Was ein Scheiß. Naja, gute Besserung meinerseits! Das wird und dann kannste wieder ordentlich durchstarten!
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Was ein Scheiß. Naja, gute Besserung meinerseits! Das wird und dann kannste wieder ordentlich durchstarten!
Hat er was gesagt, wie lange sowas erfahrungsgemäß dauert?
Ich meine beim letzten Mal etwas von "mindestens 6 Wochen" gehört zu haben.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Für die nächsten Trainingseinheiten heisst es dehnen, dehnen, dehnen.
Die Kcal hab ich schon angepasst. Mit so einem unauslastenden Training möchte ich nicht weiter zunehmen.
o.OZitat:
Zitat von Morski
Heftig ... Gute Besserung erstmal! :kiss:
No deadlift, no party....Code:Military Press:
20x20kg;
10x30kg;
10x40kg;
10x40kg;
10x40kg:
8x40kg;
Trizepsdrücken am Tau:
11x22,5kg;
10x22,5kg;
8x22,5kg;
Scott-Curls:
12x20kg;
12x25kg;
10x25kg;
Endlich mal wieder eine angenehme TE. Der Schmerz ist zwar noch vorhanden aber ich hab ihn heute bei keiner Übung gespürt.Code:Military Press:
20x20kg;
10x30kg;
6x45kg;
6x45kg;
6x45kg;
6x45kg;
6x45kg;
6x45kg;
3x50kg;
Enges Kurzhantel-Bankdrücken:
12x16kg;
12x18kg;
12x18kg;
12x18kg;
Pushdowns:
12x20kg;
12x25kg;
12x25kg;
Kh-Curls:
24x14kg;
24x14kg;
24x14kg;
Hab aber beim Kh-Bd auch die Beine hochgelegt damit ich nicht ins Hohlkreuz gehe.
Morgen bekomm ich endlich meine Bandage :roll:. Dann sollte es in den Endkampf mit der Verletzung gehen.
Die heutige TE war furchtbar...die Verletzung geht nicht weg...die Form umso schneller...
Ich weiß nicht mehr was ich noch machen soll...:(
tee trinken und heilen lassen
Ganz locker ein paar Bahnen gezogen. Nichts von meiner Verletzung bemerkt :ratlos:.Code:25 Min. Schwimmen
Mal sehen, ob es schmerzfrei bleibt dann werde ich ein paar mehr Cardio-TEs einbauen und mein Körpergewicht ein wenig reduzieren.
Heutiges Gewicht: 84kg -> Ziel: ~80kg
Ich hoffe, dass wenigstens das klappt. Ansonsten hab ich nichts mehr, was ich machen kann :ratlos:.
Hab heute 8x8 Dips durchgezogen und dann noch ein wenig Bauch- und Dehntraining absolviert.
Ich hatte heute wirklich wenig Schmerzen, das wollte ich nicht wieder aufs Spiel setzen.
Na scheinbar wirds ja besser. ;)
Warum willst du Gewicht verlieren? Das letzte Mal wo ich Pics von dir gesehen hab, hats doch gepasst.
Bevor ich jetzt ohne Training zulege fahr ich die kcal lieber runter als das Risiko einzugehen Fett zu werden.Zitat:
Zitat von MPB
an deiner stelle würde ich jetzt nicht diäten. aus erfahrung kann ich dir sagen, wenn man nicht oder nur halbwegs pumpen kann, verliert man einfach zuviel mukkis während eines kcal defiziets.
Dann noch gecrunched, geklimmzugt, gedehnt etc. etc.Code:Military Press:
6x40kg;
5x50kg;
4x50kg;
3x50kg;
4x50kg;
5x50kg;
3x50kg;
Beim MP hab ich erst beim vierten Satz entdeckt was in mir steckt.
Aber alles egal, meine Verletzung heilt :lach:.
Nur noch eine Frage der Zeit, vlt. 2 Wochen :D