-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
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-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Bauch
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-Bauch
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-Lh Curls
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
Gestern dann mal alles im Schnelldurchgang, weil ich durch Straßenbahnchaos 1,5h länger unterwegs war. :mad-new:
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugemaschine rev.
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend und liegend
-Po Maschine
-Waden
Witzig wie sich 2 Maschinen mit dem selben Bewegungsprinzip so unterschiedlich anfühlen können. Hier speziell die sitzende Wadenmaschine. Im McFit spüre ich die Wade dabei viel weniger als heute im Viva Fitness.
Was sind das genau für Maschinen? Bisher habe ich fast alle Wadenmaschinen doof gefunden.^^
Die Geräte sind von der Firma Sports Art. Hatte ich vorher noch nie gehört. Muskelgefühl ist aber bisher bei allen Geräten echt gut, was ich bei Gym 80 nicht behaupten kann. Bin positiv überrascht.
Ah, die kenne ich. Hatten wir hier im easyFitness in Lehrte, jedenfalls als ich da noch gearbeitet habe. Sind gut, da kann man nicht klagen. Lediglich die Bänke von denen sind eine Katastrophe. :D
Die teste ich heute. ;-)
Also die Bänke finde ich nicht so schlimm. Die Multipresse finde ich komisch.
-Cable Crossover
-Schrägbankdrücken MP
-KH Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresde
-Butterfly
-Bauch
Ich fand die Flachbänke extrem niedrig und die Stangenablagen auch eher ungünstig. :D Aber gut, wenn du mit klarkommst, perfekt.
Mit Multipressen steh ich eh komplett auf Kriegsfuß, mag ich höchstens fürs Wadenheben.
Achso, ich lag heute nur für Kh Drücken auf der Bank. Nicht auf den Lh Bänken. Vielleicht nöchstes mal.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-TBar Rudern
-Hammer Strenght Latmaschine
-Hammer Strenght Rudermaschine
-Kh Rudern
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
Wie kommts eigentlich, dass du um diese Uhrzeit noch trainierst? :D
Viva macht erst um 7 Uhr auf. Also schaffe ich es vor der Arbeit nicht mehr. Bleibt also nur noch nach Feierabend. Noch ist es da recht leer. Mal sehen wie sich das entwickelt.
Heute schnell die Ärmel bearbeitet.
-Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsmaschine
-Trizepsdrücken am Kabel
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Schulterpresse
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Shrugs
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Bauch
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Überzugmaschine
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Scottcurls Maschine
-Hammer Curls
-Kabel Curls
-Kabel Curls am hohen Kabel
-Lh Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil über Kopf
-Bauch
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
Beine bei dem Wetter sind geil oder? :D
Ja, voll super. Man schwitzt auch kaum. :roll: Aber ich hab so gegen 5 Uhr angefangen, da ging es noch.
Geil, ich habe so um 18:00 rum gebeugt. Das ging eher nicht so gut. :DZitat:
Zitat von Nixe
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
Upps, gar nicht geloggt gestern.
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern
-Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der Squat/Lunge Maschine (Wow, die gehen mal gut auf die Quads)
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden