In Bezug auf die Kraft würde ich das jetzt nicht als Quatsch abtun.
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In Bezug auf die Kraft würde ich das jetzt nicht als Quatsch abtun.
Eine Ernährungsweise, bei der man in Kauf nimmt, dass der kfa steigt, kann natürlich mehr Kraft mit sich bringen. Ein unmittelbarer Zusammenhang zwischen einem hohen kfa und der Kraft besteht jedoch nicht.
Solange der KFA Kraft mitbringt kann er doch ungehemmt steigen :D
Heute Abend Rücken und Brust. Hab aber keine Ahnung wie ich schwer heben soll da der Muskelkater in den Beinen so stark ist das ich kaum gebeugt stehen kann -.-
So ist es ja eben gerade nicht. Eine Ernährung, die einen ungehemmt steigenden kfa mitbringt, kann zu mehr Kraft führen. Man kann sich auch ohne exorbitante kfa-Steigerung so ernähren, dass die Kraft genau so zunimmt, es ist nur wesentlich schwieriger.Zitat:
Zitat von legendkiller
Ach, wir werden eh alle sehen was draus wird. Wird schon gut gehen :D
Heutiges Training war anstrengend und schmerzhaft. Beine und Waden haben noch immer starken Muskelkater, das hat das Kreuzheben heute fast unmöglich gemacht und ich brachte die Hantel auch nach 3x100 nicht mehr hoch. Dafür rockte das restliche Training ordentlich ab.
Klimmzüge gingen heute überraschend gut. WDH: 6, 5, 4, 4, 3 Sobald ich 10 am Stück schaffe werde ich Zusatzgewicht auch verwenden. Bis auf das, das mit die Kurzhantel noch runtergefallen ist beim Bankdrücken war alles ganz toll. Die Griffkraft lies dann aber plötzlich stark nach.
Jetzt Hundemüde, zuHause gabs noch 4 Eier mit paprika und grünen Salat, dazu einen Kartoffelsalat
Anhang 52129
Go lk!
Extra Gemüse dabei, Paprikas schmecken aber echt mies :moody:Zitat:
Zitat von szhantel
Was ist Ik^^?
low Karb XD
ne spaß, legendkiller nehm ich an ;)
Wirst du jetzt stark?
In welchen Sinne ? ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Okay, anders. Wie lang bist du nun am Eisen?
in 15 Tagen ises 1 Jahr im Studio. Davor 2 Jahre zu Hause, also so ca 3 jahre :)
Hmm... ich denke da wäre mehr gegangen an Kraft, auch wenns in deinem Fall zweitrangig ist... Mehr Kraft heißt im Regelfall aber auch bessere Muskelbeherrschung und daraus folgend mehr Wachstum. Also werd stark!^^
Kraft ist mir ziemlich unwichtig Bin nur auf gesunde Masse aus. Natürlich wäre mehr gegangen, allein in nem halben Jahr Studio ists besser vorrangegangen als die 2 Jahre davor. Solange alles gut wächst mache ich so weiter wie bisher :D
Aber wenn dir Kraft nicht so wichtig ist, warum willst du dann so krass zunehmen? :D Also deine Begründung war ja, dass du durch die gewonnene Masse stärker wirst (stimmt ja auch, aber muss ja nicht in so einem Ausmaß sein)
Ich kann so das Kraftzuwachs beschleunigen und baue schneller auf, was ist daran so schwer zu verstehen ? ;)
Zitat:
Zitat von legendkiller
Lol...Zitat:
Zitat von legendkiller
Ihm ist Kraft egal, deswegen hat er jetzt bisher nicht auf Kraft trainiert und deshalb sind seine Kraftwerte nicht so hoch wie sie hätten sein können. Da aber durch höhere bewegte Gewichte auch mehr Muskelmasse möglich ist und sich die Kraft besonders erhöht wenn man gut genährt ist, plant er jetzt halt einen dirty bulk.
So hab ichs verstanden
Ich glaube die Hälfte hier versteht nicht das im Bodybuilding Kraft nebensächlich ist. Habe jedoch nichts dagegen wenn die Kraft mit in die Höhe steigt. An die Zweifler: Ich weiß schon was ich tue ;)
Das willst du tatsächlich als dein Erfolgsrezept verkaufen? :DZitat:
Zitat von Chaser
Ohaaaaaaa, bin schon weg und still. Wie konnte ich es mir erlauben. xDZitat:
Zitat von legendkiller
:tschuess:
184cm, 74kg, vielleicht würde dir ein Dirty Bulk auch gut tun
;)
Zitat:
Zitat von psyco
War ja nicht böse gemeint oder was, aber ich ziehe das durch wie geplant. Das richtige "fressen" hat damals schon sehr gute Fortschritte gebracht. nicht umsonst gehen auch alle Wkler mit dem KFA in der Offseason stark nach oben. Ich glaube einfach daran das es so besser ist :)
Keine Ahnung?^^Zitat:
Zitat von psyco
Was bringt mehr Muskelwachstum 3x120kg Bankdrücken oder 12x90kg, 4x150kg Kniebeugen oder 11x110kg? Ich kann mir im Leben nicht vorstellen, dass als Beispiel mal alle Pro BB nicht kraftorientiert trainiert haben in ihren Anfangsjahren bis ihr ihr Pro Niveau erreicht haben. Sie trainieren zwar jetzt so nachdem sie dieses Level erreicht haben, aber davor haben die bestimmt nicht schön mit 10-12 wdh trainiert. Kai Greene hat ja mal gesagt "i´ll never been a Weight Lifter" und das ist einfach Unsinn.
