Sternchen's Log 2012

Hey,


Heute gab es Brust und was stellt man fest? Es ist absolut nicht meins... Ich Wärme Schultern und Rotatoren gut auf, mache etliche Wiederholungen mit leerer Stange und dehne dieTennisarme, aber irgendwas zwickt immer beim drücken..

Bankdrücken
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Schrägbankdrücken
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Überzüge
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Trizepsdrücken
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Feststellung: mein Trizeps ist total dick und nun wird nochmal rein gehauen, denn will ich "frei" haben....

Zitat:

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Zitat von pong

Sobald dich da Große da ob von da Bettkante stoßt schlafst eben einfach bei mir weiter ;-) .... Ma jetzt hör auf mit Depri und komm wieder mal runter.

pong

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Hmmm, ich glaub da kannste lange warten....
Olli würde das so schnell nicht tun...

Hallo

Gestern Rücken:

Latzug
10 x 40
10 x 45
10 x 40
10 x 40

T-Bar Rudern
15 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Latzug mit gestreckten Armen
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Kreuzheben
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Hyperextensions
3 Sätze bis nix mehr ging...

Shrugs
3 Sätze mit 20 kg

Was ein geiles Training, kraft ohne Ende mit total guter Laune. Mein Stoffwechsel kommt so langsam auch in Trab....

Hier noch mein Nachtrag von Sonntag!

Beinbeuger
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Beinstrecker
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Kniebeugen an der multipresse
10 x 30 kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Wadenmaschine
20 kg bis zum mv- 3 Sätze

Bauch

Sehr cooles Training und Kniebeuge läuft!