Schön wärs ^^Zitat:
Zitat von SiouX
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Schön wärs ^^Zitat:
Zitat von SiouX
1 zu 1 Spiegelbild mit weniger Nacken :DZitat:
Hier ist ein einigermaßen aktuelles, leider nicht das Beste in Punkto Quali etc. naja...
Stimmt :mrgreen:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Naja nicht ganz. Gibt paar Unterschiede bzw. Parts die bei ihm besser sind als bei mir und umgekehrt. Aber im groben sehen wir recht gleich aus :)Zitat:
Zitat von melloo
Code:Beine/Waden
Zeit~ 45 min.
Code:Ausfallschritte 10x 50kg
KBs(frei) 10x 50kg
8x 80kg
6x 110kg
4|3x 140kg
7|10x 110kg
----------------------------------------------------
FKBs(frei) 10|10x 50kg
8x 70kg
im SS mit:
Wadenheben an 15x 180kg
der Beinpr. 15x 210kg
13|10x 240kg
-----------------------------------------------------
Beinbeuger 12x 40kg
(Gym80) 12x 55kg
10|10x 65kg
10|12x 70kg
12|12x 60kg
im SS mit:
Beinstrecker 12x 70kg
(Gym 80) 12|12x 80kg
-----------------------------------------------------
Wadenheben 12|12|12x 75kg
sitzend
Anmerkung: Hatte heute mal wieder nen fetten MK im Rückenstrecker, dementsprechend fiel das Training aus.....
Hoffe das legt sich bald, sonst dreh ich am Rad.
Code:Brust/Trizeps
Zeit: 40min.
Code:BD+LH 10x 50,0kg
10x 80,0kg
10x 110,0kg
6|5|4x 130,0kg*
8x 110,0kg*
10x 80,0kg*redukt.
SchrägBD 8|8|5x 40,0kg
mit KHs
Dips Masch. 10x 125,0kg*
12x 130,0kg*
10x 135,0kg*alle direkt hintereinander
eng BD 10|10|10x 80,0kg
KH 10|10|10x 25,0kg
Überzüge
Code:heutige Einheit: Brust/vord. Schulter
Zeit: ~ 50min.
Code:BD mit LH
12x 50,0kg*warmup
12x 80,0kg
8x 100,0kg
6x 130,0kg
10|7|8x 120,0kg
SchrägBD 10x 65,0kg
(multi) 5x 105,0kg
5|5x 115,0kg
15x 65,0kg
------------------------------------------
Schulterdr. 10x 30,0kg
mit KHs 10|8x 32,5kg
im SS mit :
Dips 15|12x Körpergewicht
-----------------------------------------
KH Fliegende
12x 15,0kg
10|10x 20,0kg
10x 15,0kg
Seitheben 8|8x 12,0kg
mit KHs 10x 10,0kg
Was isn das für eine Dips Maschine von der vorletzten TE? Haste da ein Bild parrat oder kannst erklären wie das funktioniert?
Zitat:
Zitat von Masshunter
Die sieht so ungefähr aus
http://www.kuenzler-sport.de.dd7236....e/K430-300.JPG
Man sitzt dort halt auf dem Sitz und hat links und rechts 2 Stabgriffe, sowie wie beim Dipsbarren und kann diese dann runter drücken.
Der Bewegungsablauf ist dann halt wie bei den Dips, nur an der Maschine.
Son Dingen haben wir auch, heute wieder drangewesen. Die bringts nich, find ich.^^
Ich vertrete dieselbe Meinung wie du. Freie Dips sind da einfach viel brutaler.Zitat:
Zitat von Chaser
Haben wir auch. Ab und zu bin ich da auch mal dran. Geht bei mir aber komischerweise nur auf die Brust. Egal, haut gut rein :thumleft:Zitat:
Die sieht so ungefähr aus
Find freie auch besser, aber an dem Tag war der Barren besetzt zudem sind die Abständen zwischen den Holmen an der Maschine besser(enger), da bekomm ich weniger Handgelenk-/Schulterschmerzen.
Ach so, naja, das mit den Schmerzen is dann natürlich erstrangig.
Fand die Übung eigentlich immer ganz cool...vorallem, weil ich da so viel Gewicht draufpacken konnte!:D Tjaaa alte, unerfahrene zeiten!:D Sonst, deine BD Sätze sind echt brutal...ô.Ô
Code:Rücken/hint. Schulter/Bizeps
Zeit: ~ 50 min.
Code:
Kreuzheben 10x 50kg
10x 80kg
8x 110kg
6x 140kg
5x 150kg
3x 160kg*
8x 80kg*redukt.
Klimmis 10|8|8x Körpergewicht
(breit)
Latzug/Brust 8x 90kg
(eng-VGriff) 8x 90kg*
8x 70kg*redukt.
------------------------------------
Rudern 10|10|10x 60kg
stehend(Kabel)
im SS mit:
Seith. vorg. 10x 15kg
am Kabel 10x 17,5kg
10x 20,0kg
------------------------------------
T-Bar Rudern 8x 45kg
(frei) 8x 60kg
8x 75kg
KH Curls 5x 22kg*
8|8x 15kg*redukt.
im SS mit:
Konzentr. 10x 12,5kg
Curls