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He, Vid ist doch ganz super geworden. Dachte, da ist die eine oder andere Einstellung zu dunkel.
Ehrlich, siehst echt super aus, hat mir auch wirklich Spaß gemacht, dich zu filmen und zu fotografieren.
Weißt ja, wie du mich erreichst, immer wieder gerne.
sieht doch gut ais alex.
und ich glaub kaum dass es dir was bringt, wenn du dich so verrueckt machst wegen den beinen
:thumleft: Ich mag deine Brüste.
Absolut geiles Video, da bekommt man lust ins Studio zu gehen :)
Weiter so Alex
Super Video! und deine Form erst:respekt:und die Beine kommen auch immer besser:thumleft:
Wie lange ists nochmal bis zum Tag X? 2,5 Wochen? Da kann sich noch gut was tun mit Wasser usw. ;)
sorry falls das schonmal wer fragte oder obs hier drin steht keine lust zu gucken bei den ganzen seiten ;)
alex was hasten fürn bein umfang ??:D
grüsse
Gewicht: 67,3
irgendwo habe ich mal festgehalten was für einen Beinumfang ich hatte (ist 6 Wochen her oder so). Aktuell kein PLan
Das kann man doch messen. :motz1:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Geile Mucke, geiler Typ - geiles Video! :mrgreen:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Respekt für dein ganzes Durchhaltevermögen und deine Bereitschaft uns hier 24/7 auf dem Laufenden zu halten. Ich bin mir sicher, dass es 'ne tolle Erfahrung für dich wird und auch schon ist.
Ich für meinen Teil kann aus negativen Erlebnissen immer recht viel gewinnen. Frust, Angst,... so wie du es beschrieben hast. Sieh's positiv!
:thumleft: (Sie werden gedrückt sein)
Ja rob nur ohne Maßband gehts schelcht ^^ Ich habe auch keine Intention mir eines zu besorgen, da mich meine Umfänge im Moment garnicht so sehr interessieren - muss ich zugeben :X
Danke Patta =) Naja irgendeine Beschäftigung muss ich doch haben, wenn ich nicht schon einen Betreuer habe den ich voll jammern kann und niemanden habe dem ich ernsthaft von meinen Gedanken und Fortschritten berichten kann. Da hast du wohl recht, viel gewinnen kann ich aus den Erlebnissen. Aktuell ist aber ein Zustand... den ich einfach nur schnell rum kriegen will. Die Haushaltskasse ist knapp, der Kopf ist matsch und im privaten Umfeld ist keiner der wirklich pushen könnte oder unterstützt.
Ich werde trotzdem versuchen weiter Gas zu geben auch wenn das Training - besonders das Cardio - aktuell schwer fällt und ehrlich gesagt auch gar kein Spaß macht :-/ Jeder Tag ist einfach ein Tag "Frust" mehr. Die Kürvorbereitungen nerven auch irgendwie... Es positiv zu sehen fällt mir im Moment auch sehr schwer.
Abgesehen davon, ich komm gerade vom wachsen. Brust, Beine, Po und Rücken. Das is ganz schön knackig, gibt so manche Stellen, die hams ganz schön in sich im großen und ganzen bin ich aber mit dem Ergebnis zufrieden. Wachsen - wenn die Haut die nächsten Tage keinen Ärger macht - ziehe ich also jedem rasieren UNBEDINGT vor!
Jetzt bin ich müde und mir ist leicht schwindelig. Naja ne Runde schlafen kurz ausruhen und dann weiter an der Kür arbeiten. Bis dann
Geht mir genauso. Ist einfach "sauberer" irgendwie. Mich hat's neulich geschockt, wie sehr es weh tun kann ... Nackenbereich. Uarghs!Zitat:
Abgesehen davon, ich komm gerade vom wachsen. Brust, Beine, Po und Rücken. Das is ganz schön knackig, gibt so manche Stellen, die hams ganz schön in sich im großen und ganzen bin ich aber mit dem Ergebnis zufrieden. Wachsen - wenn die Haut die nächsten Tage keinen Ärger macht - ziehe ich also jedem rasieren UNBEDINGT vor!
wachsen ist schon krank, habs letztens auch versucht... zwei streifen am bauch und ich war bedient!!!
ich frag mich wie man das aushalten kann...
Ich lasse mir nur den Rücken wachsen. Es würde mich ankotzen, wenn dort nur noch mehr Haare auftauchen würde bzw. dickere. Brust/Bauch rasiere ich weiterhin.
