Das wird mir jetzt zu ferkelig^^
Und außerdem muss ich zur Arbeit*würg*
Druckbare Version
Das wird mir jetzt zu ferkelig^^
Und außerdem muss ich zur Arbeit*würg*
Ich bin grad nicht tiefer in die Materie eingedrungen!^^
Dann mal viel Erfolg. ;)
Also so anstrengend kanns dann doch nicht gewesen sein im Bett...:mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Grade. Was am WE wie tief wodrin war, habe ich nicht gesagt....^^
Bei dir hat sich ja einiges getan :)
War lange nicht mehr hier im forum, muss jetzt mal wieder bissle aktiver werden.
Hmm, ja, leider nicht nur zum Positiven...^^
Ja, Chris ist ne Kante geworden. Und Bankdrücken läuft sogar. Und Kreuzheben läuft kacke. Und er hat ne Freundin. Total verkehrte Welt. ;)Zitat:
Zitat von Domi_1990
Ja. Du hast Recht. Total Gegenteil... O_o
Btw, ICQ? :smoke:
Holen wir nach, morgen oder so ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Morgenabend wenn dann erst. Donnerstag und Freitag ebenso. Samstag dann schon eher und ab Abends vermutlich bis Montag nicht mehr. xD
War gut, KBs fühlten sich zwar schwer an, gingen aber gut.Code:Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
5x 130kg
5x 130kg
Kreuzheben
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 130kg
Schulterdrücken
3x 50kg
3x 60kg
Seitheben am Kabel
20x 20kg
20x 20kg
15x 20kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
Kabelcurls zwischen zwei Türmen
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
im Supersatz mit
Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=ogIL7VomecQ
Die Hände des Spotters waren nicht dran.
Ich glaube, ab sofort ist Freitag immer die chillige TE... :lol:Code:Dauer: ~45 Minuten
Bankdrücken
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg
LH-Rudern
8x 75kg
15x 60kg
15x 60kg
Dips
15x +10kg
15x +10kg
15x +10kg
enge Klimmzüge
8x
8x
8x
im Supersatz mit
Trizepsdrücken überm Kopf am Kabel (slow)
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Hab ich auch immer so gemacht, zumidnest was KB anbelangte ... BD konnte man dann schon noch Gas geben ... ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Allgemein Intensitätswechsel innerhalb einer Woche sind ganz jut ...
Chris, wo bist Du denn? Kein IcQ, kein Training.....nix.....gestern ging voll die Post in verschiedenen Logs ab....und Du warst nicht da.....
Ja, BD war sehr nice, aber ab dem Schulterdrücken war ein wenig die Luft raus.Code:Dauer: ~75 Minuten
Bankdrücken
3x 97,5kg +1x
2x 97,5kg +1x
KH-BD
10x 30kg
9x 30kg
Latziehen, eng
15x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
Schulterdrücken
12x 45kg
12x 45kg
8x 45kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg
Herkules-Curls
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Wenigstens gabs nen Megalob vom Studiobetreiber: "Ganz schon streifige Schultern, schöne Defi!"
Läuft.^^