cooles Video!
Druckbare Version
cooles Video!
Super!!
Ist ne echt coole Sache, Alex! Besonders das Ende des Videos gefällt mir, weil man da mal was "sieht". ^^
Servus Leuts, Donnerstagabend ist es. Ich sag euch mein Essverhalten ist sowas von für den Arsch. Ich habe regelrecht Angst am Wochenende betreffend des Formchecks... Angst davor, dass meine Umfänge extrem geschrumpft sind und ich Masse verloren habe und überhaupt die Form eingebüßt hat... Heute Mittag gab es Garnelenspieße mit Reis, Bohnengemüse und Salat. Ab heute bin ich Zugdienst... die Jungs einmal anständig erziehen und morgen früh steht Frühsport auf dem Programm... Wird ganz schön bitter wird das...! Zum Glück ist dann erst einmal langes Wochenende mit einer schönen langen Erholungsmöglichkeit. Wahrscheinlich werde ich mich auch erst einmal schööön in die Sauna legen und die Ruhe und Entspannung genießen. Ab nächster Woche wird Schlaf Mangelware sein! Na dann mal gucken wies weiter geht. Also Jungs, bis die Tage ich melde mich wieder :)
Ach und Patta, das Video ist nur ein "Teaser", d.h. eine Art Vorschau auf das was kommen soll. Mal gucken wie die "Entwicklung" weiter läuft. Aber bei dem Mann bin ich davon überzeugt wird es einfach ein Hammer Video!
Ich habe gerade einen absoluten mentalen Tiefpunkt... Ich bin an mir selbst am zweifeln und weis nicht wie ich die nächsten zwei Wochen noch sauber durchhalten soll und gleichzeitig saubere Fortschritte mache.
Ich bin schon darauf eingegangen, dass ich es für eine zu große Belastung halte, eine Vorbereitung in der Truppe durchzuziehen, wenn man zum Beispiel in einer AGA-Einheit eingesetzt ist. Trotzdem, irgendwie muss es möglich sein und mir geht es gerade tierisch auf die Eier, dass es nicht so klappt wie ich mir das vorstelle. Das fängt an mich innerlich aufzufressen!
Wie gesagt, die letzten zwei Tage habe ich zum Mittagessen immer etwas "reingehaun" und unsauber gegessen. Ich habe mich über die Kantine verpflegt und eben das genommen was da war. Ich habe versucht die letzten zwei Tage nach dem Prinzip "Schlank im Schlaf" noch ein paar Kilos runter zu bekommen. Ich wüsste aber auch nicht wie ich es sonst machen sollte, zumindest diese Woche... Nächste Woche probiere ich mal was neues. Ich koche mir eben mein Reis vor (muss gucken ob ich den irgendwie kühl stellen kann) und esse zum Mittag eben mein Reis mit Thunfisch. Zum Frühstück gehe ich weiterhin in die Kantine.
Ansonsten verpflege ich mich über Gemüse, Thunfisch und Shakes... Zusätzliche Belastung ist, dass ich aktuell von morgens ~0430/0500 - Abends 2200/2300 Dienst habe (abhängig davon wann wir wecken). Irgendwo muss ich da noch Mahlzeiten mehr rein haun. Das drückt wiederum auf mein Gewissen, dass es dann zu viel wird.
Wie gesagt ich versuche weitesgehend die Kohlenhydrate ab dem Mittagessen komplett zu streichen. Die körperliche Belastung zwischendurch ist aber nicht ohne. Hinzu kommt das ich insgesamt einfach zu wenig trinken. Ich vergesse es zwischendurch, weil dann wenn ich was trinken müsste, meist irgendwas ansteht. Auch habe ich einfach keine Struktur, kein regelmäßigen Ablauf drin. Mal trainiere ich morgens, mal abends, mal mittags. Das nervt mich ebenfalls, ich bin mir dann unsicher wie ich es immer mit dem Essen machen soll.
Schweres Beintraining sollte ich ebenfalls vermeiden. Ich habe das Beintraining am Bergmarsch extremst gespürt. Am Donnerstag ist ebenfalls ein Bergmarsch. Ein Kamerad hat mir vorgeschlagen, eben aufgrund der Vorbereitung, mich davon befreien zu lassen... Das will ich aber auch nicht unbedingt -.- Im jetztigen Zustand kann ich aber auch noch volle Leistung bringen und sollte meine Leistung dann einbrechen ist das auch kein gutes Bild... in einer Ausbildungseinheit erbringt der Ausbilder nicht die Leistung die von den Rekruten verlangt wird -> NOGO!
