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Wölfchen goes Wolf! :)Zitat:
Beine awaren heute übelst hart :grin:
Mich würde mal interessieren, wie Du mit Deinem ganzen Equipement mittlerweile klar kommst bzw. ob Du zufrieden bist. Kann mich erinnern, dass Du mit der Bank nicht so zufrieden warst, weil man die nicht stufenlos verstellen kann. Und ansonten: Rack, Latzug, Beincurler/strecker usw.?
@ Exterminator:
Ich hoffe das ich langsam ein Wolf werde :)
Zu dem Equipment:
Rack: Bin seit anfang an, begeistert von dem Rack. War vor der Bestellung noch relativ unsicher, da ich dachte das sei irgendein billiges Schrottteil. Als es ankam machte es gleich einen stabilen Eindruck. Sicherungsstangen und Haltestangen sind total massiv. Der Rest überzeugt durch super Stabilität. Kaufempfehlung 5/5 Punkte :)
Bank: Wie du schon sagtest, ist Sie leider nur in 4 Stufen verstellbar (Negativ, Flach, 45 Grad, und 90 Grad) Man kann sich aber prima abhelfen mit einem zugeschnittenen stabilen Holz/Metalstück, mit dem man dann doch gut variieren kann. Ist aber ebenfalls stabil. Lediglich werden manchmal die Schrauben locker bei der Fußhalterung, ansonsten passt alles 4/5 Punkte
Latzug: Mein bestes Stück sozusagen. Funktioniert super, läuft leise und einwandfrei. Meiner Meinung nach ähnlich wie im Studio. Ist jedoch mit 180 Euro etwas teurer, ist das Geld aber jedenfalls wert.
Beinbeuger/strecker: Leider ist der Abstand zwischen den Polstern beim Beinstrecker zu kurz--->untere Polster liegen beim Strecken auf den Schienbeinen. Man kann sich aber ebenfalls abhelfen mit einem Polster, welches man unter den Arsch gibt, damit man höher sitzt, mache ich halt immer so. Weiters wurde schon öfters darüber berichtet das mein Beinstrecker bei 50 KG nachgeben kann, habs zwar selber noch nciht erlebt, wills aber auch nicht testen ^^ 3/5 Punkte...sehr gut wenn du nicht nur KBs machen willst ;)
Für 300€ ist das schon ein cooles Teil. Wackeln tuts halt schon, wenn man die LH reinknallt, was aber eigentlich eh vollkommen egal ist.
Schöner Bericht Wölfchen! :daumen: Ich drück Dir die Daumen, dass Du bald kraft- und massemäßig den Durchbruch schaffst, und ein richtiger Killer wirst. ;)
Im Sommer verweile ich noch mit 75-80 KG, danach gehts rauf mit dem Gewicht
machste KB´s jetzt 5x5 system?
wies aussieht ...ja :)
Miene Kraftwerte sind da so mies, die 5x5 waren alle nicht ass toi the gras, aber so, dass ich an meine Grenzen kam
Zum Sommer 2013 könntest du verdammt gut aussehen, bin gespannt :daumen:
Du wolltest doch in ein Studio wechseln, oder nicht? Hättest da ja viel mehr Übungsauswahl. Kann mir gut vorstellen, dass du da erst dann so richtig "explodierst", zumal ein Studio auch motivierender ist, wie ich finde.
Ich wohne derzeit noch auf dem Land, habe mit dem Bus ne gute halbe Stunde zum Studio, das 5x in der Woche hin und Zurück + Ausbildung als dipl. gesundheits und krankenpfelger wird kanpp. Aber ich bekomme wahrscheinlich ab nächsten Jänner ne Wohnung in der Stadt, wo ein Studio ist, dann geht los :P
LH-Rudern:
09x72
11x62
09x62
Latziehen zur Brust OG weit:
17x40
15x40
14x40
Latzug zur Brust UG eng:
12x40
10x40
KH-Curls OG:
10x15.5
08x15.5
12x12.5
Hammercurls:
15x7.5
12x7.5
KH-Curls OG 12,5KG Arme abwechselnd ohne Pause:
11x
05x
Tolles Training!
