legendkillers Tagebuch

Puh, alles auf eine Wdh sieht glaub ich so aus:

Bankdrücken: 75
Kniebeugen 90 grad 105, ass to Grass noch nit getestet.
Schulterdrückeb kh: 27.5

ich mach frontdrücken ^^

KBs packe ich noch nciht so viel
BD hab ich dich bald hoffentlich :thumright:

Frontdrucken Pack ich max. Bestimmt auch so 1*50 oder so ma testen, wollte eh Auf die Übung wechseln.

wechsel mal, ich packe so 10x42 max.

Tue ich :D aber ih spüre die Übung fast nur in den vorderen Deltas.....

ich überall in der ganzen schulter, und sie werden viel breiter dadurch, mach ma frontdrücken :)

Ja ih Wechsel jetzt mal, seitheben frei Tausch ich mal gegen die Maschine.

je weiter du greifst desto mehr geht die Belastung auf die seitlichen Deltas ;)

Zitat:

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Zitat von Kirby

je weiter du greifst desto mehr geht die Belastung auf die seitlichen Deltas ;)

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Unfug..

wieso ist das Unfug ? ^^

Wieso ist die Banane nicht gerade?

weil Gott sie so geschaffen hat :D

So dann teste ich mich mal wieder am GK :)

Kniebeugen Arsch ganz runter:
12x42
12x42
10x42
09x42

Wadenheben stehend:
34x42
28x42

LH-Rudern:
12x45
12x45
11x45

Lat zur Brust:
20x20
12x40

Flachbankdrücken :
12x50
11x50
10x50
10x50

Military Press:
03x50 Video dabei ;)
08x42
06x42

Bizeps curls am Kabel schrägbank:
12x20
10x20

French Press KH
20x10
10x10

3 Videos kommen heute noch ;)

http://www.youtube.com/watch?v=jBWAr...ature=youtu.be


1.WDH war volle ROM :)

Nicht mal annähernd volle Rom und wäre mal interessant gewesen zu sehen, was dein Rücken dabei macht.