Morski's Trainingslog

Ich mach's einfach so wie alle anderen im Verein. Jeder macht da irgendetwas was dem einen Trainer nicht gefällt.
Er ist halt ziemlich festgefahren auf seine eigenen Vorlieben und Erfahrungen.
Wenn er meckert einfach zustimmen aber wie gewohnt weitermachen^^.

Zitat:

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Drück mit den Füßen ganz fest gegen den Boden

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Füße nach hinten schieben, Füße gegen den Boden drücken = Schmerzen.
Kein heftiger Schmerz aber ich will's halt schonen.
Ich werde einfach nocheinmal ein Video machen, wenn die Verletzung ausgeheilt ist unter Berücksichtigung der ganzen Tipps, die ich bekommen hab :daumen:
Dann folgen natürlich auch Videos vom Kreuzheben und von den Kniebeugen.

Gestern war ich beim Physiotherapeuten. Ich denke, der bekommt mich wieder hin.
Er hat mir auch versichert, dass ich bald wieder gesund sein werde. Sowas ist schön zu hören.

Code:

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Bankdrücken:
20x20kg;
15x40kg;
10x60kg;
10x60kg;
10x60kg;
10x60kg:

Kh-Bd eng:
12x17,5kg;
12x20kg;
12x20kg;

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Ich hab mein Trainingstagebuch im Kraftraum vergessen :erstaunte:.
Ich hoffe es ist Montag noch da.

Beim Bankdrücken hab ich mir eine neue Technik beigebracht um in die Brücke zu kommen.
Hab ich mir bei einem anderen Athleten ausm Verein angeguckt. Lief nochmal ein Stück besser als sonst, deswegen wird nächste Woche erhöht.

Hab mich beim Training etwas verquatscht, daher sind die Curls ausgefallen.
Dafür hab ich mich für ein Strongman-Training Ende Mai verabredet :D.

Zitat:

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Zitat von Morski

Gestern war ich beim Physiotherapeuten. Ich denke, der bekommt mich wieder hin.
Er hat mir auch versichert, dass ich bald wieder gesund sein werde. Sowas ist schön zu hören.

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Hört sich gut an, ich drück Dir die Daumen! :thumleft:

Zitat:

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Zitat von Morski

Beim Bankdrücken hab ich mir eine neue Technik beigebracht um in die Brücke zu kommen.
Hab ich mir bei einem anderen Athleten ausm Verein angeguckt. Lief nochmal ein Stück besser als sonst, deswegen wird nächste Woche erhöht.

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Was hast du konkret anders gemacht?

Zitat:

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Zitat von mcselede

Hört sich gut an, ich drück Dir die Daumen! :thumleft:

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Danke!

Zitat:

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Zitat von spammer69

Was hast du konkret anders gemacht?

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Ich hab mich dieses Mal nicht von der Lh weg in die Brücke reingedrückt, sondern mich mit den Füßen auf der Bank nach oben gedrückt und die Füße dann nacheinander neben die Bank gestellt.
So kam ich mit den Füßen weiter nach hinten, hatte eine günstigere Schulterposition und die Spannung war dementsprechend geil.

Code:

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Bankdrücken:
20x20kg;
15x40kg;
 6x60kg;
 6x80kg;
 5x80kg;
 5x80kg;
 4+(1)x80kg;
 4x80kg;
 3x80kg;

Kh-Curls sitzend:
24x12kg;
14x14kg;
14x14kg;

Reverse Curls:
12x20kg;
16x20kg;
14x20kg;

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:motz: Ich will endlich 6x6 80kg drücken :motz:
Zwar bekomm ich jede Woche ein paar Wiederholungen mehr hin aber nie die volle Zahl :(.
Dran bleiben, andere Freuden hab ich ja eh zur Zeit nicht beim Training.

macke du keinä rüken?

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

macke du keinä rüken?

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Ne, ich mach nichts was meine Verletzung belastet.

klimmzüge belasten deine hüfte/beine? (hüfte/beine waren doch dein problem?)

ich blick gerade net durch.^^

Klimmzüge mag niemand!

stimmt, klimmis sind kakak. trotzdem könntest du sie machen, dann bleibste breit.

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

stimmt, klimmis sind kakak. trotzdem könntest du sie machen, dann bleibste breit.

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Mein Rücken sieht aus wie immer :ratlos:.
Ich will nur heben....alles andere ist doof.

fürn rücken machste rudern und kreuzheben, stimmts?

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

fürn rücken machste rudern und kreuzheben, stimmts?

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Normalerweise schon.

Gerade die zweite Sitzung beim Physotherapeut gehabt. Ab jetzt gibt es kein Bankdrücken mit Brücke und keine Lh-Curls mehr bis die Geschichte ausgeheilt ist. :(

Naja, ich tu langsam alles damit das endlich weggeht...