..außerdem heute eingekauft..ich werde die nächsten tage anfangen zu kochen auch wenn ich das nicht so mag....habe mir viel gemüse gekauft, gnocci, werde mal chinesisch kochen, mir abends rührei machen und esse viel magerquark zwischenrein :-) außerdem hab ich mir mozarella und light-feta gekauft :) ich bin gspannt wie das klappt bin aber guter dinge :-)
Ich dachte immer das ist eine Hyperextension-Maschine? :DZitat:
Zitat von linnsche
Trainiere schon immer auf dem Teil, hat meine kompletten Rückenprobleme kuriert.
Das Problem ist nur dass die Maschine mitlerweile "ausgeschöpft" ist. Man kann maximal 80kg einstellen und die gehn eigentlich locker auf 12x3.
Was für Übungen könnte man da noch machen, abgesehen von Hyperextensions?
Jetzt hätt ich dich fast zu loben vergessen :DZitat:
Da ich jetz eingesehen habe dass ich zu wenig ess, hab ich seit gestern meine ernährung umgestellt..außerdem heute eingekauft..ich werde die nächsten tage anfangen zu kochen auch wenn ich das nicht so mag....habe mir viel gemüse gekauft, gnocci, werde mal chinesisch kochen, mir abends rührei machen und esse viel magerquark zwischenrein außerdem hab ich mir mozarella und light-feta gekauft ich bin gspannt wie das klappt bin aber guter dinge
Nur weiter so ;)
du kannst das hier machen:http://www.youtube.com/watch?v=npAgJ...65F6CFC2A91019Zitat:
Zitat von IgG
danke! ich gebe mein allerbestes! ich will es endlich schaffen! :) ich schaff es auch!Zitat:
Zitat von IgG
Ja, ist halt die "Freihantelübung" für Hyperextensions. Kann man beides machen ;)
heute war TE2 dran....Rücken, Trizeps und Schulter......boah ich war so tot....allein die 3x10klimmzüge an der langhantel hochziehen und beine auf die bank und 3x10klimmzüge an der maschine haben mich tot gemacht...hab dann auch heute meine schulter gespürt...
also hier mal der Plan:
3x10 Klimmzüge Maschine
3x10Klimmzüge an LH hochziehen mit Bank zur Hilfe
3x15 à 25kg Seilzug Trizeps push up
3x20 à 45 (ich hab keine ahnung wieviel Kg das is am Latzug?) zum Nacken
3x15 à 75 (keine ahnung ob Kg oder Pfund oder was weiß ich) bei der o.g. Rückenstreckermaschine Hyperextensions
4x20 à 8, 9, 10, 10 gewichte (wisst ihr wieviel gewichte das sind??? bei uns sind die scheiben mit 1, 2, 3 etc nummeriert geht aber nur bis ca 15...daher denke ich sind es jeweils 5kg-scheiben? kann das sein?)
Bauchtraining wie immer
2x20 à 1Gewicht Außenrotation
2x20 à 2Gewichte Innenrotation
ich bin total am sack heute.....
ok ich hab noch ne Frage: mir tun bei den klimmis immer die Hände weh wo die handschuhe sind....soll ich mir evtl lieber "griffhilfen" holen oder halt so schwämme oder so? denn ich bekomm schon hornhaut :(
Entweder diese komischen "Grifflappen" oder einfach ohne alles. ;)
ohne geht net weil ich so schwitzige hände habe immer :( ok und wo krieg ihc die her...??? ich will ja keine putzlappen nehmen :D:D diese "schwämme" WO gibts die?
Puuhhhh.. keine Ahnung, hab mich damit noch nie befasst, weil ich sie net brauche. :ratlos:
Edit: Gegen schwitzige Finger hilft Magnesia. :motz1:
sei froh :(
Hi Linnsche,
ich nehme als "Grifflappen" diese duennen Schwammtuecher http://cdn-img.westfalia.eu/ms/105/9...000/832/41.jpg und vierteile sie. Klappt gut.
und das klappt gut?? :-)
Ja tut es. Ich hab beim Training meist sehr schwitzige Haende und das stoert dann z.B. bei schweren Ruderuebungen ect.
