ich will au ne pn^^
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ich will au ne pn^^
Ne, noch nicht. War ja die letzte Woche gar nicht im Fitti und hab heute erst wieder angefangen.Zitat:
Zitat von AcidFreak
Außerdem warte ich auf eine TP Verbesserung von jemanden. Leider hat der sich bis jetzt nicht gemeldet.
Jemand hier aus dem Forum?
Cohfloh, hatte mir auch dazu geraten. Ich denke das er das dann wohl auch schon mal gemacht hat.Zitat:
Zitat von AcidFreak
Ach so...
Wegen deiner PN: Ich lege mich da noch nicht fest sondern nehme dass was zeitlich passt. Werde ja auch erst in 2 Jahren oder so antreten.
Du machst das schon. :thumright:Zitat:
Zitat von AcidFreak
Beine
KB: [65Kg] - 2*8, [45Kg] - 1*15
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinpresse: [178Kg] -2*10; [115Kg] - 1*15
Trapez
KH Schulterheben: [17,5Kg] - 2*10, [12,5Kg] - 1*15
LH Schulterheben hinter dem Rücken: [25Kg] -2*10, [20Kg] - 1*15
So, alle Wirbel sitzen erstmal wieder an der richtigen Stelle. Laut Arzt lagen da mehrere im Argen. Hups.
Auf jeden Fall ist ein Hausarztwechsel angesagt. Dieser Doc ist Allgemeinmed. und Sportmed. mit Chiropraktischen Kenntnissen und manueller Therapie. Genau richtig für mich. :smile: Zudem fragt er, bevor er einen aus dem Zimmer wirft, ob man noch irgendwelche Wünsche oder Probleme hat.
Ach übrigens. O Ton Doc: "Sie haben einen total durchtrainierten Körper". :smile: Na, der hat wenigstens Augen im Kopf. :angel:
Hast du vor ihm Posen geübt?
:mrgreen:
:pfeifer:Zitat:
Zitat von AcidFreak
Ne ging ja nicht. Hinstellen, dann auf den Bauch legen, bissl rumdrücken, hinstellen, auf die rechte Seite, auf die linke Seite, Bauch, hinstellen.
Man, das war ein Stress.:-)
Aber das wird mein neuer Doc, soviel steht fest.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 2*8; [35Kg] - 1*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [20Kg] - 1*8; 1*6, [12,5Kg] - 1*15 Ups, versehentlich die 12,5er anstatt die 10er genommen.
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] - 2*8; [7,5Kg] - 1*15
Überzüge auf der Schrägbank: [15Kg] - 2*8, [10Kg] - 1*15
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Für Überzüge muss ich mir erst mal was anderes einfallen lassen. Die bereiten mir doch noch bissl Schmerzen. Hat jemand ne Idee für eine Alternativübung?????
Kannst du bei dir im Studio Cable Crossovers machen? Ich mag die Übung am Ende vom Brust Workout!
Joa, das kann ich machen. Aber ich mach ja schon KH Fliegende!!???Zitat:
Zitat von AcidFreak
Naja die Belastung kann schon ganz anders sein je nach Ausführung. Ich mag die Übung. Und als Reduktionssatz kann man sie besonders gut machen weil man das Gewicht ganz schnell umgesteckt bekommt. ;)
Ich CC vertikal, dann wird hauptsächlich der untere Anteil des Pectoralis beansprucht.