3brot
350g Pute
Salat
mit Öl verseucht =)
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3brot
350g Pute
Salat
mit Öl verseucht =)
gedünstes Gemüse + Putenschnitzel überbacken mit Tomaten und Mozarella auf Vollkorntoastbrot
5 Kartoffeln mit 2 Scheiben Käse und nem Glas Milch... :roll:
250 g Magerquark, 200 g Joghurt (0,1%), 50 g Waldbeeren -> fein in den Mixer gegeben und schön ausgeschlürft
300g Magerquark, 50ml fettarme 1,5% milch 60g volkornhaferflocken und 40g apfel
5Arabische Pizzen und 2Ayran :)
300 g Magerquark, nen Klecks Leinsamöl und abdafür^^
400 g Barbarieentenbrustfilet, 2 Klöse und nen bisschen Rotkraut :esser3:
fruehstueck: molke mit wasser und toast mit marmelade
snack: kekse
fruehstueck2: kornflakes mit zucker und milch
mittag: viel kartoffeln mit magerem schwein
jetzt: milchreis mit zucker und apfelmus
Pangasiusfilet mit Zwiebeln angebraten. Dazu Reis mit Sojasoße, Knoblauch, Rosmarin, Curry, Salz, Pfeffer.
500g Joghurt 1,5% Fett
20g Leinöl