Trainingslog von MPB

KBs
5x5 Wdh. 85 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 42 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 42 kg

Curls mit KH
1x8 Wdh. 16,5 kg
1x8 Wdh. 14,5 kg
1x8 Wdh. 12,5 kg

Curls mit SZ-Stange
1x8 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 30,5 kg
1x8 Wdh. 27,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg

Nosebreakers
3x8 Wdh. 27,5 kg

Das waren heute Killer-Kniebeugen. Kein TP war da, der mir hätte helfen können, Vater wollte auch nicht, also hab ichs alleine durchgezogen. Der letzte Satz war echt ein Kampf, kein Vergleich mit dem ersten Satz, wovon ich ein Vid gemacht hab. Egal, nächstes mal kommen nochmal 2 kg drauf.

http://www.youtube.com/watch?v=eRWJP0su3Q0

Nicht schlecht, Mario. ;) Ohne TP geht's offensichtlich auch.

Bei mir stand heute mein Mann hinter mir (als Absicherung) - und fragte ständig "geht's noch, soll ich helfen?". Irgendwann hab' ich dann "Geh weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeg" gebrüllt ... 8-)

Handtuch um die Stange meine Fresse du Weichei! :ass:

Zitat:

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Zitat von speedzwerg

Handtuch um die Stange meine Fresse du Weichei! :ass:

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hahahahahahahaha - ich wollte da nicht drauf eingehen, aber ich hatte schon "du Pussy" geschrieben und wieder gelöscht ...

Die Hose sitzt sehr.. komisch, in der Po-Gegend, kann das sein?^^

Sonst aber schöne Leistung, nicht übel :)

schöne leistung..
aber warum das vid aus so einer unschönen perspektive??
weißt doch langsam, wie das läuft..

Ja hab halt nen dicken Arsch ^^

Zu Susi und Adil sag ich nur:

http://www.youtube.com/watch?v=cvkBM...eature=related

8-)

Zitat:

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Zitat von huthmann

schöne leistung..
aber warum das vid aus so einer unschönen perspektive??
weißt doch langsam, wie das läuft..

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Danke, Phil.

Das Handy musste ich aufm Stromkasten ablegen.. den konnte ich leider net kurzfristig tiefer legen ^^

Shice drauf.

Das mit dem Handtuch ist doch in Ordnung. Hab ich anfangs auch immer genommen.

Besser sind aber diese Isolationsrohre wie hier auf dem Bild. Die gibt es in verschiedenen Größen, kosten fast nichts und geben ein super angenehmes Gefühl beim Beugen. :daumen:
Einfach längs aufschneiden (gibt es auch schon aufgeschnitten zu kaufen) und an die LH klemmen.
http://www.rohrisolierung.de/PE-Stan...ierungen_g.jpg

Cool Richard, und die kann ich ganz normal im Baumarkt kaufen, nehm ich an?

Ja, kann man im Baumarkt kaufen.
Ich habe welche, die sind seitlich offen und "verzahnt" ähnlich dem Reißverschlussprinzip. Schwer zu beschreiben, wenn man kein Bild hat. Ich suche mal eins raus.

nacken kostet nichts und is nich nur beim beugen ein angenehmes gefuehl

kann das sein, dass die stange zu weit oben liegt? weil da ungefähr ist doch der 6te und 7te halswirbel, und da soll sie nicht sein. hat man mir mal so erklärt :ratlos:

Zitat:

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Zitat von dreipromille

kann das sein, dass die stange zu weit oben liegt? weil da ungefähr ist doch der 6te und 7te halswirbel, und da soll sie nicht sein. hat man mir mal so erklärt :ratlos:

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Ich kann das gar nicht sagen - da versperrt so ein dickes Handtuch die Sicht ...

Ne kann nich sein. ^^ Mittlerweile ist mein Nacken zu muskulös, als dass ich die Hantel so weit oben ablegen könnte.