ok danke stephen =)
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ok danke stephen =)
Code:Datum: 29.12.11
5x Beinpresse 90° 190/200/210/220/230
3x12 Beinstrecker sitzend 105/110/115
1x12 Beinbeugen liegend 90
2x50 Wadenheben stehend Stufe9/9
3x Wadenheben BP(25/15/10) 140/140/150
so, das war bis 7.1., wenn ich hoffentlich mit nurb trainiere, das letzte training. mein körper und auch geistig brauche ich einfach mal ne woche pause.Code:Datum: 30.12.11
3x Klimmzüge breit (+10)8/8/(+5)8
3x8 LH-Rudern 65/65/65
3x8 gestrecktes Kreuzheben -
3x12 Shrugs(pro KH) Maschine
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
edit: denn: meine schulter zwickt, mein unterer rücken zwickt, meine nacken zwickt(alles rechts).
waden für rob:) ist noch nicht das gelbe vom ei^^
Deine Oberschenkel sehen ziemlich stark aus Sebi, aber die Waden wirken da vergleichsweise mager gegen. Vielleicht hilft das Rob`sche Spezialwadenprogramm?!?:nusch:
Mein obligatorischer Spruch: Scheiß auf Waden! ^^
Also ich find die Waden net so schlecht :D Besser als meine :lol:
Boah, lass das nicht Robert lesen, der wird zum Waden-Terminator und terminiert Dich :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
jo das spezial-programm mache ich schon:) ich weiß die sind mager aber vor dem spezial-programm waren die noch viel magerer:(
Na, ne kleine genetische Schwäche darf auch ein Genetiklucker wie Du haben ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
War das nicht Dennis Wolf, der auch schwache Waden hat? Kann man doch mit leben.
Edit: Guten Rutsch altes Haus! Aber rutsch nicht zu tief :mrgreen:
danke, dir auch nen guten rutsch:)
naja, jetzt mit dem wadentraining an der bp bekomm ich sie ganz gut kaputt, und es macht auch spaß:)
Das wird nicht innerhalb weniger Wochen was, da braucht man viel Geduld, Waden sind echt undankbar. Durch Deine Brummer von Oberschenkeln fällt es natürlich etwas stärker ins Auge, aber Du arbeitest ja daran. ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
jo ich arbeite daran :)
Ich werde das persönlich per ICQ überprüfen! :motz1:
Was bedeutet Stufe?Zitat:
2x50 Wadenheben stehend Stufe9/9 3x Wadenheben BP(25/15/10) 140/140/150
Bp = 45° ?