Trainingslog von DerZukunftsBody

Zitat:

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Zitat von robert234

Womöglich noch drehbar gelagert?

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Jetzt wo dus sagst....

Zitat:

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Zitat von Chaser

Jetzt wo dus sagst....

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Heißt das ja?

Zitat:

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Zitat von robert234

Heißt das ja?

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Ja.

1234

Dann kann ich mir denken, dass dadurch die Griffkraft leidet. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

3x100kg
5x90kg
5x90kg

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Hui, da hab ich ja doch noch ne Chance dich zu kriegen, heute waren 3x5x90kg bei mir drin^^ :D

Na das wollen wir doch erstmal sehen. :mrgreen: Ne, also wenns bei mir so weiter geht, bekommste mich locker.

Wenn ich net meine Wampe mit beugen müsste wär ich schon bei 5x100kg, mindestens :smoke:

Hehe dann schieb ne kleine Diät ein, dann haste mich noch schneller. :P :D

Zitat:

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Zitat von danni84

Wenn ich net meine Wampe mit beugen müsste wär ich schon bei 5x100kg, mindestens :smoke:

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Ich finde das das eigene Körpergewicht bei den Kraftwerten mitgezählt werden sollten...ich wär so mächtig... :Stemmer:

Heute TE1:

Ort: McFit Berlin Wedding, Seestr.
Zeit: 14.05 - 16:10

Code:

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Brust/Nacken/Bizeps/Waden/Bauch

Schrägbankdrücken, Multipresse:
3Aufwärmsätze
8x75kg
3+3x80kg ( :( )
8x70kg
8x65kg
1Satz für Pump

KH-Bankdrücken:
10x22,5kg x2
8x22,5kg x2
8x22,5kg x2
8x22,5kg x2 (alles locker)

Butterfly (Gerät):
12x30kg
12x30kg (schön langsam)

Cable-Cross (von oben):
30x10kg x2
20x15kg x2
12x20kg x2

Shrugs (KH):
15x40kg x2
15x40kg x2
12x40kg x2

SZ-Curls:
2Aufwärmsätze
8x35kg
7x35kg
8x30kg

Scott-Curls (KH):
6+2x17,5kg r+l
10+2x15kg r+l
14+1x12,5kg r+l

Hammercurls:
12x12,5kg x2
12x10kg x2
12x10kg x2

Wadenheben Beinpresse:
2Aufwärmsätze
15x130kg
15x130kg
15x150kg
15x150kg

Bauch: 5Sätze

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War sehr gut! Schrägbank hätte besser sein können aber der Rest war geil!!!

LG
Stephen

Warum KH-Bankdrücken nur so locker?

Konzentriere mich da voll auf das Muskelgefühl und mache es sehr langsam.

Achso. :-)

Nächstes Mal gehe ich aber mal auf 25kg pro Seite. :D

Sehr gut.:-)