Meine Eltern. ;)
Druckbare Version
Meine Eltern. ;)
Verdient hst Du ihn ja....
Na also. :-) Vielleicht laufen danach auch wieder die KBs..... :neutral:
Bestimmt
Und wo wirst du deinen Urlaub genießen? Fährst du weg?
Jo, 10 Tage Rhodos, mal schaun, wies wird.^^
Wow, nicht schlecht. Viel Spaß. ;)
Fährst du mit Bekannten, Freunden und/oder Eltern?
Danke. :D
Mit meinen Eltern. Hotel mit All-In, Auto ist bereits gemietet...^^
Ich erinner mich an Zeiten an denen ich noch mehr gebeugt und gehoben habe als du... so lange ist das gar nicht her, aber nun sind deine Werte unerreichbar für mich :D
Ahwas...^^ Wobei ich meine KBs momentan ehrlich gesagt ziemlich mickrig finde... Früher war ich ein Beugetier, nun nennt man mich Hebemonster...^^ Kann nicht mal BEIDES nach oben gehen?^^
Ach, das wird schon.^^ Manchmal ist eben ein Tief zu verzeichnen. Und irgendwann kommt dann wieder der Punkt, wo es aufwärts geht.^^
Will ich hoffen....^^
Und ab 50 Jahren geht es nur noch abwärts!
Is ja nochn bissel hin...^^
wir wollen nicht den Drückerlurch vergessen :knuddel:Zitat:
Zitat von Chaser
Das BD lass ich eh schon untern Tisch fallen... :angel: So schlecht wies is...^^
Das gehts schon ab 25, frag mich mal :-(Zitat:
Zitat von Detten
^^:smoke:
Heute das erste Mal Bänder im Training genutzt, bissel eingewöhnen, mehr nicht.Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken + 2 light-Bänder von oben
2x 85kg
2x 85kg
2x 90kg
1x 95kg
1x 100kg
1x 100kg
KH-SBD
8x 22,5kg
8x 22,5kg
8x 22,5kg
Seitheben
7x 15kg
12x 10kg
12x 7,5kg
15x 5kg
15x 5kg
+3x12 mit Bändern
enges Bankdrücken
5x 40kg + 1 Band von unten
5x 50kg + 1 Band von unten
4x 50kg + 2 Bänder von unten
Heissen die100 bei BD nen neuen PR?
Nö, die Bänder haben ja von oben mitgezogen. Habs mit KHs nachgeschaut, am obersten Punkt nimmt jedes Band etwa 5kg an Gewicht, am untersten Punkt 7,5kg. Heißt, ich starte oben mit 90 und lande auf der Brust mit 85kg.
Ich bin gespannt, wie du mit der Methode von Dirk fährst. Viel Erfolg auf jeden Fall!
Ich auch. Kann zwar erst nachm Urlaub damit loslegen, die Zeit davor werd ich aber nutzen, um mal mit den Bändern zurecht zu kommen und etwas rumzuexperimentieren.
Na sieht doch schon echt gut aus! Bin gespannt, wie es weiter geht.
Fühlte mich eigentlich recht schlapp heut und hatte noch MK in den Quads vom Beugen, also wollte ich eigentlich mal bissel runterfahren heut... Tja, die 150 kamen so gut, dass ich die geplanten 160 verworfen, und 170 genommen hab. Liefen auch ziemlich gut, lediglich die letzte war ziemlich schwer. Klimmzüge leichte Einbußen, da ich wieder etwas zugenommen habe, Rudern läuft momentan auch. Bleibt also drin. :DCode:Dauer: ~40 Minuten
Kreuzheben mit Gürtel
5x 140kg
5x 150kg
5x 170kg
Klimmzüge
9x
5x
LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Der Hase macht wieder LH-Rudern? Das ich dat noch erlebe^^ :mrgreen:
:lol: Ja, mir gehts da nicht anders.^^
9 Klimmis sind doch nice. Also ich habe da noch irgendwas mit 6 im Hinterkopf. :tschuess:
Zitat:
Zitat von Chaser
wowww viel spaß :-)
Ich eher mit 12, von letzter Woche... ;)Zitat:
Zitat von Zoltan
Danke, mal schaun, wies Hotel ist. :DZitat:
Zitat von linnsche
ich weiß seit gestern auch wohins diesen Sommer geht und ich kanns kaum erwarten!!! :-)
Sind zwar 7,5kg mehr, als ich bisher raw gebeugt hab, und das wesentlich tiefer, als zuvor, allerdings hatte ich mir da mehr erhofft... MP war nice.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
5x 60kg ohne Gürtel
2x 90kg
1x 110kg
1x 130kg
1x 145kg raw PR
15x 80kg
Military Press
7x 45kg
6x 45kg
5x 45kg
LH-Curls
8x 37,5kg
7x 37,5kg
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=tKKV0TCS5CY[/ame]
Und da kackt der Ton ab. -.- Gerade dein Gestöhne finde ich zu genial. :lol:
Jo, der Sound hatte auch schon im letzten oder vorletzten Vid Probleme.... kotzt mich ziemlich an, muss ich sagen.^^
uuh chris :D:D net schlecht ;)
Danke Linn. :kuss: Hatte aber ehrlich gesagt mit 150 gerechnet...^^
trotzdem gut!!! :-)
Jo Respekt schaut sehr schön aus
Schöne TE, war gut.Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken mit Bändern von oben
3x 70kg
1x 90kg
1x 105kg
1x 105kg
1x 105kg
Bänder von unten
5x 50kg
3x 60kg
KH-SBD
5x 27,5kg
8x 22,5kg
15x 17,5kg
Seitheben
8x 15kg
12x 10kg
12x 7,5kg
12x 5kg
12x 5kg
+ 12x mit Band nach jedem Satz
enges Bankdrücken
5x 70kg
4x 70kg
3x 70kg
Ich hab grade zuerst gedacht "WTF Oo der Hase drück auf einmal 1x105 :shock:" bis ich das mit den Bändern gelesen hab :mrgreen:
Das habe ich nicht geglaubt, denn wenn das so wäre, hätte ich vorher schon die ganzen Smileys unten gesehen. :D