"...zum Bauch rudern"Zitat:
Zitat von Morski
Stimmt :oops:
Druckbare Version
"...zum Bauch rudern"Zitat:
Zitat von Morski
Stimmt :oops:
ist eine Bauchübung und zweitens sieht das so aus^^
http://www.youtube.com/watch?v=dlprEy38-9A
edit: reden wir jetzt von cable crunches oder was anderm?!^^
Das video von Morski kommt dem schon nahe, nur halt, dass ich das untere Kabel verwende. :)
Zitat:
Zitat von Cofloh
wer lesen kann ist klar im vorteil.. :roll:
:finger:
Samstag, 29.05.10: Schultern, Arme
Langhantel-Schulterdrücken:
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
Seitheben (nur im Bereich von 45-90°) :
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Kurzhantel-Schulterdrücken (sehr, sehr langsam ausgeführt) :
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 10
12,5kg x 7
Pushdowns (gerade Stange) :
--kg x 12
--kg x 12
--kg x 12
Konzentrationscurls stehend:
12,5kg x 12
Kurzhantelcurls sitzend:
12,5kg x 12
Kurzhantel-Scotcurls sitzend an der Bankkante, beidhändig:
12,5kg x 12
~ 45 min.
Die letzte Übung ist sehr geil, sehr gut meine Bizeps gespürt. Mal gucken ob die Dinger mal wachsen, wenn ich die Curls fest integriere.
Soo...heute n kleine Kreuzhebe-Einheit geschoben...
120kg x 10
150kg x 6
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 1
210kg x 1
220kg x 0,5
...bin also nicht schwächer geworden - könnte auch daran liegen, dass ich jetzt 2 Wochen wieder trainiere und schweres Langhantelrudern gemacht habe, wobei mir 2 Wochen trotz Memory-Effekt sehr wenig vorkommen. ^^
Zum Schluss noch 3 Sätze Crunches mit jeweils 12 WDHs...
Find das Ganze recht erfreulich. :)
penner :D
Mowl :mrgreen:
is doch nett.
wie sieht denn dein training generell aus zur zeit ?
210, nice.^^
Ma schaun, ob ich bis zum Sommer 200 pack.^^
Wie ich grad lustig bin, immer anders.
@Chaser: Bei wieviel biste jetzt?
Die Frage ist welcher Sommer :diablo:Zitat:
Zitat von Chaser
2012? :tschuess:
Aber 210 sind schonmal nicht verkehrt :D:respekt:
2011. ;)
Freitag, 22.04.11: Brust, Arme
Schrägbankdrücken:
50kg x 6
50kg x 3 + 1
30kg x 10
30kg x 8
Brustpresse:
??kg x 10
??kg x 7
??kg x 8
??kg x 8
Kurzhantel-Fliegende:
12,5kg x 8
12,5kg x 6
12,5kg x 5 + 2
Schrägbankdrücken:
30kg x 10
30kg x 10
Pushdowns-Langhantelcurls-Supersatz:
??kg x 12
30kg x 10
??kg x 12
20kg x 12
??kg x 12
20kg x 12
~ 35 min
uuuuuund tschüsssssssssssss..............:tschuess: :icon_salut: :brech: :sport:
Oha, wenigstens bin ich nicht der einzige der schwach geworden ist :mrgreen: