da wolltest du aber heute viel beim Bankdrücken reißen :mrgreen:
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da wolltest du aber heute viel beim Bankdrücken reißen :mrgreen:
Wölfchen Dein Bild weiß zu gefallen, sieht schon echt gut aus ;)
Wieso dieser "freu-Smiley" hinter dem Bankdrücken? Du hast doch schon mal 60 kg 3 x gedrückt. Oder liegt das an Deiner krankheitsbedingten Trainingspause, dass Du Dich jetzt wieder freust auf alte Werte zu kommen?
ja liegt an der Trainingspause, waren damals ja ganze 3 Wochen :( Wo ich fast 10KG verlor, mittlerweile habe ich aber wieder den alten Stand.
Nächste woche drück ich 3x62 :)
ZEITMANGEL, darum:
Latziehen zur Brust in SS:
15x30
15x30
13x30
12x30
10x30
Military Press:
08x45
06x42
12x32
10x32
Seitheben im SS:
09x10
09x10
War kurz awa vd gut. Überall gesteigert, was sacht man dzu ;D
12345Zitat:
Zitat von legendkiller
Nö, bin heute um 15:50 heimgekommen, musste zuerst essen, dann schnell trainieren, duschen, und um 17:15 musste ich weg,
Ansonsten wär das ein vd. gutes Training gewesen
Kniebeugen:
12x32
12x62
08x62
06x62
Wadenheben stehend LH:
22x82
20x82
20x82
18x82
17x82
Bankdrücken Flach:
05x62 *jaaa so gehts :P
02x62
12x42
12x42
Fliegende KH:
12x10
10x10
Curls am Kabel //schrägbank:
13x20
09x20
Kurzhantelcurls stehend:
12x10
09x10
Amazing :action:
ein paar fotos auf geilen Pump :P
ach und fragt mich nciht was das rote links ist ^^ Mein schei** Handy -.-
Gesichtsausdruck ebenfalls keine Beachtung schenken ^^
Bizeps und Schultern sehen gut aus. Der Lat kommt auch langsam.
Brust braucht aber mehr Masse.
:thumright:
edit: was ich dich noch fragen wollte.
Deine signatur, du willst nicht ernshaft ab Januar diäten oder?
Da habe ich mich auch schon gewundert.^^Zitat:
Deine signatur, du willst nicht ernshaft ab Januar diäten oder?
Nö hatte mir eigentlich mehr für dieses Jahr vorgenommen, aber da kam ne 3 Wöchige Krankheit dazwischen. Ich wollte auf 75-80KG bis Januar
Selbst bei 75 wäre es zu wenig fürs Diäten. Min. 85/90^^
nun ja bis zum Sommer solls sauber aussehen ;)
Gewünscht wären 75 halbwegs definierte Muskeln :)
Heute isr Rücken,Schultern, Trizeps, Bauch dran :P
Fangen wir ma an :D
LH-Rudern:
15x42
12x42
12x42
Latziehen zur Brust:
20x20
12x40
07x50
12x40
Military Press:
09x45
06x45
12x32
11x32
Seitheben:
12x10
12x10
12x10
French Press KH:
12x10
12x10
11x10
Bauch an der Negativbank :DD
Fazit war extrem geil, muss aber zusehen das die Schultern nicht so stark zunehmen, das ist ja wahnsinn :D
Die Schultern sind im Verhältnis zum Rest kraftmäßig sehr sehr (sehrsehrsehrsehrusw :mrgreen:) stark..evtl. kannst du dich ja mal filmen bei so einer Einheit, damit wir über die Technik drüberschauen können? ;)