Das sieht klasse aus, Vespa!!
Druckbare Version
Das sieht klasse aus, Vespa!!
Ich dank dir DZB! Bin auch echt auf deine weitere körperliche Entwicklung gespannt. Geht ja gut ab bei dir!
Kleiner Schnappschuss meiner Oberschenkel. Foto ist leider nicht das Beste, Details wirken nicht so, naja.
Aber es wird langsam :knie:
Der Tsatziki sieht ziemlich fettig aus. :mrgreen:
Rasierst du dir die Oberschenkel ?
Ansonsten eine gute Grundlage, weitermachen !! ^^
Sind ja auch Walnüsse drin^^Zitat:
@schmali dankesehr. Die haare sieht man da nur nicht so :)
Weiter so biceps. Ich hoffe man sieht nicht deine Füße auf dem Bild?!^^
Stell dich korrekt hin für eine Bein-Pose!
Ach, echt? :devil-smiley:Zitat:
Wie sehen bei dir eigentlich die Kraftwerte aus, hast vllt schon mitbekommen, dass die mich immer interessieren?^^Zitat:
Hier mal 2 Schnappschüsse von mir von heute morgen um 2 Uhr bei Mcfit. Bin nicht gerade begeistert von meiner Form, muss aber auch dazu sagen, dass ich erst einem Monat wieder angefangen habe, nach einer laaaaaaaaangen "Pause". :sad:
Einmal mit und einmal ohne T-Shirt.
PS: Hatte leider keinen, der die Cam bzw. das Handy halten konnte und leider hat das Handy keinen Selbstauslöser bzw. habe ich ihn noch nicht gefunden.
Edit whatsuup: Bilder auf Wunsch entfernt
arme sehen gut aus.
Schultern und Nacken muss wieder was drauf ^^
Wie lange dauerte die Pasue und wie waren deine Werte vorher und wie sind sie jetz ?
Hmm, ca. 12 Monate, die Werte vorher bei BD: 30 Kg pro Seite, jetzt 17,5 Kg Curls: 17,5 Kg pro Seite, jetzt 12,5. :( Naja, das wird schon wieder.Zitat:
Achso und OA Umfang war voher bei 37,x jetzt bei 34,x.
Ich Trainiere aber z.Z. nach dem GK- Plan von hier.
Krass 1 Jahr, aber mit viel Motivation und Elan wirds dues schnell wieder auf die alten Werte schaffen.Zitat:
Könnte auch mehr als 12 Monate gewesen sein. Wie sieht es eigentlich mit dem Memoryeffekt auf ? Meint ihr, der setzt auch nach mehr als einem Jahr noch ein? ^^
ich dachte nach ein paar monaten????? nicht?????????
Hatte auch ein jahr Pause hinter mir, nach etwas Über nem Monat war ich wieder auf meinem alten Level. Die Umfangverluste am Arm waren etwa genau so wie bei dir. Hab allerdings auch gefressen wie ein Scheunendrescher und vor der Pause nur ca. 5 Monate traininert.Zitat:
fleiiiiiisch raufZitat:
hier mal wieder ein schnappschuss von meinem beinen. die dürren waden bekommen jetzt oberste preorität im training, die müssen dringenst aufholen!! das foto wurde grad eben in kalten zustand geschossen.
Das kann ich nur unterstreichen, stelle Dir die mal nach einer WK-Diät vor, da ist davon nix mehr übrig. So wie sie derzeit sind, passen sie zu einem 65 kg-Experten Deiner Größe. ;)Zitat:
die dürren waden bekommen jetzt oberste preorität im training, die müssen dringenst aufholen!!
Wie sieht Dein Wadenprogramm inzwischen denn aus?
Mache ihm doch auch ein spezielles Geheimprogramm. :tschuess:Zitat:
Warum nicht, wenn der Preis stimmt. :devil-smiley:Zitat:
ne ganze weile hatte ich sie jetzt zweimal pro woche drin a 6 sätze. meistens stehendes WH oder WH an der beinpresse und sitzendes WH...Zitat:
jetzt hatte ich sie kurze zeit nur alle 5 tage trainiert und jetzt werden sie wieder 2 mal pro woche ran genommen a 12 sätze pro TE. die übungsauswahl varriiert immer zB 4 sätze stehendes WH, 4 sätze WH an der beinpresse und 4 sätze sitzendes WH. meistens im bereich zwischen 15-20 oder auch mal 30wdh.
waden und bauch haben nun sogar eine eigene TE bekommen bzw sonntags werden nur waden, bauch und 90 minuten cardio gemacht. also wenn die jetzt nicht mal wachsen dann weiss ich auch nicht...
Wieviel hat sunny gezahlt? :mrgreen:Zitat:
Krtäftige OS! :daumen:
Wollt ich auch gerade schreiben, die Oberschenkel sind echt gut und die Waden bekommst Du auch noch hin.
@Massefreak: 2x wöchentlich 12 Sätze ist schon fett, aber schau ruhig erst mal, was es bringt. Ansonsten die üblichen Tricks nutzen, also barfuß trainieren und die Zehen beim Wadenheben bewußt spreizen so weit es geht. Beim sitzenden Wadenheben schnappe Dir eine 5 kg-Hantelscheibe und halte sie während der Übung mit vollkommen ausgestreckten Armen weit vor Dich. Wenn dann die Kraft schwindet, nimmst Du die Scheibe Stück für Stück dichter zur Brust.
Das kenn ich noch garnicht. Welchen Effekt hat das?Zitat:
Ein ganz anderes Muskelgefühl in den Waden, ich finde, sie kontrahieren dadurch viel besser. Außerdem ist Abfälschen dadurch praktisch ausgeschaltet.Zitat:
Klingt gut, wird ausprobiert!
Probiere ich auch mal aus, meine Waden brauchen mal was neues!
barfuß und zehen spreitzen mache ich seit einiger zeit, das muskelgefühl ist dadurch wirklich spürbar besser geworden. das mit der scheibe werde ich auch mal ausprobieren, bisher hatte ich meine hände meist am arschpolster und gegen ende hin an der griffen vorne um noch etwas zu unterstützen. aber probier das mit der scheibe auf jedenfall mal aus. danke.Zitat:
Vorbeugen beim Wadenheben.
:icon_salut:
Jawoll MASSE!!! Aber auch viel fett ;)
Wann ist Diät angesagt? :P Oder bist du einfach nur ein Massesüchtiger?
er is doch auf diaet :=)
ooops:icon_silent::headbang2:
14kg sind jetzt runter ;) Trainiere ja erst seit Januar wieder einigermaßen vernünftig ;)Zitat:
Okay, ich habe das nicht so mitbekommen :( dann will ich das ab jetzt mal weiter verfolgen. 14 Kilo ist doch schon ein sehr schöner Ansatz, WEITER SO!
Ahjo wird schon wieder ;) Braucht halt alles seine Zeit ;)