Das schlimmste soll die Brust sein, laut der Dame die mich gewachst hat. Ja mein Gott es hat kurz gezogen aber es vergeht wieder. Aber ich lass lieber 1h das bisschen ziehen an der Haut über mich ergehen als mich 1-2 Wochen mit Haarwurzelentzündungen und empfindlicher Haut rum zu schlagen. Oberschenkel sind da besonders empfindlich bei mir. Außerdem ist rasieren auf lange Sicht teurer als sich alle 6 Wochen mal zu wachsen - finde ich... Ich nehm allerdings auch keine Einwegrasierer! Die Brust bekomm ich nicht zu 100% rasiert, in der Mitte greift der rasierer die Haare einfach nicht mehr.
schonmal versucht mit nem normalen haarschneider ohne aufsatz zu rasieren ? oder sind die dann noch zu lang fuern wk ?
Ziehe die Brust jeweils nach links und rechts aus der kritischen Zone (Brustbein) heraus. ^^ Dann geht's. Nur leider entzünden sich gerade da gern die Wurzeln.Zitat:
in der Mitte greift der rasierer die Haare einfach nicht mehr.
Sind dann einfach noch zu lang die Haare. Die müssen ab! Komplett...!
Wenn man denn nur alle 6 Wochen wachsen müsste würd ich's auch machen aber bei mir sind's eher 1-max.2 Wochen dann sind die schon wieder 3mm lang -.-
Beine werden langsamm ich hoff / und wünsche dir alles gute für den Wettkampf
hoffentlich werden die Teilungen noch besser in den Beinen .. :)!
Du hasts drauf um auf der Bünhe durchzu starten ;) ,
This! So ist es halt, wenn man(n) mehr Brust hat als so manche Frau ^^Zitat:
Zitat von Patta90
Zitat:
Zitat von Beine
Ich kann aktuell einfach nicht schwer trainieren, mein Kopf ist so zermadert ich kann mich auf den Kram einfach nicht konzentrieren. Jede Trainingseinheit ist im Moment eine Quahl. Die Freude die ich beim Training verspürt habe - von der ich zuvor immer gesprochen habe - ist verflogen und jedes Training ist eine Tortur. Zwischendurch hab ich dann immer mal einen "positiven" Schub im Endeffekt läuft es dann aber darauf hinaus, dass ich am Ende des Trainings am liebsten alles hinschmeisse würde und einfach FRESSEN! Nicht nur das ich am liebsten fressen würde, mein Organismus schreit einfach nach Ruhe. Zum Glück sind es nur noch 2 Trainingszyklen und dann geht es in die letzte Woche vor den ersten Wettkampf. Mal gucken was mir klitschko da auferlegt oder ob vor den ersten Wettkämpfen überhaupt eine große Änderung des Trainings und der Ernährung stattfinden wird. Ich stehe noch vor offenen Fragen. Ach und bald ist die FIBO *yeah*. Es wird ein anstrengender aber bestimmt geiler Tag!Zitat:
Zitat von Schulter
Das kommt mir bekannt vor! Lass den Kopf jetzt nicht hängen, dass wird schon... ;)Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
meldet sich da etwa ein heimlicher Beobachter zu Wort? :hello2:
Ich habe gerade mal dein Tagebuch verfolgt. Den zweiten WK hast du bisher noch nicht in Angriff genommen oder doch? :ratlos: Schade das mit deinem Lat im 09er Jahr aber eine schöne Form die du da erzielt hast! Sehr schönes Ding!
Schön zu hören, dass es doch nicht nur mir so geht oder ging - war jetzt gerade nen kleiner Motivationsschub, hing aber vielleicht auch mit dem Essen zusammen was ich mir gerade einverleibt habe.
Auch wenn der Gedanke ab und an - in letzter Zeit immer öfter - "Wie soll ich das jetzt noch machen, jetzt noch sooo lange zwei Wochen...!?!?" verschwendet wird. Aufgeben ist keine Option! Ich werde nicht wegen so zwei "lächerlichen" Wochen die Vorbereitung von jetzt bald 3 Monaten mit Füßen treten. NEIN! Auch wenn ich nach dem 22. nicht normal weiter essen kann und noch zwei Wochen weiter beisen muss das wird durchgezogen!
Nochmals ein Dank an die vielen unterstützenden Worte hier. Ich sage es ja immer wieder, hier finde ich einen guten Halt - auch wenn ich in letzter Zeit sehr viel am jammern bin...
Bereite jetzt mal mein Abendessen und Frühstück für morgen vor, ebenso meine Einkaufsliste und dann wird morgen der freie Tag genossen - scheisse geht ja garnicht Posingtraining und Kür steht auf dem Plan :x
ach und morgen stehen wieder Bilder auf der Tagesordnung...
mach dich doch nich selber so fertigZitat:
Zitat von ele aKa aLex
was sind 2 oder 4 wochen im Verhältniss zu deinem Leben ,
den Wettkampf wirste dein Lebenlang im Kopf haben
du kannst außer noch paar Traningseinheiten absolvieren die durch aus deine Form verbessern können , also hau ordentlich auf die KACKE ( nach gutem Aufwärmen natürlich ;) )!!.
