bah :D
ich trainiere im mom am liebsten den Trizeps.
bin im mom voll geil auf dicke arme^^^.
Druckbare Version
bah :D
ich trainiere im mom am liebsten den Trizeps.
bin im mom voll geil auf dicke arme^^^.
ich gehe jz mal extrem auf Schultern und Brust. :redface:
schulter trainiere ich auch sehr gerne!. Vor allem SD KH.
man, mein schädel brummt immer nochn bissl -.-
Hahahhahahaaa zum Glcük habe cih mich bis zu meinem 18. von alc verabschiedt :)
sollte eig auch anders kommen gestern, naja pasiert mir aber nicht mehr!.
viel gegessen habe ich heute deshalb auch nicht -.-
ohhh :)
Du musst dir einfach denken, was habe ich vom Alk. was ich von Softgetränken nicht habe:
Rausch
Kater am nächsten Tag
Übelkeit
Kopfschmerzen etc. und das alles für nix.
Ich bin absolut froh, das ich beim Fortgehen nur red bull trinke :P
ja aaber ich wurde sozusagen Gezwungen :D^^.
das passiert mir auch nicht mehr wieder. Cola light schön kalt reicht mir vöölig ;) :D
na da bin ich gespannt :fingernagel:
^^:D
Morgen freu ich mich schon aufd Train^^.
Mittwoch wieder Brust und Trizeps, heisst wird wieder mit Tanktop trainiert^^
Ich waage mich ins Tanki noch nicht rein, kommt wohl erst in 2 Jahren oder später, vorerst oberkörperfrei oder mit t-shirt
übertreib nicht xD :D
doch ich fühl mich jetzt im tank top wohl, vor allem wenn ich schön aufgepumpt bin.
te von gestern:
Rücken/Beine/Bizeps/Nacken
War gut. vor allem von dem Kb´s wa ich begeistert wieder mal :hello2:'
Meine Ernährung mal von heute:
7:10 3 Brote
10:30 1 Brot
12:20 2 hamburger und bissl Pommes
17:30 Ein Brot
18:30 "der Grosse Bauer" erdbeere, 2 wurstscheiben.
sGleich kommt noch abendessen dazu. Poste ich dann später.
hmm ernärhrung sah heute bei mir so aus:
6:00 SHake 1000kcal
8:30 Shake 1000kcal
10:00 2 Brote
11:30 banane Müsliriegel
13:30 1 Liter Milch 30g Dextrose
16:00 Nudeln mit Gulasch
19:00 Baguette Selfmade und gesund
una ja später noch ein shake um 21:30 ^^ :fingernagel:
Wie wars bei dri mit den KBs ? WIeivel Gewciht wdh? :)
Würde mich interresieren
du mit deinen shakes^^. wie machste die? will ich mir auch mal machen.
Jaa sahen so aus:
8x80
7x80
7x75
5x75 Abbruch, Weil mir die Hose bissl gerissen ist^^ :D:D
ich will auch 80 Beugen ^^
Hm da kommt rein:
250g MQ
3-500ml Milch
30g zucker
3 El Öl
1 Banane
100g Haferflockis
:esser3:
und das alles in den mixer und dann trinken?
ich will auch die 100 ordenlich heben^^.
dann machs doch einfach, das hat ja nix mit den shake zu tun ^^
und die 100 hebe ich jz auch sicher nicht mehr, ich bin so schelcht im KH -.-
Und in KBs noch schlechter ^^
Ach und das ganze kommt in den Mixer ja ;)
Fügen wir jetzt noch BD dazu, dann erkenne ich mich wieder.Zitat:
Zitat von legendkiller
Was willst du eigentlich, du drückst 100 beugst edit:160KG und im Kreuzheben fast 200
Also pscht :D
und ich ??? :icon_shaking:
echt man chaser :D
im BD bist du imemr noch um einiges besser als wir :(.
aber ich hasse LH BD.
Te von gestern (daheim)
Brust/Schulter/Trizeps/Waden
3x Sbd KH
3x KH BD
2x Fliegende
3x Arnold Presse
2x Seitheben
1x vorg. Seitheben
2x French Press KH
3x Arni Dips
3x Wadenhebenstehend + Einen Redukt. Satz
Fazit: zwar nicht so gut wie im Studio, aber in ordnung.
