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Bäh, alles tot heut, besonders Trizeps.. :lol:Code:Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
4x 95kg
4x 95kg
9x 80kg
Floorpress
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg
Latziehen, eng
12x 60kg
12x 60kg
12x 50kg
Schulterdrücken
15x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg
im Supersatz mit
Frenchpress
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
Gewicht heut morgen 79,3.
Der Ärmel wächst ganz gut in letzter Zeit durch die Supersätze oder? :)
Aber nur optisch, Umfang is immernoch wat umme 36. Hab aber KP, wies da auf Pump aussieht..
Aufgrund deiner Größe und der Optik her würde ich da auf 40 schätzen. :D Sieht echt gut aus.
Sehr schön. Das Bankdrücken vom 9.1. war so:
95 kg 4 x
95 kg 3 x
70 kg 10 x
und jetzt
95 kg 4 x
95 kg 4 x
80 kg 9 x
Esch ben stolz auf sä, es geht vorrran. Aber die dramatischsten Fortschritte sehe ich eindeutig bei dem Unterhosengeschmack. :mrgreen:
Danke ihr beiden!
Die gelbe Unterhose gibts Mittwoch wieder, zu den KBs... :smoke:
Mach keinen Scheiss...:shock: Nixe wird in Ohnmacht fallen, wenn Sie das sieht :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Zu deinem Dilemma: Mach so weiter wie bisher, nur iss mehr. Dein Form ist nicht automatisch so gut geworden. Beides geht nunmal nicht, wie hier jedem Neueinsteiger eingebläut wird.
Dazu müsste sie mich OHNE Unterhose sehen...^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Weiß ich, ich hatte nur kein Bock dauernd bis zum Kotzreiz zu fressen... ;)Zitat:
Zitat von truthahn123
Zitat:
Zitat von Chaser
Neee, die gelbe Buchse wäre schlimmer. Ganz bestimmt. :hihi:
Ich wußte es: diese Blümchenunterhosen sind für Frauen regelrecht traumatisierend. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Also figürlich wirst du ja langsam ein Mann, Respekt!^^
Aber deine Kraftwerte beunruhigen mich dann doch etwas: wolltest du nicht heuer auf ein paar WK´s?
Gruß Dirk
@ Nixe: Is halt die Frage, welcher Ohnmachtsgrund dir lieber is... :safe:@ Dirk: Danke. Aber ich hab kein Plan, was da los is. Bin da atm auch inner kleinen Sinnkrise... :?
Man merkt ganz deutlich, dass Hase sich auf dem Zenit seiner natürlichen Testosteronproduktion befindet......:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Du weisst, dass ich bei Leuten, die ich besonders mag, auch besonders kritisch bin: von daher kannst ableiten, dass ich dich sehr gerne mag! Mir liegt nichts daran, dich iwie runterzuziehen, deine Form ist wirklich sehr viel besser geworden und man sieht die Fortschritte deutlich. Nur im allgemeinen Kraftniveau scheinst du gerade in einem Loch zu stecken. Trainierst du noch im Club? Was sagen deine Trainer zu der Sache?
Ich versteh das keineswegs falsch, Dirk. ;)
Mein Trainer... Ja, das is auch sone Sache... :lol: Der meint, ich solle nicht immer so schwer am Limit trainieren... :lol: Seitdem gehts praktisch bergab. Ich versuche jetzt beim KH langsam wieder zu steigern, die 6x 150 waren schon zu schwer, die letzten beiden unsauber. Es ist zum Kotzen. Dazu kommt, dass ich lange Zeit nur mit Gürtel gehoben und gebeugt habe, da is auch viel flöten gegangen. Bei den KBs bekomme ich immerhin wieder ne gewisse Stabilität rein, aber Kreuzheben.... Hölle... :(
Edit: Zumal ich mich im Moment im Zwiespalt zwischen KDK und BB stehe und nicht so ganz weiß, was ich will.... -.-