was fällt dir ein? :schimpf: :motz:Zitat:
Zitat von Morski
....ich benutze sie nicht bei jeden satz.
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was fällt dir ein? :schimpf: :motz:Zitat:
Zitat von Morski
....ich benutze sie nicht bei jeden satz.
Benutzt dein Avatar Griffhilfen? :lol:
Sein Avatar trägt Handschuhe. Noch schlimmer.
Ach ja: Du Tier.
das ist ein negativ-farb-foto von mir :schimpf:
Ich wollt grad fragen, ob es dein Idol ist :lol:Zitat:
Zitat von hmm...egal
So siehst du also in Wirklichkeit aus? :finger:
fast, fehlt nur bissi farbe ^^
viel zu heiss :erstaunte:Zitat:
Brust
Bankdrücken
40kg x 20
70kg x 12
90kg x 8 / 6 / 6
LH-SBD
40kg x 15
50kg x 10
60kg x 8
Überzüge
22,5kg x 18
27,5kg x 12 / 12
Schultern
Kh-Schulterdrücken
22,5kg x 8 / 8 / 7
Seitheben
12,5kg x 15 / 15 / 14
Bizeps
KH-Curls
10kg x 20
15kg x 15
20kg x 8
17,5kg x 10
hat sich gezogen wie kaugummi, deshalb nur eine bizeps übung.
Kurze frage zwischendurch!
Ich hab jezt intensiv mit beintraining begonnen!
Genauer erst gestern! Da wollt ich mal fragen ob man oberschenkel und waden an einem tag als einzeln trainieren soll oder mit brust und rücken kombinieren?
Zeit hätt ich für einzeln also an dem liegts nicht!
DANKE!!!!
kannste machen wie du willst, bzw wie du besser klar kommt.
Ich hab ja gehört das die beine (oder der oberschenkel) wegen seiner grösse die meisten wachstumshormone abgibt!
Ist es da nicht sinnvoller es mit brust oder rücken zu kombinieren?
Oder gibt er die hormone auch an den anderen trainingstagen also in seiner erholungsphase auch ab?
ich komme damit nicht klar, wenn ich beine gepumpt habe, noch so eine große muskelgruppe wie brust oder rücken zu trainieren.
wenn du viele fragen dazu hast, mach lieber nen thread über das thema auf.
Das sind genug infos für mich! Danke an dich!
was nach der diät übrig geblieben ist. :D
Ich habs gewusst, Hakan ist nen fieser Schläger! :erstaunte:
Nee, schaut doch gut aus. :ratlos: Weiß nicht was du hast.