Druckbare Version
Ja, manchmal denk ich echt drüber nach. Zumals ja auch einfach mal in Richtungen geht, in dies einfach mal gar nicht gehen soll. Das ist deprimierend. Man tut alles, um stärker zu werden und zuzunehmen. Stattdessen nimmt man wieder ab, die Gewichte stagnieren und die Form wird besser. Was will ich mit ner guten Form?
Daher auch das Dilemma, wies nun weitergehen soll.... Fakt ist, ich will ne passable Form mit viel Kraft.
Anscheinend tust du nicht alles. Hast doch selbst mal gesagt, du isst nicht mehr soviel weil du kB hast. Schraub die kcal wieder höhrer, versuch mehr zu essen auch wenns schwer fällt. Mach dir dein Essen schmackhafter, mit Saucen und Gewürze usw., dann sollte es eig. mit dem Gewicht wieder bergauf gehen. Sowohl mit dem Körpergewicht, als auch mit dem Trainingsgewicht
So is der Plan, bin wieder von 77,5 auf ~79 hoch, vielleicht wirds dieses Jahr ja mal was mit den 85kg..^^
Also Chris,
nachdem du ja der geborene Optimist bist und ich dich so kenne, mache ich mir da weniger Sorgen um deinen Gemütszustand^^....
Onkel Dirk erzählt dir jetzt mal eine Geschichte:
es war vor vielen vielen Monden, da kam ein sehr durchtrainierter, aber mit 75kg relativ dünner junger Mann zur Bundeswehr. Und obwohl er in eine sehr sportliche Truppe kam, vermied er es anfangs, sich nebenbei noch anderweitig zu quälen. Allerdings waren da ein paar Hantelschwinger mit an Bord und das Interesse war geweckt.
Nachdem der junge Mann sich dann mehr schlecht als recht einige Jahre, ohne festen Plan und geregelte Trainingszeiten, so in diversen Gyms vor sich hindümpelte, merkte er, dass er eigentlich völlig talentfrei in diesem Sport ist. Jedes Kilo mehr an Gewicht, sei es das Körper- oder auch das Arbeitsgewicht, musste er sich sehr hart und mühsam erkämpfen.
Erst der Kontakt zu einem damals sehr jungen, heutzutage überaus erfolgreichem und mit unzähligen Titeln ausgestatteten Steinheber und seinem damaligen Trainer half ihm aus der Bredouille: er lernte zu Beugen, Heben und Drücken. Und das war keine schöne Zeit, denn schließlich war dieser Trainer ein sehr böser Mann und hatte dem armen Onkel Dirk die Gewichte genommen. D.h. er musste sich mit Pippigewichten doof anschielen lassen, während andere, jüngere und auch weniger muskulöse Athleten bereits schier unmögliches bewältigen konnten.
Aus unerklärlichen Gründen kam aber nach kurzer Zeit ein dermaßen rasanter Fortschritt, dass diese Schmach bald vergessen war. Trotzdem haderte der liebe Onkel mit seinem Leben, da er zwei Dinge als Tatsachen zu akzeptieren lernen musste:
1. Bei seiner breiten Hüfte kam selbst ein fast 130cm Brustkorb nicht so heraus, als das es für eine BB-Bühne gereicht hätte und
2. ohne Stoff ist absolut nix los im Kraftbereich, wenn man vorne mitspielen will.
Nun flog eines Nachts ein böser Engel in sein Ohr und flüsterte, er solle sich doch nicht übervorteilen lassen und auch teilhaben am Genuß dieser Mittelchen, schließlich mühe er sich mindestens genauso ab wie die vollgespritzten Mitstreiter und ernte dafür nicht den gebührenden Erfolg!
Hoho, Onkel Dirk war schwach und gab dem Drängen des bösen Engels nach: leider wurde er nur unwesentlich stärker in jener Zeit, allerdings dafür umso aggressiver, was seiner damaligen Freundin und heutigen Ehefrau überhaupt nicht gefiel. Wie konnte das passieren? Er wurde von einem Arzt betreut, bekam keine Hinterhofdrogen und dennoch, der erwartete große Wurf blieb aus.... . Im Nachhinein, als er dann wieder auf die gute Seite der Macht hörte, und das in Form seiner Göttergattin^^, wurde er plötzlich doch stärker. Sein Fazit: er hatte sich zu sehr aufs Doping verlassen und das Training weniger optimal durchgezogen. Danach hatte er den bösen alten Mann wieder gefragt, was zu tun sei. Dieser Trainer, der einem immer wieder den Spiegel der eigenen Faulheit, Inkonsequenz und Selbstverliebtheit vor Augen hielt!!!
Machen wir es kurz: Onkel Dirk hat die Arschbacken zusammengekniffen und trainiert, als wäre es jedesmal das letzte Mal. Große Turniere konnte er keine gewinnen, dass war ihm bewusst. Mit 255kg im KH und seinem Gewicht war er Einer unter Vielen. Aber er war zufrieden mit sich selbst, denn er wusste ja, dass da kein Pokal zu holen sein wird.
Ich wünsche dir diese Zufriedenheit, lieber Chris!
Dirk
hey, 255kg kh hoert sich doch nach nem ziel an fuer die naechsten 2-3 jahre
Kniebeugen waren scheiße, wieder bei Nr. 10 nen weichen Rücken bekommen.... :(Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
9x 120kg
8x 120kg
Schulterdrücken
10x 50kg
8x 50kg
7x 50kg
Seitheben am Kabel
15x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Seitheben, vorgebeugt, auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
KH-Curls
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
im Supersatz mit
Frenchpress
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
Schultern und Arme waren soweit gut.
Form hat mir heute nicht zugesagt.
Solange nur der Rücken weich wird......:diablo:
*hrhrhrhr*
Der Rest steht, bei KBs hilft das aber leider auch nich..^^
Nächstes Mal dann. ^^
Vielleicht, joa.
Gürtel ist jetzt ganz draußen, oder?
Oder nur bei KH weg?
Alles ohne Gürtel, außer die schweren Sätze beim BD.
Bankdrücken war ziemlich gut, die KH- und Ruder-Leistung ist aber sowas von grottig, das is schon beinahe peinlich... >.< Dips warn so lala und auf die Arme hatte ich dann keinen Nerv mehr.Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
12x 75kg
10x 75kg
8x 75kg
Kreuzheben
3x 150kg
8x 120kg
KH-Rudern
12x 40kg
20x 25kg
Dips
20x
15x
Beim Kh 3 Wdh weniger als letztens ?!
So wies aussieht...