Trainingslog von Chaser - Teil 3

Das ist dein überschäumender Hirnschmalz, der aus deinen Ohren trieft und die Hantel 10 kg schwerer macht ...

Eine schöne Vorstellung ;)

Code:

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Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben
8x 150kg
6x 150kg

Klimmzüge
6x
6x
6x

KH-Rudern
4x 37,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg

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Schöne, solide TE. Im ersten Satz heben bin ich nicht ans Limit gegangen, fühlte sich alles schön sauber und stark an. Der zweite war etwas härter, aber nicht so, dass ich sag, es ging nix mehr. Klimmzüge waren gewohnt schwer, kamen aber recht gut.^^ KH-Rudern war auch gut. Und jetzt kenne ich auch Pattas Geheimnis, warum er dort so viel packt. :diablo:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Dauer: ~30 Minuten
 
Kreuzheben
8x 150kg
6x 150kg
 
Klimmzüge
6x
6x
6x
 
KH-Rudern
4x 37,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg

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Schöne, solide TE. Im ersten Satz heben bin ich nicht ans Limit gegangen, fühlte sich alles schön sauber und stark an. Der zweite war etwas härter, aber nicht so, dass ich sag, es ging nix mehr. Klimmzüge waren gewohnt schwer, kamen aber recht gut.^^ KH-Rudern war auch gut. Und jetzt kenne ich auch Pattas Geheimnis, warum er dort so viel packt. :diablo:

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erzähl weiter.. :)

Zitat:

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Zitat von huthmann

erzähl weiter.. :)

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Jetzt bin ich aber auch neugierig. :) :zunge:

Möglichkeit Nr.1:

Er rotiert den Oberkörper und hilft mit dem Standbein nach.

Möglichkeit Nr.2:

Er hat einfach nen starken Lat.^^

Ich bin ja für ersteres. :smoke:

Ich bin auch für Möglichkeit Nummer eins. :mrgreen:


Ach übrigens. Ich hab hier mal ein Originalzitat von dir. Den Satz hast du mir im September 2008 in meinen Log geschrieben. :lol:

" :evil: Noch 10KG, dann hab ich dich bei den KB's! "


Zu geil, wenn man sich alte Posts und die alten Pläne von früher noch mal anschaut. :lol:

Oh Mann... Das waren noch Zeiten.^^

Damals hatte ich die 65kg bei den Beugen. Da warst du bei 55kg. :lol:
Halt dir das mal vor Augen, was du für Fortschritte gemacht hast und welche bei mir ausgeblieben sind. :D

Oh Mann, ich hab mein Satzgewicht mehr als verdoppelt..^^

Fang gar nicht so an Chris, sonst haste noch weniger Deprimotivation :D

Zitat:

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Halt dir das mal vor Augen, was du für Fortschritte gemacht hast und welche bei mir ausgeblieben sind.

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Schürzenjagd, unregelmäßiges Training und bescheidene Ernährung sind eben die Schlüssel zum Mißerfolg. Klingt doof, is aber so. Hoffentlich motiviert Dich wenigstens, daß sich jemand mit Dir ein Kopf- an Kopf-Rennen liefert. :mrgreen:

Code:

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Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen
5x 115kg
3x 100kg

KH-Curls
12x 17,5kg
8x 17,5kg
8x 15kg/10x 10kg/10x 7,5kg

KH-Curls, Schrägbank
6x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg

Konzentrationscurls
10x 10kg
10x 10kg

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Wird ja beinahe schon zur Tradition, dass die Bein-TEs scheiße werden... :?

Code:

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Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
6x 75kg
5x 75kg
3x 75kg

KH-BD
8x 27,5kg
6x 27,5kg
6x 25kg

Schulterdrücken
9x 35kg
6x 35kg
8x 30kg

Seitheben, Kabel
10x 20kg
9x 20kg
8x 15kg
10x 10kg
10x 10kg slow

Bankdips
20x
13x +10kg
11x +10kg
12x

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Das, was die Bein-TE Dienstag kacke war, war die Brust-TE heute geil. Klasse Pump, beim KH-BD gesteigert, Schultern schauen momentan gut aus, Kraft kommt beim SD auch langsam wieder.

Ich denke, nächste Woche werd ich mit 80-90kg beugen. Heute hatte ich keine Schmerzen auf der Seite. :ratlos: Scheinbar hilft das Dehnen enorm. Dafür ist heut der rechte Adduktor beleidigt, aber das gibt sich auch wieder, könnt auch fieser MK sein.

Code:

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Dauer: ~35 Minuten

Kreuzheben
8x 150kg
6x 150kg

Klimmzüge
7x
5x
5x

KH-Rudern
8x 37,5kg
7x 37,5kg
8x 32,5kg

Seitheben
12x 10kg
8x 10kg

vorgebeugtes Seitheben
8x 10kg
8x 10kg

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Sehr nettes Training heut.^^