Meine Ernährung mal von heute:
7:30 2 belg. Brötchen
12:00 Große Pizza Fungie Schinken, Dose Cola :(
17:00 2 bel. Brötchen, 0,5 Cola :(
17:40 1 bel. Brötchen
COla wollte ich light, aber war aus :((.
du bist doch im masseaufbau also egal ^^
Ich habe heute auch eine cola getrunken -.- xDD
omg, das gibt 5 kg Fettzuwächse!
jaap ganz genau im massuaufbau ist das nicht so wichtig finde ich.Zitat:
Zitat von legendkiller
quatsch Kopp :DZitat:
Zitat von Zoltan
ich habn KFA von 9 Prozent oder so, da ist das eig. reletiv :D
te von heute
Rücken/Beine/Bizeps/Nacken
Rumänisches Kreuzheben: 11x50
LH rudern: 12x45 8x50 11x45
Rudern am tiefen Block: 10x38,25 10x38,25 10x38,25
Kniebeugen: 7x80 7x80 7x75 6x77,5
Beincurl: 10x57 10x50
Beinstrecker: 9x84 9x84
Hammercurls: 6x13 6x13 6x13
Aufrechtes rudern: 10x20 10x20 10x20
Shrugs: 10x22,5 10x22,5
Fazit: So weit in ordnung. da Zeit mangel musste ich Bizeps was verkürzen. KBs gingen so. Rücken war aber sehr gut :Stemmer:.
te von heute
Brust/Schulter/Trizeps/Waden
Schrägbankdrücken KH: 8x20 8x20 7x20
KH bankdrücken: 4x25 6x22,5 6x22,5
Fliegende: 10x12,5 10x12,5
Schulterdrücken KH: 7x17,5 7x17,5 6x17,5
Seitheben: 8x7,5 8x7,5
French Press KH: 12x10 10x10
Arni Dips: 6x30 12x10 12x10
Wadenhebensitzend: 14x?? 15x?? 14x?? 13x?? + redukt. 15x??
Fazit: Brust war nicht so heute. Schultern waren affengeil!!! sehen auf Pump auch übelst geil aus.
Bei trizeps bin ich auf die Arni dips umgestiegen, habe mir die SZ stange auf den bauch gelegt, nehme beim nächsten mal aber lieber Gewichtssscheiben weil die stange wackelt zu sehr.
Waden waren auch sehr gut ;).
Der schultergott mag uns wohl ^^
Bilder?;)
jaaaaap :DZitat:
Zitat von legendkiller
jaa muss ich echt mal machen, am dienstag bekomm ich hoffendlich mein Iphone, dann mach ich welche.Zitat:
Zitat von powerx
okay , bin gespannt ;)
jooop :D^^
te von heute
Rücken/Beine/Bizeps/Nacken (Daheim)
3x LH rudern
3x Klimms am Kleiderschrank :D^^
4x Kniebeugen
2x KH ausfallschritte
3x Aufrechtes Rudern
3x SZ curls
2x Hammercurls
Fazit: Rücken war echt gut muss ich sagen, LH rudern sogar besser als Im studio.
KB´s waren eher Mist, gehen daheim Schlecht ohne Rack und richtiges Gewicht. Aber KH ausfallschritte sind richtig geil für die Beine :daumen:.
Bizeps und Nacken waren auch guut. :icon_cheers:.
PS: ich konnte heute nicht ins Studio weil mein vater GB hatte, außerdem wollte ich mal testen ob das alles klappt mit den übungen und so, weil ich ja in 3 wochen öfters mal daheim pumpen muss.
warum musst du jetzt öfters daheim trainieren`?
weil beiuns auf der Arbeit jetzt die Reifen Sasion beginnt. (ich mach KFZ mechatroniker.)
da werd locker jeden abend so bis 8-9 schaffen oder länger, c.a 1,5 monate lang -.-
achso;)
jaa, kb drauf. aber gibt richtig Kohle^^.
Dann lohnts sichs ja wenigstens
ohhh mann wie ich mich jz schon auf die KB morgen freue,
Versuch morgen gleich mal 82KG :)
jaapa. das stimmt.^^Zitat:
Zitat von powerx
übertreib mal nicht direkt^^-Zitat:
Zitat von legendkiller
du beugst doch nicht mal 75 oder?!
gerade mal 60 warens erst, heute habe ich 62 einfach so zum Spaß mal gebeugt, und die gingen auf einmal überraschend einfach.
Die 60 beugte ich bei meinem ersten KB Training, ich kann mir gut denken das 80 gehen