Mal gucken, ich bequatsche das am Wochenende mal mitm Michl, vielleicht hat er noch ein paar "wohltuende" Worte für mich ...
Ach hinzu kommt die Prüfungsbelastung durch 5 Nachprüfungen im September die ich über die letzten 9 Monate "gesammelt" habe ... An der Uni ist es so geregelt, dass wir imm im September die Prüfungen der vergangenen drei Trimester nachschreiben
Bilder direkt nach dem Bergmarsch, das Wetter war zu schlecht um welche vom Berg zu machen...
Alex? Ich würde mir echt gerne deine Texte durchlesen, aber wenn ich den sehe vergeht mir ehrlich gesagt die Lust. Hau mal n paar Absätze da rein! ^^
Genau das Gleiche dachte ich mir auch vor ein paar Minuten. ^^Zitat:
Zitat von Patta90
Also ich habe ihn gelesen. Geht doch ziemlich gut..
Hängt halt alles miteinander zusammen. Habe auf die schnelle ein paar Absätze reingehaun, habe aber auch jetzt im Moment nicht die Motivation/Lust/Kopf zu mich noh damit auseinanderzusetzten... Will einfach nur mal die Ruhe genießen und den Kopf frei bekommen!
Das klappt aber auch irgendwie nicht so wirklich :(
DAS IST ÄTZEND!
Oh okay, den Inhalt kannte ich bis eben natürlich nicht. ^^
Kopf hoch! Wenn's zu viel wird, musst du eben ein bischen Balast abwerfen. Wir sind keine Götter.
In welcher Form soll ich den Balast abwerfen? :ratlos: Ich würde es sofort machen (okay nein wahrscheinlich würde ich es nicht machen ^^) wenn ich eine Vorstellung hätte, wo ich was streichen könnte :X
Ein Bild habe ich doch noch vom Berg
Naja Alex, du musst eben Prioritäten setzen. Du kannst nicht erwarten, bei der schönen Bundeswehr Leistung zu bringen und gleichzeitig noch eine Art Formverbesserung fürs BB zu erzielen. Klappt nicht, kenne ich zu gut aus Rekruten / Gefreitenperspektive. Da ist maximal halten drin, aber man muss eben "fressen, was aus der Keller kommt." Lieber reinhauen und nix verlieren, als Essen zu vermeiden und leistungstechnisch abzukacken (dazu kommt auch parallel die Depression aufgrund der Situation). Bringt dich nicht weiter.
Also schalt einen Gang zurück, konzentrier dich auf den Job und stell das BB erstmal hinten an. Meine Meinung.
Der Job geht glücklicherweise nur noch 2 Wochen, zumindestens in der Truppe. Rekruten / Gefreitenperspektive ist allerdings nochmal ein bisschen was anderes als Uffz mit PP. Wie auch immer. Mein Ego is einfach so gedrimmt, dass ich mich nicht unterkriegen lasse und ich so lange dran beise, bis es funktioniert. Irgendwie MUSS es einfach funktionieren! Ich weis wies gemeint ist, aber bisher wars immer so... Wenn mir jemand versucht hat etwas "auszureden", dann mach ichs erst recht :O
Naja Abendessen und dann gehe ich gleich schlafen...!
Ja, auch wenns eine bisschen andere Situation ist, kenne ich ja so mehr oder minder die Umstände. Ich habs einfach so gehalten, dass ich gegessen hab, was das optimalste wart, wenns ging, trainiert habe und ansonsten auch immer die "Extraportion" Arbeit in Kauf genommen hab. War z.B. im BIWAK auch der wandelnde Transporter: Proviant der Kameraden im Rucksack, Karte/Kompaß, Funker (wer einmal die schweren Teile paar Tage auf dem Rücken rumgeschleppt hat, weiß, was ich meine) und voll aufgerödelt.
Schade, dass ich damals den SenseWear nicht hatte. Stellenweise verbrenne icham Tag so schon meine 4000 kcal - im Feld wäre das sicherlich nochmal eine Ecke übler. Und das dürfte bei dir genauso sein: viel unterwegs, viel Streß, viel körperliche Belastung = wenig Glykogen, weniger gespeichertes Wasser, weniger zirkulierende Nahrung im Körper, geringe Flüssigkeitszufuhr und dazu ggf. auch Sonneneinstrahlung. Das zehrt am Körper und da sind 5 kg locker drin. Deswegen würde ich auf uarexD Aussage auch nix geben - ich wette, der war nie beim Bund :P
Ziehs durch und dann kommen wieder gute Tage, versprochen ;) Aber nun solltest du echt Prioritäten setzen und das beser drauß machen.