Der Wettkampf kommt näher sei froh nur noch paar tage dann hast einen geilen Pokal
stehst unter der Dusche , spülst dir das ganze Pro tan ab , sieht dabei deine ganzen Teilungen die du nich nie so deutlich gesehen hast!!!
Der ganze Sport is einfach nur Magisch
Sehr geil Alex, besonders das Einkaufsfoto sieht hammer aus :lol: So stell ich mir meine Einkäufe später auch vor :lol:
Und deine Beine kommen langsam auch, weiter so!
Gewicht 67,3kg das ist der dritte Tag in Folge, das mein Gewicht morgens auf 67,3 steht :headbang: was is los?
im übrigen uarex: is normal grundsätzlich bin ich ein sehr selbstkritischer Mensch und habe hohe Erwartungen an mich selbst. Nicht überall im Leben aber wenn mir etwas wichtig ist, Spaß macht und ich mich dahinter klemme, dann sind die Anforderung hoch gesteckt...
Sehr geile Fotos Alex, du solltest unbedingt ein professionelles Fotoshooting machen, um deine Form noch mehr hervorzuheben und damit du später bei deinen Enkeln ordentlich angeben kannst!
Wegen dieser Selbstkasteiungsgeschichte halte ich übrigens pauschal alle Wettkämpfer für bekloppt. Ihr seid völlig irre, plemplem, ballaballa. So, da hast du´s!
Bitte mal ein paar Kommentare zu den Posen, bitte Konstruktives, etwas womit ich was anfangen kann meine Posen eventuell noch zu verbessern!
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=iIUOyoCY1xM&feature=youtube_gdata[/ame]
Leider ist die Kamera etwas schräg und schaut leicht von unten auf mich rauf... Ging nicht anders mitm Handy :(
Gewicht 67,1 es geht nicht weiter grml
Heute Morgen wieder einmal Cardio gehabt. Die Halle macht erst um 0800 auf und ich bin schon um 0730 aufgestanden also musste ich drausen laufen. Nach 5 Minuten waren meine Beine ZU! Ich hab mir dann gedacht "L*** m*** du läufst jetzt zur Halle" Naja kurz vor 8 war ich da und die Halle hatte glücklicherweise schon offen. Hab mich dann ~25 Minuten aufs Laufband gemacht und etwas mehr als 20 Minuten aufs Rad. Insgesamt waren es dann um die ~50 Minuten Cardio mit dem was ich drausen gelaufen bin. Das Fahrrad fahren hat gut getan, es hat gebrannt aber die Beine waren danach nicht mehr so extrem zu und ich war froh, richtig froh nicht drausen gelaufen zu sein. Drausen ging dann ein ganz schöner Gegenwind...
Naja morgen wieder Cardio, ich werde es wieder wie heute machen. Etwas später aufstehen, zuerst aufs Laufband und abschließend nochmal aufs Rad. Heute sind auch wieder die leeren Supps gekommen, perfekt. Jetzt kanns wieder weiter gehen!
Und hier die letzten offiziellen Bilder zum wöchentlichen Formupdate. Leider ist die Qualität diesmal nicht so gut, die Sonne von oben hat wohl etwas geblendet. Mir ists ehrlich gesagt noch zu kalt (durch den Wind - welcher hier gut zieht) um nochmal welche zu machen die ev. besser werden. Aber ich denke man kann erahnen wie sich die Form entwickelt hat!
Die Aufnahmen an sich sind recht gut, leider zu hell.
Wäre es nicht besser, wenn du bei der Bein-/Bauch-Pose die Knie durchdrückst, damit die Quads vernünftig kontrahieren?
Hm... ich habe mir eingebildet, am besten kontrahieren meine Quads wenn ich eine leichte Beuge habe und die Knie jeweils nach links und rechts außen "rausdrücke". Ich werde es mal mit "normalem" durchdrücken probieren.
Kannst ja währenddessen schauen, dass du dennoch die Knie nach außen drückst. ;)
auf den letzten bildern, wo du dich über die beine aufgeregt hast, finde ich aber, dass die kommen. und der bauch sieht hammergeil aus. der rest auch:)
Die Frise steht dir übrigens, Alex! :thumleft: Besser, als zu der Zeit, wo sie kürzer waren.
