Doch, jedoch erst wieder, wenn ich ganz gesund bin ^^
Habe derzeit noch leichtes Kratzen im Hals, aber es wird immer besser, nächste RückenTE wird KH wieder gemacht :DD
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Doch, jedoch erst wieder, wenn ich ganz gesund bin ^^
Habe derzeit noch leichtes Kratzen im Hals, aber es wird immer besser, nächste RückenTE wird KH wieder gemacht :DD
Gefällt mir.
Beine:
KBs:
12x32 ass to the gras
12x32 ass to the gras
10x62 ass to the gras
07x62 ass to the gras
Wadenheben:
30x62
26x62
22x62
Beinbeuger:
20x10
20x20
12x25
Brust:
Schrägbankdrücken:
15x32
13x42
13x42
10x42
Fliegende KH:
12x7,5
12x7,5
11x7,5
Bizeps:
Curls am Kabel SBD:
12x20
09x20
Kurzhantelcurls sitzend:
12x7,5
Curls am Kabel SBD:
44x10 MV
Hammer training, es läuft blended zurzeit ;)
KH curls nr 7,5kg? kommt mir irgendwie etwas wenig vor weil du bist viel weiter als ich und ich schaff 3x 12 wdh mit 10kg
tja vorher habe ich so kabelcurls gemacht, die um einiges schwerer sind, hab da schon fast alle gegeben und dann fast gekotzt ^^
also ich könnte manchmal von Kb´s kotzen, aber nicht von curls^^
da hat ein satz heute sicher 3-4 min gedauert bei den 20KG sätzen
Die ersten 4-5 wdhs gingen noch gut, danach wurde es vd schwer. xD
3-4 minuten EIN satz??
ach du scheisse. wie lang war denn die posetive und negative phase denn da?
Die positive meistens so 5-20 sec.
Arme sind mein Hauptproblem da geb ich zurzeit alles. Und dann nach einer wdh hab ich ein paar sec wieder geschnauft und dann wieder, aber es war so geil :D
:action-smiley-035:
ich mach eig alles gleich schnell bei jedem Muskel.
ich kann so extreme Muskelschmerzen nicht ab, vor allem nicht im Bizeps^^.
Das hört sich für mich eher nach KA aus. Warum sollten da die Arme so viel besser wachsen, als bei reinem Krafttraining?
häää geht das an truthan oder mich ?
Ich denke mal an dich. Beantworte mal meine Frage :D
20sek positive Phase...? ZWANZIG SEKUNDEN? :D
*siccer :D
frag ich mich auch^^