Wenn ich dann mal wieder länger in der Truppe bin (wahrscheinlich nächstes Jahr) könnten wir mal drüber reden ob ich den Spaß mal mit mache ;) 4 Wochen vor der Truppe 4 Wochen während der Truppe oder 2/2 um mal zu gucken ob es da wirklich so einen gravierenden Unterschied gibt.
Ansonsten halte ich die 5kg auch für wahrscheinlich. Ich habe mich gestern und heute gewogen und bewege mich bei 72kg, heute waren es 72,5. Wenn ich es so betrachte liege ich vom Gewicht her auch recht gut in der Zeit. Ich habe in den letzten zwei Wochen ~1kg verloren und habe immer angepeilt ca. 0,5kg pro Woche runter zu gehen. Insofern sieht es aktuell danach aus das ich mir den ganzen Stress ganz um sonst mache (bezogen auf die Wettkampfvorbereitung, Form und das Gewicht).
Was mir jetzt aber gewaltig auf den Senkel geht... ich hab die Rotze -.- Ich bin scheinbar krank geworden. Meine Nase ist einfach nur zu, der Hals brennt und kratzt. Das ganze hat gestern schon angefangen -.- Die Nacht war ebenfalls der absolute Horror! scheisse nervt das -.- Dabei wollten wir heute ein Endgeilbrutales Beintraining machen. Mal gucken wie es sich den Tag über entwickelt, notfalls muss ich das Beintraining ausfallen lassen, aufgrund der extrem hohen Intensität würde es zu sehr aufs Herz gehen :X
zwei von heute morgen, mehr mute ich euch nicht zu ^^ verdammt bin ich käseweis
sieht aber gut aus Alex, aber an der FArbe musst noch arbeiten
:tschuess: :-D
Schaut toll aus, Alex! Das Posing sitzt!
Das is richtig, wenn ich dran denke wie ich anfang des Jahres am Latspread rumgemacht habe und es einfach nicht auf die Reihe bekommen habe und mittlerweile 7 von 10 sitzen und Top sind dann passt es wirklich. Kaum zu glauben das ich mittlerweile 8 Monate lang durchgehend trainiere, bedenke ich die letzten 2 Jahre :)
Hm... soll sich nicht selbstverliebt anhören, aber ich finde meine Beine brachial :-/
Was sagen da die Maße? Immerhin kann man den Übergang zwischen Quad und Beinbizeps sehen. Den vermiss ich bei mir immer. :lol:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
62 waren sie das letzte mal (vor 2 Wochen)
Nice, dat passt. :D
Was hast du für ne Hosenweite mit den Beinen Alex? ;)
pfff es ist Sommer und ich trage kurze Hosen... die einzigen die mir aktuell noch problemlos passen (zumindest von dem was ich da habe). Ansonsten muss ich mal gucken. Hosen sind aber ein wirkliches Problem durch die Oberschenkel und dadurch, dass ich eine recht schmale Hüfte habe...
In welchem Deutschland lebst du? :>
Ich kann Hosen von Ralph Lauren empfehlen, mir passen die super.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Zitat:
Zitat von crushak
??? :ratlos:
Weil auf deinen Pics die Sonne scheint. ;)Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Achsooo, naja hier im Süden is es halt schön :> Bei euch etwa nicht? hmhhmhm
Schöne Fotos, gefallen mir - Du Tier! Alles schön gleichmäßig entwickelt, auf Anhieb keine Schwachstelle zu sehen. Mal ne Frage: Welche Übungen waren bei Dir am besten für den Nacken? Das übliche, wie Shrugs, Rudern aufrecht, Kreuzheben? Oder gibt es noch einen Geheimtip...?
Also ich hatte jetzt 2 Wochen Urlaub und glaube nur zweimal Sonne...das meinte ich damit ;)Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Geheimtip: regelmäsiges hartes Training ;) Ich habe den Nacken überwiegend nur durch Kreuzheben mit trainiert. Ebenfalls ist er bei sämtlichen Ruderübungen für die "Tiefenmuskulatur" des Rückens mit bei. Shrugs habe ich erst seit einem halben Jahr mit drin, davor nie gemacht. Ganz zu Anfangs habe ich eine Zeit lang aufrechtes Rudern für Nacken/Schulter gehabt. Das ist aber schon ewig her.