Danke Patta, aber ich finde sie kürzer trotzdem besser. Normal sind sie kürzer und in etwa so gemacht wie mit der aktuellen Länge. Nächste Woche wirds auch nochmal zum Frisör gehen. Du hast sie kurz nur noch nie "gemacht" gesehen ;)
Heute sind die restlichen Supps gekommen. Außerdem stand Rückentraining an. WOW irgendwie war die TE richtig Klasse. Ich hatte zwar kaum Motivation was zu machen aber während des Trainings ging es mir richtig gut!
Zitat:
Zitat von Rücken
Nach dem Rücken war ich am überlegen ob ich nochwas dran häng weils mir richtig Klasse ging. Ich habs dann aber sein lassen weil ich ganz froh war das es meinem Kopf gut ging und gezogen hat er trotzdem ganz gut.Zitat:
Zitat von Bizeps
Warum heute so ein Klasse Tag war -> Keine Ahnung
Es lag entweder
1. am Arginin was ich heute das erste mal mit eingenommen habe
2. die Sonne hat mich positiv beeinflusst und die Tatsache das ich den ganzen TAg in der Sonne verbracht habe
3. das viele Bewegen im Sinne von spazieren gehen hat dazu beigetragen ^^
Ich beobachte es einfach mal weiter, aber wenn es am arginin liegt: TOP supp!
Gewicht: 67,3kg also langsam versteh ich die Welt nicht mehr, der vierte Tag in Folge (außer die 200g gester), dass ich auf 67,3kg stehe. Entweder is meine Wage kaputt oder irgendwas läuft gewaltig schief?! Mittlerweile müsste ich doch knapp an die 65kg ran gekommen sein?!
Heute morgen das vorvorletzte Cardiotraining vorm Wettkampf. Das Laufen auf dem Laufband war wieder der reinste Hass. 40 Minuten laufen etwa. Danach hab ich mich für 20 Minuten aufs Rad gesetzt. Das hingegen hat gebrannt und richtig gut getan, sehr gut. Die Oberschnekel waren danach gut gepumpt und sie waren irgendwie "frei"... Das soll einer verstehen
Nachdem ich im Moment nichts zu tun habe möchte ich euch an meinen weiteren Plänen, welche aktuell bestehen, teilhaben lassen.
Nach der Wettkampfsaison habe ich mir vorgenommen erst einmal 5-7 Tage Trainingsurlaub zu nehmen und meinem Körper 5-7 Tage Regeneration zu gönnen. Nach der Phase wird eine Kraft/Ausdauertrainingseinheit eingelegt, warum das ganze? Einfach Sache: Im Sommer ist angedacht, dass ich für 6 Wochen als Ausbilder in eine Ausbildungseinheit komme. Dort muss ich läuferisch wieder auf dem Damm sein und ebenso meine Muskeln „langfristig“ leistungsfähig sein. Ich werde also eine Kombination aus einem TRX Workout und Lauftraining durchziehen. Je nachdem wie es zeitlich und vom Trainingspensum her passt haue ich in eine Trainingsperiode einen GK Plan mit den Grundübungen a 4 Sätze a 6-8 Wiederholungen rein. Nach dem Trainingsprogramm bin ich mir nicht ganz sicher wie ich weiter verfahren soll. Ich habe vor im Herbst noch einmal an der NABBA zu starten (ich denke mal unabhängig davon wie das Ergebnis dieses Frühjahr aussehen wird). Dort werde ich mich rein auf die NABBA konzentrieren und keine weiteren Wettkämpfe ins Auge fassen. Daher schwanke ich zwischen einer extremen Massephase nach der Kraft/Ausdauerphase oder eine Maximalkraftphase. An meiner Maximalkraft muss sich nämlich unbedingt was tun doch halte ich, aufgrund der Kürze der Zeit ein intensives, hartes Massetraining wohl für wesentlich sinnvoller um mit mehr Masse auf der NABBA zu starten.
Wie es dann weiter geht, die nächsten Jahre. Ob ich an weiteren Wettkämpfen teilnehme oder es weiterhin rein hobbymäsig unentdeckt in der Pumperbude betreibe, dass wird sich dann zeigen. Insgesamt werde ich es wohl davon abhängig machen, wie die kommenden Wettkämpfe ausgehen, meine Chancen im Verhältnis aussehen und wie viel Spaß mir der Wettkampf selber bereitet oder eben nicht. Darüber werde ich dann nach den Wettkämpfen ein paar Worte verlieren.
So viel also fürs erste zu meinen weiteren – derzeit groben – Zukunftsplänen im Sport. Die nächsten Tage werde ich mich auch schon so langsam an meinen Ernährungsplan für die „Offseason“ setzen und gucken das ich meinen KFA möglichst niedrig halten werde.