Es wächst so oder so gut derzeit: Außerdem baue ich auch öfters niedrige WDH Zahlen ein, wie z.B erst bei den Kniebeugen. Der Muskel wächst mMn aber besser bei 6-10 Wiederholungen. Sobald ich tiefer runtergehe wirds leicht unsauber und ich spüre oft andere Muskeln mehr las den Zielmuskel. Die einzigen Übungen wo ich meine wdh niedrig halte sind Bankdrücken und Kniebeugen, hin und wieder auch beim Kreuzheben, wobei ich bei dieser Übung Angst vor einem erneuten Leistenbruch habe.
Jedem das Seine, ne? http://www.muskelbody.info/forum/ima.../icon_wink.gif Es geht ja hier nicht um meine Person. Ich bin nicht er und habe mit Sicherheit sehr andere Ziele und Vorstellungen bezüglich meines Körpers. Ich wollte eigentlich nur Einspruch erheben gegen den Quatsch der hier verzapft wurde. ^^Zitat:
Zitat von Supersayayin
Fresst euch fett wie ihr wollt, bin da tolerant... :DZitat:
Zitat von legendkiller
Vielleicht halte ich ja dann schon bei den 90KG, je nachdem obs Fett aussieht oder nicht.
Kleiner Schnappi von meinen derzeitigen 81, gestern am Abend geschossen, kalt..
Anhang 52185
So, die letzten TEs hatte ich keinen Bock sie einzutragen, heute hab ich wieder mal mitgeschrieben:
Beine:
Warmup:
20xStange Kniebeugen
40x100KG Beinpresse
Kniebeugen:
12x60
10x60
5x100
5x100
5x100
06x60
05x60
04x60
03x60
Beinbeuger im Reduktionssatz:
20x50
15x40
11x30
10x20
Ausfallschritte:
1 Satz
Wadenheben schwer
8 Sätze
War top, 140 KG bei den KBs werden dieses jahr noch gehen hoffe ich :D
By the way: Unterhose heute durchgerissen bei den KBs, anfangs dachte ich es war die Gasp Hose die gerissen ist und hinter mir waren grad 4 Mädels am Training, Glück gehabt :icon_silent:
Die 3. Woche in Folge in welcher ich Unzufrieden bin mit dem Rückentraining. Warum ? Ich kann kein ordentliches Kreuzheben machen.
´Mittwoch war Beintag...Es ändert sich nichts am Muskelkater den der bleibt immer mindestens bis Dienstag, gerade die Tage Freitag, Samstag ist er am stärksten und ich kann nichtmal noch ordentlich aufstehen. Magnesium und Glutamin sowie genügend Eiweiß und eine restliche ordentliche Ernährung ist gegeben, aber ich will wieder mal schwer heben. ;(
Wie dem auch sei: gestern Rücken, Brust
T-Bar Rudern:
20x25
15x40
12x55
09x70
07x70
Klimmzüge enger Untergriff:
5x
5x
5x
Kurzhantelrudern:
12x20
09x34
Latzug enger UG mit Griffverstärkern: langsam mit Spitzenkontraktion
06x80
09x60
Rudern am Block:
4-5 Sätze Reduktion
KH-Schrägbank:
34KG
28KG
26KG
24KG
22KG
Brustpresse:
60KG
70KG
75KG
Fliegende KH:
12KG
14KG
Wiederholungen weiß ich leider nicht mehr genau
Gewicht derzeit 85KG, sieht noch ganz gut aus :)
Heute Schultern und Arme:
Schulterdrücken Multipresse:
20x20
15x20
08x60
06x60
09x50
11x40
Frontheben KH:
10KG
14KG
Seitheben und vorgebeugtes Seitheben- Orgie
Und dann noch folgende Übungen:
SZ-Curls
Hammercurls
Bizepscurls
Trizepsseil
Dips
Finish
Morgen Bauch, da ich im Studio nie Bock auf Bauch habe aber es auch sein muss, werde ich Bauch jetzt immer Dienstag, Donnerstag und Samstag machen. Samstag lege ich auch noch zusätzlich ein kleiner Bizeps und Schultertraining ein, da dies Muskeln sind bei mir die sich innerhalb 1-2 Tage komplett regenerieren. Beinmuselkater ist heute noch höllisch, bis Mittwoch sollte es echt weg sein ^^
Da geb ich dirn Tipp... Heb halt schwer.Zitat:
Zitat von legendkiller
Keine chance. Ich kann froh sein wenn ich die Tage darauf noch ordentlich stufen gehen kann.Zitat:
Zitat von Chaser
By the way: Wieder mal Mandelentzündung -.-, standart halt, bringe seit 3 Tagen kaum nen Bissen runter und das Gewicht purzelt wieder nach unten.... Werde später mal versuchen künstliches Fieber zu erzeugen in der Dusche mit heißem Wasser, Sollte eigentlich was bringen da die schädlichen Viren ab 38° absterben. Nen Versuch ises Wert.
Ist wohl auch nicht gerade dein Jahr.......
Besser als das letzte ist es um Welten, dieses Jahr "erst" die 4. Mandelentzündung. Letztes waren es um die 10 insgesamt :OZitat:
Zitat von Mokway
Mal versucht der Ursache auf den Grund zu gehen oder immer nur die Symptome bekämpft?
War schon Blutabnehmen desöfteren und auch wegen der Mandeln beim Arzt.
Blutabnahme: Werte sind seit 3 Jahren immer perfekt.
Mandeln: ständig stark durchblutet und geschwollen, bevor die nicht iwan abschwillen kann man die garnicht rausnehmen lassen, außerdem hab ich schiss vor ner OP :/
Ich habs dir schon gesagt, lass dich auf Mononukleose testen.
aber es dauert doch kein Drüsenfieber ein paar Jahre lang oder ?