Dann drück ich mal die Daumen. 6 Monate Schinderei und Diät für Nix wär ja mal für den Ar... :miserable:
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Dann drück ich mal die Daumen. 6 Monate Schinderei und Diät für Nix wär ja mal für den Ar... :miserable:
Das stimmt. Dieses mal war es wirklich Schinderei. Schlimmer könnte eine Vorbereitung kaum laufen. :-(Zitat:
Zitat von szhantel
Man das wär aber wirklich sch....
Ich drück die Daumen das Du für Dich die beste Möglichkeit findest!
Danke euch. Ich denke diesen einen WK kann ich auf jeden Fall noch machen. Was dann im Herbst ist bleibt noch offen.
Heute wieder Beinchen. Hab mal wieder schlecht und wenig geschlafen und fühlte mich gar nicht gut. Aber....no Excuses!
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Beinpressen über Kopf an der MP
-Lh Hüftheben
-Beinbeuger liegend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
30min. Ergometer.
Praktisch nicht geschlafen die Nacht. Bis Mitternacht noch wach gelegen, um 2 Uhr wieder wach und um 3:45Uhr geht der Wecker. Ab zum Training.
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Flachbankdrücken
-Cable Crossover mit Liegestütz im Supersatz
-Dips an der Maschine
-Wadenheben stehend/Beinpresse/ sitzend
-Hyperextensions
-Nackenziehen
-vorgeb. LH Rudern mit Klimmzügen OG im Supersatz
-Kh Rudern (Yeah, im letzten Satz 15x44KG!!!) :smile:
-Kh Überzüge
-duale Rudermaschine
-Bauch
:encouragement:
30min. Radergometer.
Schultern:
-Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken sitzend
-Kh Seitheben sitzend
-aufrechtes Rudern
-Lh Nackendrücken
-Kh Shrugs
-bissl Bauch
danach 30 min. Cardio
Gestern ein leichtes GK Workout.
Komm doch auch am 12.!
Schuhe bisschen groß :eyebrow:? Form ist doch ok, gerade unter den Umständen, sei nicht zu hart zu Dir...
Eigentlich passen die Teilchen, aber je länger man damit steht, desto weiter rutscht man vorne durch.Zitat:
Zitat von szhantel
Gestern 3x Nasenbluten gehabt. Heute auch schon 1x ganz leicht. Was soll das??????
Heute früh wieder ein leichtes GK Programm. Halte mich zur Zeit überwiegend an Maschinen und Kabelübungen. Ich hatte dabei heute so ein krasses Brennen im Brustmuskel.................das hatte ich noch nie. Und das mit Kindergewichten. :shock:
Dann mach halt mal ne Pause!
Ich habe jetzt ein paar mal locker trainiert. Und mit locker meine ich wirklich locker. Ansonsten hab ich die anderen Tage pausiert und gefressen.Zitat:
Zitat von Brisko
Sehr gut :tongue-new:Zitat:
Zitat von Nixe
Fühlt sich aber nicht gut an. ;-)Zitat:
Zitat von szhantel
Dann kannste ja am 12. kommen, oder?
Heute morgen einen langsamen 7Km Lauf vollzogen. Boah, um 6 Uhr schon schwül warme 19°C. War das ekelig.
Kurz vor Ende des Laufs habe ich ein totes Rehkitz am Feldrand liegen sehen. Manno, das war noch soooo klein. :sad:
Sowas kann runterziehen... :( Aber ich hoffe dich ziehts nicht weiter runter und du kannst bald wieder angreifen. :)
Das mit de Kitz? Na das ist traurig, aber das gehört zum Leben. Das wirft mich nicht zurück. Meine Fresserei wirft mich da schon weiter zurück. :-D Heute Abend Asia Buffet. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Und noch mal ein GK Workout am frühen Morgen. Ich war die gesamte Zeit alleine im Studio. Das war soooo herrlich.
Glückwunsch noch zum Wettkampfergebnis.
Danke. :-)Zitat:
Zitat von muskelbody
Heute mal wieder ein Brusttraining:
-Lh Bankdrücken (5x5)
-Kh Fliegende
-duale Schrägbankpresse
-Cable Crossover
-Maschinendips
-Butterfly
-Wadenheben stehend/ Beinpresse/ sitzend
Rücken:
-Hyperextensions
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Frontziehen
-Kh Rudern
-Kh Überzüge
-Bauch
Rechte Schulter-Nackenpartie komplett verhärtet und verspannt. Ich brauch ne Massage!!!!!!!!!!!!!!
Heute trotzdem Schultertraining:
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben sitzend
-aufrechtes Rudern
-Lh Nackendrücken sitzend
-Shrugs
-Wadenheben stehend/ sitzend/ Beinpresse
Heute Beine:
-Beinbeuger liegend (10*10)
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Lh Hüftheben
-Frontbeugen
-Beinstrecker-
-Adduktoren
-Bauch
Puhh, die Treppen waren danach echt ne Herausforderung. :smile:
Um wieviel Uhr bist du denn schon im Studio?
Um 4:45 Uhr.Zitat:
Zitat von Multipresser
Krass. Ich war auch einmal vor der Arbeit da. Das war um 5:30 Uhr und ich dachte ich wäre früh...
Vor kurzem war ich mal um 3 Uhr da. Und ich war nicht allein. :-)Zitat:
Zitat von Multipresser
Heute Bizeps/ Trizeps
-Kh Schrägbankcurls
-French Press
-Lh Curls (21er....Aua)
-Dips am Parallelholm
-SZ Curls am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Konzentrationscurls
-Kh Trizepsstrecken über kopf
-Kh Hammercurls
-rev. Trizepsstrecken, einarmig
-Wadenheben stehend/ sitzend/ Beinpresse
Und jetzt sitz ich hier und habe Puls....ne Menge davon. :conf:
Heute früh gab es ein Beintaining mit Priorität auf die Quads.
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf an der MP
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
Die Treppe war hinterher wieder mein Feind. :grin:
Kenne ich.Zitat:
Zitat von Nixe
Wir sollten mal zusammen Beine trainieren.
Vorteil ist das wir die Gewichte nicht umbauen müssen. :)
Haha, das glaube ich eher nicht. :-)Zitat:
Zitat von oldiegerd
Kommt Ihr mal lieber zum nächsten Treffen!
Wenn es mal passt, dann ja.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute Brust...
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Dips an der Maschine
-Butterfly
-Wadenheben stehend/ Beinpresse/ sitzend