Na toll :lol:
Naja, dnan nehm ich halt nochn paar Shrugs mit rein, das bockt wieder für die Unterarme.
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Na toll :lol:
Naja, dnan nehm ich halt nochn paar Shrugs mit rein, das bockt wieder für die Unterarme.
KBs
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg
LH-BD
2x6 Wdh. 63 kg
1x4 Wdh. 63 kg (Abbruch weil keine Konzentration/Motivation => entschieden für Reduktionssätze als Alternative)
1x6 Wdh. 60 kg
1x10 Wdh. 50 kg
1x12 Wdh. 40 kg
1x15 Wdh. 30 kg
Curls mit KH
2x8 Wdh. 15,5 kg
1x10 Wdh. 14,5 kg
SZ-Curls
3x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
4x8 Wdh. 12,5 kg
Frenchpress
2x8 Wdh. 27,5 kg
Jo.
Rassismus :schimpf:
Typisch Türken, bei Problemen wird gleich die Rassismus-Keule ausgepackt ... :biggrin:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Training 03.05.10, Dauer 90 min
KBs
5x5 Wdh. 85 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
1x8 Wdh. 15,5 kg
1x8 Wdh. 14,5
1x8 Wdh. 13,5
Curls mit SZ-Stange
3x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 22,5 kg
Da ich bei den Frenchpresses ungleichmäßig drücke und mich dabei nicht kontrollieren kann, bin ich auf die Übung umgesteigen, die auch gut auf den Trizeps geht. War erstmal nur ein Testgewicht um zu schauen, wie weit ich da gehen kann. Nächstes mal steiger ich mal um 3 kg. KBs kann ich mich auch wieder steigern da ich heute alle 5 Sätze geschafft hab.
Mein Abendessen für heute: PWO Shake, zwei nicht ganz reife Bananen (ich hasse es) ein Apfel und ca. 250 gr MQ.
Wieso haste keine Rücken-TE gemacht? Die wäre doch dran gewesen oder nicht?
Omg..Zitat:
Zitat von Rinchar
Zitat:
28.04.2010, 21:15
Training 28.04.10
KH
4x6 Wdh. 80 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 90 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 29,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 38 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 30,5 kg
KH wird nächstes Mal wieder gesteigert. Schulterdrücken ging auch überraschend einfach heute, wird auch wieder gesteigert.
Nur beim Rudern stehend mit SZ habe ich so meine Bedenken, was die Handgelenke angeht. Ich zieh die Stange immer bis untern Hals, und dabei zeigen die Ellenbogen nach außen, die Hände jedoch zeigen nach unten, da ich die SZ Stange ja halten muss. Fühlt sich net gut an, hat einer nen Vorschlag wie man das Problem lösen kann?
Was ist los? KH haste am 28.4. das letzte mal gemacht. Jetzt auf einmal machste 2 mal hintereinander Beine Brust und den Rest. Wo ist der Rücken? :D
Montags: Schwere KBs, leichtes BD, Arme.
Mittwochs: Rücken, Schultern, Nacken.
Freitags: Leichte KBs, schweres BD, Arme.
Training 06.05.10, Dauer: chillig lang
KH
4x6 Wdh. 85 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 95 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 37 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 32,5 kg
Bei den Racklifts gehen mir die Hände auf :(
SD wird sich nächstes mal gesteigert, und beim KH-SD auch. Beim Rudern mit KH auch.
Hab heute das Training von gestern nachgeholt und muss nun morgen mit dickem MK in den Schultern schweres LH-Flachbankdrücken machen :(
Dafür gehts morgen mal wieder ab inne Disko 8-)
Warum biste denn beim SD mit LH mitm Gewicht runtergegangen?
:lol: Hatte irgendwie im Kopf, dass ich letztes Mal 35 kg genommen hab... hab mich heute gewundert, warum das so leicht ging.. naja nächstes mal wird auf 40 kg gesteigert.
Schaff dir mal ein Trainingstagebuch an.Zitat:
Zitat von MPB
Ich denke das hier ist sein Trainingstagebuch? :gruebel: ^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
hast du immer deinen PC beim training dabei?:gruebel:^^Zitat:
Zitat von Rinchar