Ach, meine Schultern sind eigentlich schwach.. Denke nicht, dass das so ne tolle Leistung wäre. :D
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Ach, meine Schultern sind eigentlich schwach.. Denke nicht, dass das so ne tolle Leistung wäre. :D
Danke! JETZT HAB ich Depressionen :(Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:mrgreen:
Jetzt habe ich das erreicht was ich wollte. :mrgreen: :D
:knuddel:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich schaffe bei der MP nur 12x45, also nix schwach^^
Dann sind wir in der Übung beide schwach. :mrgreen:
Heute Arme:
Sz-Curls musste ich wegen Schmerzen im handgelenk abbrechen.. Tat danach auch noch weh.. Aber immer nur bei der SZ Stange-.- Na ja Scott-Curl Maschine fürn Bizeps ging, da hab ich mich dann ausgepowert. Generell hatte ich einen geilen Pump und Trizepstraining war toll!Code:Arme
SZ-Curls:
3x50kg (Abbruch)
French Press (SZ)
7+1x50kg
8+2x45kg
11+1x40kg
Pushdowns SZ: (schwerer Block, 1:1)
5+2x45kg
7+1x40kg
11x35kg
14x30kg
Pushdowns Seil: (anderer Turm)
2Rest-Pausensätze mit 50kg
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
9x20kg
1Reduktionssatz
Scott-Curl Maschine:
7+1x60kg
9+1x55kg
8x50kg
11x40kg
1Rest-Pausensatz mit 35kg
16x30kg
LG
Stephen
Dann nimm doch einfach die Langhantel !?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Mache ich doch auch sonst^^ Dachte aber, dass ich es heute mal wieder machen könnte, aber geht nicht.
Ja, glaub ich gerne - mit 50 kg French Press ist schon Hammer. Waren die zur Stirn oder noch weiter nach hinten?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Noch weiter nach hinten. :) Ansonsten nenne ich es Stirndrücken.
Stephen, Stephen, Stephen, Stephen.....50 kg French Press, das ist unmenschlich. Und das mit 16 Jahren....;)
Danke dir! :)
FP im liegen oder sitzen?
Im Liegen. :)