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Code:Brust/vord. Schulter/Trizeps
Zeit: 50min.
Code:BD+LH 10x 50,0kg
10x 80,0kg
6x 110,0kg
3x 140,0kg
5|5x 130,0kg
9|6x 120,0kg
SchrägBD 10x 85,0kg
(Multi) 5x 115,0kg
4|3x 125,0kg
12x 85,0kg
----------------------------------
Schulterdr. 8x 32,0kg
mit KHs 8|8x 35.0kg
im SS mit:
Dips 14|14|14x Körpergewicht
---------------------------------
BD KH Flys
12|10|10x 20,0kg
KH 12x 25,0kg
Überzüge 8|8x 30,0kg
So ebend vom Training back,
Code:heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 60min.
Code:BD mit LH
10x 50,0kg*warmup
10x 80,0kg
6x 110,0kg
5x 130,0kg
4x 140,0kg
3|4x 145,0kg
6x 130,0kg
SchrägBD 8x 85,0kg
(multi) 5x 115,0kg
5x 125,0kg
4x 130,0kg
15x 85,0kg
------------------------------------------
Schulterdr. 8x 32,5kg
mit KHs 8x 35,0kg
10x 37,5kg
im SS mit :
Dips 15|15|15x Körpergewicht
-----------------------------------------
KH Fliegende
12|12|10x 20,0kg
im SS mit:
Seitheben 12x 15,0kg
am Kabel 12x 17,5kg
12x 20,0kg
eng BD 8|8x 90,0kg
Anmerkung: War ein rech solides Training heute :)
Code:Rücken/hint. Schulter/Bizeps
Zeit: ~ 50 min.
Code:
Kreuzheben 8x 50kg
8x 80kg
6x 110kg
5|5x 140kg
4x 150kg
Latzug/Brust 6x 100kg
(eng-VGriff) 6x 110kg
5x 110kg*
7x 70kg*redukt.
T-Bar Rudern 6x 60kg
(frei) 6x 90kg
8x 75kg
Klimmis 10|6|3x Körpergewicht
(breit)
------------------------------------
Rudern 10|10|10x 60kg
stehend(Kabel)
im SS mit:
Seith. vorg. 12x 15kg
am Kabel 12x 17,5kg
12x 20,0kg
------------------------------------
SZ Curls 10x 33,0kg
10|8x 28,0kg
KH Curls 7|7x 17,5kg*
7x 15kg*redukt.
SiouX, haste ma n pic einfach von vorne, entspannt?
Will ma was gucken. :)
hatte ich doch im Schnappschussthread du Nase :diablo:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Hier für dich nochmal die Bilder :D
Ja aber da biste ja aufgepumpt ;)
Aso ohne Pump meintest du, was willste denn überhaupt schauen ? Ob du genauso aussiehst unaufgepumpt ? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Um mir die frage zu beantworten muss ich mir kein Bild angucken, da weiß ich dass es nicht so ist :mrgreen:Zitat:
Zitat von SiouX
Wollte schauen ob du unaufgepumpt + entspannt trotzdem "nach was" aussieht, also ob es sich lohnt 5 Jahre zu pumpen mit allem drum und dran.
Und ob ich mir vorstellen kann dass es bei mir auch mal so ausschaut^^
Weil bei mir isses so, angespannt und/oder auf pump seh ich recht trainiert aus..aber entspannt nach rein gar nix. Also wollt cih sehn ob das mit zunehmender Masse immernoch so sein wird.
Ja das Gefühl hab ich auch das ich ohne Pump nach nix aussehe, denke aber das man das selber nicht so beurteilen kann. Sowas kommt ja auch auf den KFA an wie man ohne Pump aussieht.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ob sich das Lohnt 5 Jahre zu trainieren.....das hört sich bei dir ja schon sehr verwzeifelnd an irgendwie :diablo:
Der zweifelt doch ständig, nur um kurz vor knapp wieder die Kurve zu kratzen.^^
ja mich kotzt es langsam an mich morgens im Spiegel zu sehen. :(Zitat:
Zitat von SiouX
Nachm Train is das dann wieder was anderes :)
Aber dann gehts wieder so los.
Da gehts mir nicht anders, Adoniskomplex lässt grüßen.... denke das wird sich nie ändern, egal wie gut man aussieht. Denke mir auch jedesmal das man mir die ganzen Jahre training nicht ansieht, nachm Training bzw. während ist dann wieder alles verflogen und ich denke mir...boah schaust du geil aus :diablo:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Bekomm ja auch recht oft die Bestätigung im Studio das ich garnichtmal so scheisse ausseh :mrgreen:
Aber als mein KFA noch was höher war, war es bei mir noch schlimmer....man muss halt die Mitte zwischen Defi und Masse finden.
Biste jetzt wieder im Aufbau?
Zitat:
Zitat von Short Dawg
Naja mehr oder weniger, ich versuch es die ganze Zeit....aber durch meine Ausb. die ich momentan mache schaffe ich es kaum auf meine Kcal zu kommen.
Kann da nicht Essen ausser in den kurzen Pausen, muss auch recht oft Überstunden machen...komme dadurch gerade mal auf knapp 2500kcal. Also eher Diät/Aufbau. Irgendwie so dazwischen :mrgreen:
Oha, was machstn für ne Ausbildung? :D
Bin grad bei 2600 und nehm witer ab...mal gucken was bei rauskommt.