Achso, okay. Joa, kommt bei mir auch hin. Werde mal bewusst drauf achten. Welchen Vorteil hat das?
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Achso, okay. Joa, kommt bei mir auch hin. Werde mal bewusst drauf achten. Welchen Vorteil hat das?
Was, der Bogen?^^
Ach so, die Technik. Naja, mag sein, dass ich es mit der korrekten Ausführung zu genau nehme, aber mir tun halt die vielen Hobby-Bodybuilder Leid, die die Übungen falsch ausführen (z.B. das Schulterdrücken zu einer Übung der vorderen Schultermuskulatur machen) und so über kurz oder lang Dysbalancen entwickeln und Verletzungen riskieren.Zitat:
Zitat von Chaser
Wenn dann einige solcher Leute auch noch aufmerksam zuhören, wenn ich meine Verbesserungsvorschläge mache, tue ich das natürlich besonders gerne. ;)
Edit: Bogen? :icon_scratch: Durch das Zurück- und Vorlehnen des Körpers während der Übung soll die Hantel ja gerade keinen Bogen beschreiben, sondern sich möglichst senkrecht nach oben bewegen.
Ja, dass die Hantel halt direkt über'm Kopf ist. Weniger Belastung für die Gelenke?
Hab mir grad auch ein paar Clips vom Rippetoe angeschaut. Werd jetzt auch nochmal verstärkt an den Ausführungen feilen. Eventuell mach ich morgen mal ein KH-Video zur Kontrolle.
Spammer, wo wohnst du? Komma rüber und korrigiere mich. Bin immer offen für Verbesserungen! :D
Na, Simbabwe ist mir dann doch ein bisschen zu weit weg. ;)
Eher direkt über den Schulterblättern. So ist die Kraftübertragung von den Füßen über den gesamten Körper zu den Armen am effektivsten.Zitat:
Ja, dass die Hantel halt direkt über'm Kopf ist.
Naja, relativ zum Körper beschreibt die Hantel nen Bogen. Oder nicht? :ratlos:
Naja, jedenfalls spür ich auch so langsaam aber sicher dabei meine hinteren Deltas und saumäßig den Trapez.^^
Wie schaut's mit Dortmund aus? :D Sorry, Chase, dass ich grad flirten muss. ^^
Solange das nicht so :lieb_hab: endet.... :tschuess: Is doch alles bestens.^^
Das schon, aber auch nur, weil der Oberkörper sich hin und her bewegt.Zitat:
Zitat von Chaser
:daumen:Zitat:
Naja, jedenfalls spür ich auch so langsaam aber sicher dabei meine hinteren Deltas und saumäßig den Trapez.^^
Edit: Hmm, sollte ich vielleicht langsam über einen Workshop (nachweislich ohne kommerzielle Interessen) nachdenken, bei dem jeder Teilnehmer einen Unkostenbeitrag von 15(0) Euro bezahlen darf? ;) :mrgreen:
Aber im großen und ganzen denk ich, dass es gut war, mal auf mehr Wdhs zu setzen. Grade bei KBs (nach deiner Korrektion) hatte ich am Anfang das Problem, dass ich wenig die Quads gespürt hab, das hat sich auch geändert.
Und beim BD denk ich, dass das Gewicht nochmal gut nach oben gehen wird, wenn ich die Wdhs reduziere, ebenso beim Schulterdrücken.
Naja, falls deine Quads durch die vorherige Technik dominant geworden sind, ist es nicht verwunderlich, dass du sie mit der aktuellen Ausführung (in der ersten Zeit) nicht ganz auslastest.Zitat:
Zitat von Chaser
Das ist schon klar, aber du kannst davon ausgehen, dass du demnächst im Schulterdrücken schneller voran kommen wirst als im Bankdrücken, weil da doch eine gewisse Diskrepanz in den Kraftwerten vorhanden ist.Zitat:
Und beim BD denk ich, dass das Gewicht nochmal gut nach oben gehen wird, wenn ich die Wdhs reduziere, ebenso beim Schulterdrücken.
Übrigens, damit wir uns nicht missverstehen: Mein Workshop-"Angebot" sollte bloß eine Anspielung auf antais komischen Thread vor ein paar Tagen sein. :devil-smiley:
Na, deine Ironie hab ich doch erkannt. :lol:
Momentan merk ich immerhin, dass die Quads was getan haben, von MK kann ich zwar nicht sprechen, aber ein leichtes Ziehen is vorhanden.
*"Lets fetz" sprach die Hose und riss....Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
45kg: 15x
50kg: 9x* | 15x
45kg: 15x
gestrecktes KH
60kg: 15x
55kg: 15x
50kg: 15x
Klimmzüge
8x | 5x
+Latzug
35kg: 20x
BD
45kg: 15x
40kg: 15x
35kg: 15x
Schulterdrücken
20kg: 15x | 15x
18kg: 15x
LH-Curls
18kg: 15x
18kg: 15x
Pushdowns
20kg: 15x
15kg: 15x
Crunches
20x | 20x
Tja, da hats mir meine Hose zerlegt, dachte immer, das passiert nur anderen und mir nich.:tschuess: So kann man sich irren. Naja, was solls, fix nach Hause geradelt, neue Hose geholt und weiter gemacht. Im Aufwärmsatz für die KBs muss meine Ausführung grottig gewesen sein, hat sogar einmal kurz im Knie wieder gezogen. Hat sich danach aber rapide verbessert, sodass ich 5kg mit sauberer Technik mehr beugen konnte, am Samstag sind 55kg dran.
Was war denn das Problem mit den Knien? Sind sie zu weit vorne gewesen, nach innen eingeknickt oder hast du zu sehr aus den Quads gezogen?
Das ist übrigens aus meiner Sicht das größte Problem an den vielen Wiedeholungen: Irgendwann mitten im Satz geht die Konzentration flöten und damit auch die korrekte Ausführung. Da lobe ich mir die kanckigen 5er Sätze. ;)