Zu meinem Infekt... Ich habe bis gerade eben normal nacch Diätplan gegessen, meine Arzneimittel gehen auch langsam zur Neige. Morgen muss ich also erstmal zum Arzt. Der wird mich sicherlich Innendienst schreiben - hoffentlich kein KZH sonst fahre ich um sonst runter... Eben habe ich statt Hühnchen + Gemüse eine anständige Portion lang+kurzkettige Kohlenhydrate gegessen. Mir geht es dadurch auf jeden Fall besser und ich denke das war auch vernünftig so, damit der Körper endlich mal Energie bekommt zum bekämpfen des Infekts... Würde gerne einen Obstkorb essen, doch haben alle Läden zu da Feiertag ist. Ich werde einfach mal abwarten was sich morgen ergibt...
Mal wieder zu Hause und Wochenende... Die Woche war geprägt durch Ausbildung, viel in der Sonne rumstehen und nervige Rekruten bespaßen... Trainiert habe ich natürlich nicht. Eigentlich wollte mich der gute Arzt KZH schreiben... Wir hatten allerdings eine Lehrvorführung bei der ich eingeplant war also habe ich nur Innendienst genommen. Im Nachhinein... wäre ich KZH gewesen, hätte das meiner Genesung um einiges mehr gut getan. Jetzt sitze ich hier und habe die Hoffnung, dass bis morgen wieder alles halbwegs gut ist, damit ich ab morgen mit dem Training wieder anfangen kann. Ich bin nach wie vor etwas frustriert mit den letzten Wochen und unzufrieden wie diese verlaufen sind.
Anbei gibt es die Bilder vom Formcheck der letzten Woche.
Keine wesentliche Formverbesserung, ich habe also noch einiges zu tun was die Form betrifft... sogar noch eine ganze Menge!
Gewicht heute Morgen lag bei 72,2... Die Erkältung wirft mich halt doch zurück, das fehlende Training und ich merke einfach das fehlende "intensive" Cardio. Ich war heute Morgen 30 Minuten aufm Fahrradergometer um mich so langsam wieder ins Training rein zu finden. Heute Abend gehts ins Beintraining und danach ebenfalls 30 Minuten Fahrradergometer um den Verbrauch wieder etwas hoch zu schrauben. Das Training wird mit einer niedrigen, sehr niedrigen Intensität stattfinden um so langsam wieder rein zu kommen und den Körper nicht wieder komplett zu überfordern. Mal gucken wie das klappt.
Meine Nase ist noch etwas zu auch merke ich noch leichten Druck auf den Ohren. Ich denke das sind einfach nur noch die Ausläufer des Grippeinfekts und durch eine leichte Belastung auf das HKS werde ich meinen Körper nicht zu arg überanstrengend. Vielleicht hat rob ja ein Kommentar zu den symptomen übrig und erläutert seine Meinung aus Sicht eines Arztes dazu. :)
Ein Thema mit dem ich - speziell in den letzten paar Monaten - des öfteren konfrontiert und drauf angesprochen wurde. Auch einigen Kameraden ist die Frage als erstes in den Kopf geschossen und haben mich darauf angesprochen nachdem sie von meinem wettkampfmäßigen BB gehört haben. . . ..
Nehme ich Steroide oder andere, nicht legale, verschreibungspflichtige anabole Mittel zum Aufbau? Eigentlich lässt sich die Frage kurz und knapp mit einem deutlichen NEIN! beantworten.
Ich möchte die Möglichkeit aber nutzen um mit euch meine Gedanken über Steroide zu teilen und werde etwas ausführlicher.
Gerade im WettkampfBB ist das Thema Steroide nicht ganz einfach. Die Profis rund um Mr.Olympia greifen mit größter Wahrscheinlichkeit alle zu Mittelchen, die nicht frei zugänglich sind und kritisch zu betrachten sind. Über kaum einen gibt es ein öffentliches Statement darüber, kaum ein Wunder, denn sie wollen ja weiterhin an Wettkämpfen teilnehmen und natürlich ist die öffentliche Stellungnahme des Verbands: "Wir sind frei von solchen Stoffen". Wie auch immer, an dieser Stelle nehme ich keine Wertung vor geschweige denn möchte ich Kritik äußern.
