lol - Danke! :mrgreen:Zitat:
Zitat von sbstn1337
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Zitat von sbstn1337
Was macht denn der MK?^^
Frag nicht ... :erstaunte: Hab' schon mit metalwilli gepnt, ich glaub', 20er-KB werde ich jetzt öfter machen ...Zitat:
Zitat von Chaser
Heute letzte Ausdauer-TE vorm Urlaub, 40 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 12 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 665 kcal.
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
4x80 kg
5x65 kg
5x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
60,5 kg: 5x
53,5 kg: 7 - 7 - 6
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 40,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 10 - 7 - 6
Bauch: 12 - 12 - 8
Joa, war ganz ok - das letzte Training vorm Urlaub.
:sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:
Ich werd' meine Hanteln im Urlaub vermiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiissen ... :sad-smiley:
Du wirst es überleben. Ich werd nach nächster Woche auch für knapp drei Wochen kaum ans Eisen kommen. :(
Warum fahren wir nicht gleich zusammen und teilen uns das Leid? :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
Weil ich die drei Wochen nicht immer am selben Ort bin. :? Eine Woche Madeira, danach ne Woche zu Hause, aber totaler Stress, u.A. ne goldene Hochzeit. :brech: Danach ne Woche Studienfahrt nach Kroatien. Danach gehts dann endlich wieder rund.
Studienfahrt in den Ferien? oO
Nee, nach der Woche Madeira geht die Schule wieder los. Nächste Woche bin ich noch zu Haus, hab da aber nen Arzttermin, ne Musterung und Freitag gehts mit dre Familie in den Zoo... Ich HASSE den Zoo!
Sooooo, und ab heute gilt hier im Log folgendes:
http://www.smilies.4-user.de/include..._water_002.gif
URLAUB!!!!!!
Hey,
hab viel Spaß und erhole Dich gut!
ich wünsche dir eine schöne zeit :)
Einen erholsamen Urlaub wünsche ich dir, Susi!
Genieß die Zeit. Pumpen kannste danach wieder genug :action:.
Ich wünsche dir viel Spaß im Urlaub. Ist schon in Ordnung, wenn du ein paar Tage nicht trainieren kannst, die Pause kommt den Gelenken und Knochen vielleicht sogar zugute.
Danach kannst du wieder voll durchstarten.
Genieß' deinen Urlaub Susi und danach packst du die nächsten Hürden!