Die Dinger saugen den Schweiss sehr gut auf und beeintraechtigen nicht die Griffkraft da sie so duenn sind.
Ist auf jeden Fall ne simple und guenstige Alternative....
Cool ok ich werde das mal ausprobieren :) danke dir!
soo heute trainingsfrei und später nach dem ersten lernmarathon ein shooting mit visagistin :-) ich bin sehr gespannt und es heitert mich auch ein wenig wieder auf, daich mich nicht so wohl fühle zur zeit und der Lernstress mich echt platt macht......
soo die ersten Bilder sind da :-) ich find sie sehen echt cool aus :-) ich bin happy :)
Wo? Ich seh nix...Zitat:
Zitat von linnsche
jetzetle ;) eins davon :) mein lieblingsbild!!!
total abgespact!
Heut war ein schöner Tag...training hat wunderbar geklappt hab mich sogar in einem gesteigert und bin super happy dass meine Schulter wieder gut is :-) Hab dann heut noch ein Intervalltraining eingebaut da ich zur Zeit nicht soviel zeit fürs biken hatte....also 30min jeweils 2min joggen, 1min sprinten im Wechsel :) war klitschnass geschwitzt....soo und hier noch eins meiner bilder von gestern :)ich finde sie sind gelungen :-)
sieht gut aus :thumright::safe:
Signed. :biggrin:Zitat:
Zitat von dArc
ich hab mal ne frage wegen Kreuzheben....geh ich eigentlich, wenn ich in die knie gegangen bin und den rücken dann gerade habe, geh ich dann wieder gerade hoch oder bleib ich einfach in dieser position und heb nur die LH runter und hoch??? wäre cool wenn ihr mir helfen könntet..im netz find ich verschiedene ausführungen.....
SO wirds gemacht:
http://www.youtube.com/watch?v=hkgDfwmPsIE&feature=fvst
Wobei die Abwärtsbewegung ruhig etwas zügiger ausgeführt werden kann.Zitat:
Zitat von Schmali
ok kann ich vergessen....geht nicht wegen den knien :(
ich hab MUSKELKATER!!!!! in den armen, WADEN :D und Oberschenkeln :D habe gewichte erhöht und jaaa ich merke es :D:D aber is mir egal :Dhehe
Du meinst vorgebeugtes Rudern, oder?Zitat:
Zitat von linnsche
http://www.youtube.com/watch?v=GFM9vFKeNvY
jaaaaaaaaa genauuu!!! was genau bewirkt das? welche muskelgruppen genau?????? was ersetzt es? mir macht das großen spaß :)
Das LH-Rudern ist eine super Übung um den Rücken zu trainieren und insbesondere die Rückentiefe/dichte anzusprechen.
Super! dann mach ich das :-) danke Steph!!!:-)
soo leute ich wollt mir nur mal "abmelden" für die nächsten 3wochen..prüfungszeit is ausnahmezustand ;) und damit ihr wisst wo ich abgeblieben bin, kündige ich meine Pause auch mal an :-D
ich meld mich wenn ich zwischenrein mal Zeit finde ;) das trianing findet natürlich weiterhin statt (--> oberste priorität :-D )
LG
Linny
Uhm, du könntest auch gestrecktes KH machen. Da bleiben die Knie gerade, müsste doch gehen , oder?
hallöchen,
hab mal wieder n bissl zeit gefunden und schreib was rein :-)
Also meine Umfänge sind besser geworden....die Arme haben aber zugelegt :-D (32cm im angspannten Zustand....)Ich fühl mich echt gut zur Zeit und bekomme des öfteren gesagt dass ich breit geworden wäre (vorallem im schulter- und Armbereich:-) ). Jaaaa, soweit sogut....nächste woche Mittwoch sind endlich die Prüfungen rum....dann wird auch wieder richtig radgefahren..solange bin ich halt nur so 1mal die woche aufm sattel ujnd sonst im studio unterwegs :) Mein 2er Splitt funktioniert genialomatiko und ich bin voll bei der sache :-)
Sooo, das wars auch schon...weiter gelernt......