Allerdings wurde dieses verallgemeinernde Denken des Stoffmissbrauchs auf eigentlich so ziemlich jeden Sportler im BB runter gebrochen. Führst du heute ein Gespräch mit einem Laien oder gar auch einem der selbst BB länger betreibt, erzählst ihm, dass du BB Wettkämpfe bestreitest UND siehst ganz vernünftig aus so ist in den Großteilen der Fälle zunächst die Frage deines Gegenüber "Stoffst du?".
Viele dieser nehmen äußerliche Anzeichen wie extreme Akne und Hautunreinheit als festes Indiz dafür, dass jemadn Stoff nimmt. Das garnicht mal so wenige Probleme mit den Eiweißergänzungen bekommen, welche sich in Hautunreinheiten auswirken, wird oftmals völlig missachtet. Der hat Pickel, sieht breit aus, also stofft er. Die Erfahrung habe ich selbst pers. zu genüge gemacht!
Aber was ist verantwortlich dafür, dass Bodybuilder diesen Ruf genießen. Das Problem liegt nicht bei den Profis...
mMn liegt das Problem vielmehr an dem leichten Zugang zu solchen Mittelchen. Aufgrund des leichten Zugangs greifen immer mehr verfrüht, viel zu früh, auf solche Mittel zurück. Ebenso die Diskussionen in einigen Foren, in den sich einige wenige als Kenner profilieren von wegen "ich sehe das" und andere Sportler eben aufgrund besagter Akne oder anderen "eindeutigen" fragwürdigen Indizien anprangern oder als Stoffer "abstempeln".
Eben aufgrund dieser Problematik, gibt es in unserer heutigen Gesellschaft - speziell auch in der "BB-Gesellschaft" - das Problem, das kaum einer weis, was natural WIRKLICH möglich ist, wo die natürliche genetische Grenze wirklich liegt. Zumindest sehe ich das Problem.
An dieser Stelle möchte ich sagen: Ich bin eigentlich tollerant, habe Verständnis für viele Sachen. Wenn jemand pers. der Meinung ist er muss stoffen, so soll er dies tun. Ich verurteile deswegen niemanden. Genauso finde ich es eine Frechheit und erlaube es mir selbst ebenso wenig, andere aufgrund ihres äußerlichen zu Verurteilen oder Behauptungen des Stoffmissbrauchs in den Raum zu werfen. Ich für mich persönlich habe keinerlei Erfahrung mit Steroiden, um da auch nur Ansatzweise ein Urteil fellen zu können. Ich habe auch zu wenig Erfahrung wie ein genetisches Limit aussieht oder wo dieses liegt um Vergleiche ziehen zu können. So wie sich - und jetzt beziehe ich mich gezielt hier auf das Forum - die meisten hier geben, so kann ich davon ausgehen, dass ihre persönliche Erfahrung nicht anders aussieht. Es gibt 2-3 die allerdings, davon bin ich überzeugt, sehr schnell Stoffvorwürfe in den Raum werfen würden und es gibt auch User, welche dies schon getan haben. Daher mein Appell: Jeder der irgendwelche Urteile fällt oder Vorwürfe ausspricht sollte zuvor in sich gehen, überlegen aufgrund welcher Erfahrungen er zu diesem Urteil gekommen ist. Ich bin davon überzeugt 90% müssen zu dem Entschluss kommen, dass sie in Wirklichkeit KEINE AHNUNG haben.
So und bevor ich noch weiter rumsülze und lameltiere, mach ich hier Schluss und sehe zu ob ich heute nicht vielleicht ins Schwimmbad gehe ;)
:thumleft:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
stimmt genau.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Dem schließ ich mich an, immerhin bin ich nicht der einzige, den das ankotzt...^^
ja das ist das problem.....kein mensch glaubt einem mehr, dass man auch OHNE CHEMISCHE MITTELCHEN etwas erreichen kann....Problem siehe unten!Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
so siehts aus.....aber bei dir mach ich mir da keine Sorgen, da sieht man mal was natürlich alles möglich ist! Problem ist hatl dass Leute die das nicht wissen (und auch nicht raffen), generell mit einem solchen Körper wie du ihn hast, stoffen als "Grund" sehen....Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
und genau das ist das Problem.....ich denke die meisten geben es eh nicht zu dass sie keine ahnung haben.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
ganz ehrlich: das ist aber auch nicht die schuld der leute. schließlich gibt es heute alleine bei der definition von natural viele unterschiedliche meinungen - bbler aus den usa, die dort "natural" sind, gelten bei uns schon als stoffer. wie soll man da noch den überblick bewahren?