http://www.comicguide.net/images/smilies/bahnhof.gifZitat:
Zitat von Swivige
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http://www.comicguide.net/images/smilies/bahnhof.gifZitat:
Zitat von Swivige
^= Ich CableCrosse nur von oben nach unten, dann wird hauptsächlich der untere Bereich des Brustmuskels getroffen. ;-)Zitat:
Zitat von Nixe
Aaahhh, Danke. Muss man doch dazuschreiben. :hihi: Bin doch ein Mädchen.Zitat:
Zitat von Malmas
Ich meinte diese Ausführung:
http://www.youtube.com/watch?v=s2Q6M8EW0yA
So hab ich damals auch immer gemacht, allerdings hab ich die Hände vorne noch gekreuzt. Dann geht es noch ein bissl mehr auf den inneren Brustmuskel.
Ich find die Ausführung nicht so gut im Video.
Ihm fehlt irgendwie die ganze Körperspannung.
Auf Team Andro gibts ein Übungsvideo für CCs, genau so führe ich die auch aus.
Heute war/bin ich nicht gut drauf. Zuviel was mir im Kopf herum geht. Konnte mich auch kaum zum Training aufraffen. Dann hab ich auch noch mein Sport-Top vergessen. Zum Glück hatte ich noch eine (Fleece) Jacke in der Tasche, die hab ich dann (ohne Shirt) angezogen. War auch überhaupt nicht warm. :wink:
Rücken
KH: [60Kg] - 2*15 Heute keine Lust auf schweres KH
Iso Lat Maschine: pro Seite [27,5Kg] - 1*8; [17,5KG] - 1*15
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [49KG] - 2*8; [35Kg] - 1*15
Trizeps
Dips am Parallelholm: 3*10
Kickbacks: [5Kg] - 2*8; [4,5Kg] - 1*15
Nosebraker am Kabel: [35Kg] - 2*8; [25Kg] - 1*15
Dips kann ich wohl auch erstmal aus dem Plan streichen. Sobald ich mich auf den Holmen abstütze zieht es durch Rücken und Brustkorb. Auch jetzt hab ich noch Probleme. Selbst beim Lat ziehen ( in der Streckphase) hab ich es heute gemerkt.
Wenigstens gab es noch zwei Momente zum Kopfschütteln.
Erst saß ich grad an der dualen Rudermaschine, als neben mir eine Frau nach Gewichtsscheiben suchte. Plötzlich stand sie an der Maschine wo ich grad meine Satzpause machte, bückte sich und schaute was ich da für Scheiben drauf hab. Zum Glück waren es wohl nicht die richtigen. Die Alte hätte mir die glatt runtergenommen, obwohl ich noch nicht fertig war. http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/moep.gif
Und dann war da noch so ein Burschi, da bin ich immer noch am Überlegen was der wohl da für ne Übung gemacht hat. Es könnte vielleicht Ganzkörperseitreissen gewesen sein.http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/nee.gif
http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/moep.gif der ist ja genial :D
Ist ja ne tolle Übung "Ganzkörperseitreissen", ist ja sogar besser als SZ-Ganzkörpercurls :lol:
Du würdest nicht glauben was man alles sieht in meinem Studio zu den Stoßzeiten http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/moep.gif
Zitat:
Zitat von Swivige
"Stoßzeiten" sind doch aber nett. http://www.tierfreundetreff.eu/image...ilies/c033.gif
Hmm, "Ganzkörperseitreissen" hört sich aber interessant an. Gibt es dazu eine Anleitung bei Youtube? ;)
Wahrscheinlich ist das ne neue Übung. Vielleicht darf ich den ja beim nächsten mal filmen. :biggrin:Zitat:
Zitat von AcidFreak
So heute Training. Mit Rückenproblemen macht das alles nur halb soviel Spaß irgendwie. :ratlos:
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*8, [12,5Kg] - 1*15 Ich wusste das da was falsch war. Ich hätte die 17,5er nehmen müssen. :gruebel:
duale Schulterpresse: pro Seite [20Kg] - 1*8, [11,25Kg] - 1*15 dafür waren hier die 20Kg easy.
Seitheben sitzend: pro Seite [7Kg] - 2*8, [5Kg] - 1*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [22,5Kg] - 1*8, [15Kg] - 1*15 da wusste ich auch nicht wieviel ich im 2ten Satz nehmen musste, also mehr genommen als nötig. Geht doch.
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [12,5Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*15
Butterfly reverse: [38,5KG] - 1*8, [23,5Kg] - 1*15
Waden
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 2*20
ja das stimmt, das schränkt ganz schön ein... aber ich arbeite dran, heute fettes beintraining gehabt^^
Das kommt morgen.Zitat:
Zitat von Sentoz
ich bin erst wieder mittwoch im studio, mo+di arbeiten bis nachts