Jammern auf hohem Niveau. :roll:
:lol:
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Jammern auf hohem Niveau. :roll:
:lol:
Sonntag, 17.07.2011: Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Kreuzheben:
140kg x 3
150kg x 2
155kg x 1
160kg x 1 (wuhu^^)
Langhantelrudern:
80kg x 8
70kg x 6
50kg x 10
Latziehen weit zur Brust:
??kg x 8
??kg x 8
??kg x 6
Latziehen weit in den Nacken:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 10
Latziehen im engen Untergriff:
??kg x 12
??kg x 12
Seitheben vorebeugt:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Langhantelcurls:
30kg x 12
30kg x 10
~ 45 min
Fürs Erste sehr zufriedenstellend. :)
Geht doch gut ab! :daumen:
Wieder eine Woche pausiert... :roll:
...und stärker als die Einheit(en) davor: :D
Mittwoch, 27.07.2011: Brust, Schultern, Trizeps
Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 3
Brustpresse:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 10
Brustpresse:
??kg x 10
??kg x 8
Kurzhantel-Schulterdrücken:
20kg x 10
20kg x 9
20kg x 7
Seitheben sitzend:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Dips:
12
10
10
~ 35 min
Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen, wenn ich fragen darf. Ich würde für so eine TE deutich länger als 35min brauchen :S
Puh, achte ich nicht drauf...ich schätz so im Schnitt 20-30 Sekunden, beim Kreuzheben kanns dann auch ma ne Minute oder zwei sein.
So kurz? Krass.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Eine Woche, steht doch da. :mrgreen:Zitat:
Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen, wenn ich fragen darf.
Werden hier etwa gar keine Waden trainiert? :evil:
Aha! Jetzt ist mir auch klar, warum du nicht mehr in meinen Log schaust! :devil-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
:mrgreen:
Ohne Wadenfotos ist der mir zu fad. :pfeifer:Zitat:
Zitat von Marcel121
standard :devil-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
Hab noch keine Wadenmaschine. :cry:
Da kann man aber anderweitig improvisieren! :nusch:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Da hab ich aber keinen Bock drauf. :mrgreen:
kannste doch einfach mit ner langhantel machen stellste dich auf 2 5kg scheiben und fertig .. mach ich auch immer an der multip.