weißes Wasser = Milch oder habt ihr en' Kalkproblem? :lol:
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weißes Wasser = Milch oder habt ihr en' Kalkproblem? :lol:
Weißes Wasser ist 0.5er Milch ;)
60g Haferflocken + Milch
Protein Shake
Kaffee
Hühnerbrust auf Vollkornbrötchen
und nen kleinen Apfel...
Eine Banane und MILch, ich bin ein schlechter Frühstücker :-(
Ein Stückchen Kuchen und eine Birne.
@dise:
Schon klar... sollte nur ein Scherz sein ;)
Ein paar Erdbeeren und Weintrauben :oops:
Inner Stunde gibts ne ordentliche Mahlzeit :)
Pute mit Reis
Ladetag yeeeeeeeeeehhaaaaaaaaa :lol:
Spaghetti Bolognese
tafel schokolade :(
fruit2day,buttermilch und 2 waffeln ;)
2 vollkorntoasts:
toast - 4 scheiben lightsalami - senf - lightkäse - toast
toast - 4 scheiben putenwurst - mayo - lightkäse - toast
Eine Banane. Müsli ist weggefallen weil ich heut bei Mc Dreck war :roll:
kassler
Mehrkornbrot+Hüttenkäse+Salami
Rührei aus 7 Eiern und Spaghetti
Erdbeer Shake
ew-shake
Morgens: 2 Brötchen mit was Pute und Butter drauf...und ne Banane
Mittags: 250g Putenfleisch mit etwas Kartoffeln und Lecker soße!
Vorm Train: Eine Banane und Kre Alkalyn
Während des Train: 30 g Dextro Energy
Nach m Train: Whey protein...allerdings erst ne halbe Stunde nach dem Training...
Jo und heute Abend hab ich mir schon 250 g Quark parrat gemacht! Mal gucken was noch dabei kommt....
Vor m Abend essen 2 Vital Fit Riegel a 30 g und ein Brötchen mit ca 70g Pute
Zum Abendessen: 250 g Magerquark mit Diät Erdbeer Marmelade und n paar scheiben Brot.....
nachm handball/letzte mahlzeit:
3vollkornbrötchen,2mit lachs und 1mit hähnchenbrust
4 Frikas
2 spiegeleier, 100g bohnen , 2 kellen kartoffelbrei
2 energy getraenk ohne zucker :oops:
Ein Schüsel mit Müsli und einer 3/4 Banane, 3K-Protein Shake mit 300ml Milch und den Rest der Banane :)
In den Mixxer:
50g Haferflocken + 20g Schmelflocken + 1 Banane + 250g Magerquark + Wasser + Multivitaminsaft
und fertig ist das Getränk.
Das wird noch schnell runter gekippt und das wars auch ^^
- 2 Scheiben Roggenmischbrot mit magerem Kassler, Käse und etwas Butter
- 1 Banane
60g Haferflocken + Milch
Protein Shake
Kaffee
Pre Workout Shake:33g whey Vanille Geschmack und 2 Tassen schwarzen Kaffee!
250g Nudeln + 150g Putenbrust
EDIT: Ach ja, als Nachtisch gabs einen Danone kleine Mahlzeit Stracciatella Joghurt 8-)
Stückchen Pute
3 EWrdnussriegel :D
3 MWandelriegel :D
1 KHnoppers :D
1 KNäsebrot :D
Hkört mal auf den Liquid zu verarschen :D
WBar doch nur Spass. :D
Liquid123 hat wenigstens system. EW - eiweiß, KH - kohlenhydrat
so verliert man nie den überblick :stupid:
Wkaaaaaaeehhhhh *kheul*
:mrgreen:
:mrgreen:
pws(mein whey ist jetzt leer :-( aber neues ist schon im anmarsch)
gleich gibts pute/uncle ben's mexican reis