*mimimimimi*
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*mimimimimi*
wollte meinen 5555. beitrag was erfreuliches schreiben, bin aber verletzt. :(
mein linker unterarm ist platt, tut weh und hat keine kraft.Zitat:
Rücken
Klimmis weit OG x 10 / 9 / 8 / 7 + 3
LH Rudern 40kg x 15 / 60kg x 6 / 75kg x 9 / 8 / 8 / 8
Klimmis schulterweit UG x 8 / 8 / 8
Trizeps
Trizepsdrücken 30kg x 20 / 45kg x 15 / 60kg x 8 abgebrochen
Schultern
Schulterdrücken-Gerät 30kg x 20 / 50kg x 15 / 60kg x 10 / 80kg x 8 abgebrochen
vorgebeugtes Seitheben 7,5kg x 10 abgebrochen
Seitheben 7,5kg x 10 abgebrochen
ps: was stand in dodg3 seinen poste?????
Das ist Maulwurf.Zitat:
mein linker unterarm ist platt, tut weh und hat keine kraft.
Vielleicht mal eine Woche Trainingspause.
Ein wenig Laufen gehen würde dir sicher auch gut tun :diablo:
das fand ich noch lustig, aber in domis log bist du zu weit gegangen :motz:
da ich bei rückenübungen die probleme gestern kaum gespührt hatte, dachte ich gehen brustübungen... geht alles nicht ausser butterfly und die brustpresse.Zitat:
Brust
Bankdrücken 90kg x 6 / 80kg x 10
KH SBD 20kg x 15
SBD 30kg x 15 / 40kg x 11 / 8
Butterfly 30kg x 15 / 45kg x 12 / 60kg x 8
Brustpresse mit parralelgriff 3 Sätze
nicht mal seitheben an der maschine ging. sobald das polster aufn unterarm aufliegt schmerzt es.
Pause.Zitat:
Zitat von hmm...egal
danke für deinen tipp.Zitat:
Zitat von Morski
Wieso denkst du, dass das böse gemeint ist?Zitat:
Zitat von hmm...egal
Du hast Schmerzen beim Training, was hast du für eine Wahl?
hab mich doch nur bedankt. :lol:
hat mir gut gefallen.Zitat:
unterer Rücken
KH 45kg x 12 / 65kg x 12 / 95kg x 10 / 115kg x 7 / 6
Nacken
LH-Shrugs 50kg x 15 / 80kg x 15 / 100kg x 10 / 10 / 10
KH-Shrugs 25kg x 15 / 30kg x 12 / 35kg x 12 / 12 / 40kg x 10
Waden
Beinpresse 90kg x 25 / 120kg x 15 / 150kg x 12 / 12 / 170kg x 9
siitzend 45kg x 12 / 12 / 12 / 60kg x 8
Bauch
duale Maschine 15kg x 15 / 30kg x 12 / 12 / 40kg x 12
Crunchbank 3 Sätze
jo hakan, weiter so, du ziehst das ganz gut durch^^
hast du mittlerweile en TP, oder musste auch wie ich alleine trainieren, nur der MP3 player ist dein Partner??
hatte jetzt 1 woche pause. mein unterarm war irgendwie überfordert.Zitat:
Zitat von Sentoz
habe eigendlich 2 tp. einer ist auf meinen level, aber der ist nur an feiertagen, urlaubstagen und an wochenenden da. leider wohnen wir mittlerweile zu weit weg und ich muss alleine pumpen.
der andere ist nen anfänger, der nie was durchzieht. er ist genau genommen ein klotz am bein.
pumpe ohne mp3 player, nur koffein ist mein partner ^^
haha koffein hab ich auch, :D
Davon habe ich 3.Zitat:
der andere ist nen anfänger, der nie was durchzieht.
mich fragen die leute immerw as sie noch für übungen machen können, für schulter oder so^^