Massaaaaaaaaage.... wär jetzt toll...
Druckbare Version
Massaaaaaaaaage.... wär jetzt toll...
Ich wuerde auch eine nehmen.
Vllt. kriegen wir ja Rabatt....
Schultern/Waden/Bauch
Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7,5Kg
15*7,5Kg
ohne Pause 8*5Kg
Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
7*22,5Kg
9*22,5Kg
ohne Pause 12*10Kg
Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
12*12,5Kg
7*15Kg
ohne Pause 8*7,5Kg
Aufrechtes Langhantelrudern
20*20Kg
8*32,5Kg
8*32,5Kg
ohne Pause 15*20Kg
Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
17*7,5Kg
ohne Pause 10*5Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg
2x Trisets Bauch + 1 Extraübung.
Joa, war in Ordnung.
Du bist so verdächtig ruhig die letzten Tage - ein gutes oder schlechtes Zeichen?
Wieso ruhig? Ich habe dir brav deine Fragen hier beantwortet, ich logge mein Training, ich habe meine Massage geloggt. Okey, den Friseurbesuch gestern habe ich unerwähnt gelassen. Man möge es mir verzeihen. :-) Was soll ich sonst noch schreiben???????????????????????Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja gut, Du hast in der Tat alles brav geloggt. Vielleicht ist die Ursache dafür, dass ich das so ruhig bei Dir finde, darin zu suchen, dass ICH so ruhig bin. Kann das sein?`:mrgreen:
Das wird es wohl sein. Du könntest ja mal erzählen warum du mir diese speziellen Fragen gestellt hast?Zitat:
Zitat von Exterminator
Welche "speziellen" Fragen meinst Du? Ich frag doch andauernd irgendwas. War da irgendwas ausgesprochen spezielles bei? Ist mir zumindest nicht bewußt...Zitat:
Zitat von Nixe
Bist Du mit der Ruhe in Deinem Log momentan zufrieden oder sehnst Du Dich nach mehr Remmidemmi wie in alten Zeiten? :mrgreen:
Ich meine deine speziellen Fragen zu dem Training mit Berend. Du bist ja nicht mehr auf meine Antworten eingegangen.
Die Ruhe in meinem Log................so lange er nicht komplett ignoriert wird gehts ja noch.
Ich hab`s mir noch mal durchgelesen. Du wirktest auf mich etwas angenervt, von daher hab ich nicht mehr weiter nachgefragt. Hab ich mich vielleicht auch getäuscht....?Zitat:
Zitat von Nixe
"so lange er nicht komplett ignoriert wird gehts ja noch" hört sich nach Lust auf Remmidemmi an :mrgreen: Ich glaube, ich muß mich Dir mal wieder intensiver widmen, nicht dass Du Dich vernachlässigt fühlst. ;)
Nöö, ich war eigentlich nicht genervt. Hatte nur die Frage nicht so ganz "verstanden". Ich meine, das ist ja nun mal sein Job.
Das ist für Dich vielleicht selbstverständlich, für mich war es das nicht. Ich hatte im Kopf, dass er von Beruf Ernährungswissenschaftler ist, und nicht Trainer. Von daher dachte ich, der macht das vielleicht hobbymäßig und ist auf Talentsuche oder so ähnlich. Das war mir in dem Moment nicht präsent, dass der die Trainings professionell anbietet.Zitat:
Zitat von Nixe
Er ist sowohl Ernährungswissenschaftler als auch Trainer. Dazu noch Buchautor und Gründer der GNBF. Er ist also sehr vielseitig.Zitat:
Zitat von Exterminator
Und wenn er Talente suchen würde, dann würde er nicht an mir hängen bleiben.
Zitat:
Zitat von Nixe
Ach komm, jetzt stell Dein Licht nicht so unter den Scheffel. Wenn ich mich recht erinnere, war er von Deinen Schultern völlig hin und weg.
Die sind ja auch ganz gut bei mir. :mrgreen: So, nun verlasse ich dich und gehe ins Bett. Gute N8.Zitat:
Zitat von Exterminator
Chris würde jetzt sagen:"Warte, ich komm mit"Zitat:
Zitat von Nixe
ICH belasse es mal bei "ich wünsch Dir ne gute Nacht" :)
Und hier das vorerst letzte Training.
Duales Latziehen (Gewicht pro Seite)
20*20Kg Gleich mal ausversehen 5Kg pro Seite zuviel drauf gehabt. Freitags hab ichs nicht mehr so mit dem rechnen. :roll:
15*26,25Kg
10*27,5Kg
ohne Pause 10*15Kg
Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
7*105Kg
6*107,5Kg
Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
15*12,5Kg
15*17,5Kg
10**20Kg
ohne Pause 12,5*10Kg
Duale Rudermaschine (Gewicht pro Seite)
15*15Kg
15*26,25Kg
12*27,5Kg
ohne Pause 10*15Kg
Vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
9*52,5Kg
8*55Kg
ohne Pause 20*20Kg
Sitzendes Kabelrudern, eng
20*28Kg
15*35Kg
10*42Kg
ohne Pause 10*28Kg
2x Trisets Bauch+1 Extraübung
Ich merke meinen Poppes jetzt schon. Kreuheben war heute richtig schön intensiv aus den Beinen heraus gehoben. Oft übernimmt der untere Rücken bei mir den Löwenanteil, aber heute endlich mal nicht.