War mal wieder krank o.O
Zum 5x in dem Jahr >.<
Versuche nun echt was für mein Immunsystem zu machen, unter anderem:
-Kapseln einnehmen (Zink,Selen,Magnesium)
- 10 Stück Obst am Tag zu essen
-Heiß-Kalt duschen, was das Immunsystem extrem stärken müsste
Heute wieder erstes Trainings seit ner Woche:
Bankdrücken
5x52
5x52
5x52
5x52
5x52
Schägbankdrücken:
6x52
9x42
8x42
Schulterdrücken 60 Grad:
10x42
07x42
10x32
Seitheben:
15x7.5
13x7.5
12x7.5
Seitheben/Frontheben Mischung:
8x7.5
7x7.5
Scottcurls einarmig KH:
8x15.5
10x12.5
12x7.5
Schultern waren wie immer gut, gehen in letzter zeit sehr in die Breite :D
Steigste jetzt auf 5x5 um? Interessant! Du willst jetzt 10 Stücke Obst/Tag essen? :shock:
zB 10 Kirschen oder Erdbeeren 8-)
Kommt drauf an... 10 Weintrauben oder 10 Wassermelonen... :angel:
Edit: Mist, nur Zweiter mit dem Gag... :upset:
10 Stück einfach
z.B eine Orange, oder 4 erdbeeren, oder 6 Trauben zählen als ein stück ;)
Scherzkeks, Du zählst eine Traube und eine Erdbeere als ein Stück Obst, genauso wie eine Orange? :)
Sagen wir einfach mal: er versucht mehr Obst zu essen. ;) Ich denke das reicht aus.
6 Trauben ist ein stück verdammt :DD
Ich fresse einfach Obst in mengen :D
Ach sooooo, sehe grade, dass ich wohl nicht richtig gelesen hab - das Alter, sorry :biggrin:
basd schon :D
nachtrag vom Freitag:
LH-Rudern:
20x32
11x62
09x62
07x62
Eng UG Latzug zur Brust:
16x40
11x42,5
10x42,5
Latzug Weit OG:
10x45
12x45
Trizepsziehen:
14x25
10x25
08x25
Trizepsdrücken:
12x40
08x40
Bauch noch ordentlich :)
mehr schlafen, waermer anziehen (auchwenn die sonne scheint), sich fernhalten von menschen :DZitat:
Versuche nun echt was für mein Immunsystem zu machen, unter anderem:
ich versuche alles, kalt warm duschen scheint aber am besten zu wirken :)
sehr gut ist auch in die Sauna gehen
und wo bitte? :/
Geld steck ich schon alles ins Whey, MQ und Haferflocken
Woher dann noch Geld für die Sauna ?!
Wir haben Sauna Im Fittipreis mit drin. :mrgreen:
gut, bei uns gibts kein Mc Fit ^^
McFit und Sauna? :D
weder noch :livid:
wo lebst du? :D^^
in Österreich am Wolfgangsee ^^
Wie siehts eig bei dir mim KH aus? Sind die 120 im Satz schon drin?
Kreuzheben hab ich wieder lassen vorerst, bis das LH Rudern keine Fortschritte mehr einbringt ;)
LH-Rudern:
12x62
11x66
09x68
07x68
Latzug zur brust UG eng:
14x40
14x40
09x50
08x50
Latzug weit:
09x50
06x50
Scottcurls einarmig:
09x15,5+06x12,5
12x12,5
KH-Curls stehend:
06x15,5
08x12,5
07x12,5
Shrugs einarmig LH:
20x35
15x35
Bauch
war wieder geil :)
Negativbankdrücken:
16x42
13x42
09x42
Schrägbankdrücken:
12x42
11x47
09x47
Schulterdrücken 60°
09x47
07x45,5
07x45,5
Seitheben:
16x7,5
16x7,5
14x7,5
13x7,5
Trizepsziehen:
15x19
12x17
10x15
09x12,5
War nice, schultern hatten wieder nen Megapump :D
2 bizepsübungen u 1 trizeps tztztz :P
Wobei bei mir der Trizeps schneller Platt ist, da ich in der selben TE auch Bankdrückvarianten drinn habe ;)
Und wie schauts mit der hinteren Schulter aus? Bekommt die auch was ab, oder vernachlässigst du diesen gesundheitlich, wichtigen Bereich komplett?
Wird diese den beim LH-Rudern nicht mittrainiert ? :o
Hintere Schulter umbedingt gezielt trainieren. Machst Du Seitheben vorgebeugt?
nein, werde ich aber wieder einbauen wies aussieht :D