Echt ma, das muss stehen wie ne eins! :devil-smiley:
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Echt ma, das muss stehen wie ne eins! :devil-smiley:
Also ihr könnt einen echt manchmal auf die Eier gehen :finger:
Der steht wie ein 1er, wenn ich will.
ich rede von der Körperlichen Schlappheit, :tiesto:
Was, vertikal? oO
was ist den vertikal ? ^^
Falsches Forum ! :motz1: :mrgreen:Zitat:
Zitat von bballpro
so dann gehts ja jetzt wieder los ganz leicht !
Brust
SchrägBankdrücken:
21x32
21x32
12x42
08x42
Flachbankdrücken:
12x42
12x42
11x42
Bizeps
Curls am Kabel //Schrägbank
17x16
12x16
12x16
10x16
War super :)
BD sogar bessere Leistung als vorher :)) :daumen:
BD mit oder ohne Stange berechnet?
trainierst du jetzt nicht mehr nach dem 2er?
BD Gewicht ist leider mit stange berechnet ;)
Doch aber Beine lies ich aus, sind noch zu anstrengend
Rücken:
LH-Rudern:
12x42
12x42
12x42
Latziehen:
30x20
20x30
10x40
Frontdrücken LH:
10x42 *nur halb nach oben, dennoch :thumleft:
10x32
08x32
Military LH:
11x32
Trizepsdrücken am Latturm:
14x20
13x20
French Press am Kabel
18x10
12x12,5
12x12,5
Shrugs:LH
20x32
20x32
20x32
20x32
18x32
War jut :thumright:
Frontdrücken 10 x 42 kg ist schon ziemlich ordentlich Wolverine ;) Du Tier :mrgreen:
uh....ich nehm den jz dann als Avatar ^^
Nun ja, waren nur immer halb nach oben gedrückt, vorher habe ich dasselbe ganz nach oben geschafft....deprimierend :(
Rob hats aber noch schwerer ^^
XD
Und weiter gehts :DD
Beine:
KBs:
20x32 *nie nach ganz oben :daumen:
20x32 *das selbe :D
10x62
09x62
09x62
07x62
Beinbeuger:
15x20
12x20
12x20
Brust:
SBD:
20x32
19x42
12x47
08x47
Flachbankdrücken:
08x47
08x42
Brust war heute echt hart :O...für meine Verhältnisse ;)
Bizeps:
Bizepscurls am Kabel /Schrägbank:
30x07 *warmup
14x17
11x17
Fuck war ein perfektes training...wuhuuu :DD
Training von heute:
Rücken:
LH-Rudern:
20x32
12x47
11x47
Latziehen zur Brust:
15x30
12x35
12x35
12x35
7,5x45
Schultern:
Frontdrücken LH:
13x32
10x32
08x32
Seitheben KH:
14x5
12x5
12x5
Trizeps:
French Press KH:
30x5
20x7,5
14x7,5
13x7,5
Bauch:
Situps an der NegativBank:
20xBW
20xBW
10xBW
08xBW
War super, habe heute bei den Schultern, alles langsam und konzentriert gemacht...fährt super :)
Machst du kein KH mehr?