Ja, und somit verabschiede ich mich für eine Woche in den Urlaub. Macht´s gut. Trainiert fleißig. :icon_salut:
Ich wünsch Dir einen schönen Urlaub Nixchen. Erhol Dich gut und komm uns gesund und munter zurück :)
Urlaub in DE oder im Ausland? ^^Zitat:
Ja, und somit verabschiede ich mich für eine Woche in den Urlaub. Macht´s gut. Trainiert fleißig.
Warum lbs bei der Brustpresse? Damit's so schön ausschaut? 90 (lbs) :-P
Naja viel spaß ^^ ..
Danke, ich geb mir Mühe. :joyous:Zitat:
Zitat von Exterminator
Urlaub in Österreich.Zitat:
Zitat von wejin
Warum in lbs? Weils da an dem Gerät so angegeben ist.
Ansonsten auch dir vielen Dank.
Ahso, im schönsten Land Europas, verstehe :zunge:Zitat:
Zitat von Nixe
Öööhm, oder so. :roll: Ne im Ernst, wenns nicht schön wär, würde ich nicht schon 17 Jahre lang dort hinfahren.Zitat:
Zitat von wejin
Glaub ich dir aufs Wort :)
Nixe im Ski Glück. Hammer Wetter hier. Endlich eine Skigruppe gefunden in der man gefordert aber nicht überfordert wird. Einfach supi. Heute viel Abseits der Pisten unterwegs gewesen. Die Beine haben ordentlich gebrannt. So muss das. :)
wo bist du denn??? :-) viel spaß noch!
St.Anton am Arlberg.Tirol.Zitat:
Zitat von linnsche
Danke.
uiiiii das hört sich genial an! ich bin neidisch ;-) genieß den schnee noch..hier hast du dann um die 20Grad wenn du wiederkommst ;)
Och, die kriegen wir hier auch fast in den nächsten Tagen. Angeblich soll es bis Donnerstag auf 15 Grad im Tal ansteigen.Zitat:
Zitat von linnsche
Viel Spaß noch Nixchen, geniess die Zeit :ghost:
Wieder da und der Alltag hat mich schon wieder fest im Griff. Durch einige Staus sind wir mehr als 2 Stunden in Verzug geraten. Zuhause sofort den Einkaufskorb geschnappt um den Kühlschrank wieder zu füllen. Anschließend gleich die Waschmaschine angeschmissen. Jetzt hab ich Kopfaua und gehe bald ins Bett.
Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixxxxxxxxxxx xxxxxxxxxcccccccccccccccccccchhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!
Willkommen daheim Kleines! :)
Was ne Begrüßung. :) Danke
Gern geschehen :knuddel:
Uuiiih, der letzte Lauf ist schon wieder 4 Wochen her!!!!!!!!!! :shock: Heute dann gleich mal die erhöhte Sauerstoffaufnahme der roten Blutkörperchen, durch das Höhentraining, genutzt. War also mal wieder Laufen und habe mir mal wieder eine andere Strecke gegönnt. Schön über die Pferderennbahn mit tiefem Sandboden. Man gönnt sich ja sonst nichts. :roll:
So waren es dann:
-Strecke: 4,32 Km
-Zeit: 25,45min.
-Puls: Ø 179; max. 189
-Energie: 271Kcal
-Geschw.: 10,07Km/h, Ø 5:58min/km, max: 5,09min/km
Trainingspause ist doch blöööööööööd. Die ganze schöne Kraft ist weg. :sad-smiley:
TE1 Brust/Trizeps/Waden
LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
8*47,5Kg
5*50Kg
Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*10Kg
10*12,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg
Lh Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
6*50Kg
6*50Kg
Butterfly (Maschine)
15*28Kg
12*35Kg
8*35Kg
Dips am Parallelholm
1*7
1*6
Nosebraker am Kabel
20*20Kg
20*25Kg
16*30Kg
ohne Pause 7*20Kg
Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
12*5Kg
11*5Kg
Cable Pushdown (einarmig)
16*10Kg
11*12Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
17*115Kg
2x Trisets Bauch + 1 Extraübung
Beine und Bizeps haben nichts eingebüßt. Gott sei Dank.
TE2: Beine/Bizeps
Hyperextension
1*25
1*25
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
15*56Kg
ohne Pause 15*35Kg
Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
20*12Kg
20*22Kg
13*27Kg
ohne Pause 15*12Kg
duale Beinpresse (Gewichte pro Seite)
20*20Kg
20*30Kg
20*35Kg
ohne Pause 15*20Kg
Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
8*77,5Kg
5*80Kg
ohne Pause 15*50Kg
Beinstrecker
20*35Kg
17*49Kg
15*56Kg
ohne Pause 7*35Kg
Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
10*7,5Kg
5*10Kg
ohne Pause 5*5Kg
Langhantelcurls
15*20Kg
11*25Kg
8*27,5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*7,5Kg
15*8Kg
ohne Pause 7*5Kg
Da haste ja noch Mal Schwein gehabt - ansonsten hättste Ärger mit mir bekommen :tschuess:Zitat:
Beine und Bizeps haben nichts eingebüßt. Gott sei Dank.
Und mit mir erst. :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Exterminator
Nixchen es ist in letzter Zeit etwas still um Dich geworden. Ich glaub, ich muß mal wieder was Action hier machen, oder? :mrgreen: Oder kommst Du jetzt langsam in das Alter, in dem Du Dich mit einem guten Buch auf die Couch verkrümelst und die Ruhe genießt?
Ich habe andere Dinge im Kopf, aber ich bin ja trotzdem fleißig am trainieren und loggen. Außer letzte Woche, da war ich ja im Urlaub.