was heisst hier mcfit-hakan :schimpf: ^^
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was heisst hier mcfit-hakan :schimpf: ^^
Eigentlich wollte ich beim Kreuzheben nur 90kg auflegen aber da ich mit meinem Mitbewohner eine Hebe-Session hingelegt hab und mein Stolz es mir verbietet, dass er mehr hebt hab ich 95kg draufgepackt.Code:Kreuzheben:
12x50kg;
8x60kg;
6x80kg;
6x95kg;
6x95kg;
6x95kg;
6x95kg;
6x95kg;
6x95kg;
Military Press:
12x20kg;
10x40kg;
6x40kg;
8x40kg;
7x40kg;
Lh-Rudern:
12x40kg;
12x45kg;
12x45kg;
Kh-Curls:
18x15kg;
18x15kg;
16x15kg;
Ab-Wheel:
8x;
8x;
8x;
Zeit: 100 Minuten.
Lief bombe! Mir ist es egal wie lange ich noch an der Beuge mit niedrigem Gewicht arbeiten muss solange die mir niemals wieder das heben zerstört.:lach:
Mein rechtes Schienbein ist mir jedoch durch die ziemlich rauhe Stange sofort aufgeschrabt und mir lief das Blut bis in die Socken.
Das hat der Trainer im Kraftraum nicht grad gern gesehen, glaube ich :neutral:.
Ich brauch mal so Socken.
Bei den letzten zwei Wiederholungen hat mein Mitbewohner mit angebrüllt: "Dawei, dawei! :schimpf:" Ich: "So geht das HA HA HA" und halte die Stange noch 30 Sekunden oben. (In Anlehnung an das video von Konstantinovs :lol:)
http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2...om=PL&index=11
Der Kraftraum der Uni wurde übrigens in den letzten Wochen für ~40.000€ renoviert. So ein Eisenfresser-Schuppen :lol: :meister:.
Zitat:
Zitat von Morski
Wie wirkst sich das konkret aus? Neue Geräte, Gewichte, Boden?!
Unserer bräuchte nämlich auch mal ein Facelift... :lh:
4 neue Geräte u.A. dualer Ruderzug, duale Brustpresse etc., neuer Anstrich und Metallplatten an den Wänden.Zitat:
Zitat von der_pumper
Heute kamen noch drei neue Bänke hinzu, die jeweils ~1200€ gekostet haben :krank:!
irgendwie wirkst du in letzter zeit viel kompetenter, erfahrener und muskellöser. kann aber nicht sagen woran es liegt? :ratlos:
Noch eine Ergänzung: Gewichte und Böden sind sowieso großartig bei uns. Von einem ähnlichen Kraftraum an einer Uni hab ich bisher noch nicht gehört.Zitat:
Zitat von der_pumper
Der Laden ist besser ausgerüstet als mein KDK-Verein, zum Beispiel mit Kurzhanteln bis 50kg (geplant sind jetzt auch Kurzhanteln bis 70kg :krank:).
Am Ava liegt's sicher nicht :ratlos:.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Mannmann... 40 k€ für die Studioeinrichtung verpulvern dürfen - eine Traumvorstellung. :drunken_smilie1:
ich kanns mir net vorstellen. :ratlos:Zitat:
Zitat von Morski
Studiengebühren :lol:Zitat:
Zitat von spammer69
Krass. Bei uns gehen die KHs nur bis 30... :thumbdown:Zitat:
Zitat von Morski
Ich weiß nicht was da beim Bankdrücken los ist...als ob ich in der Pause meine Brustmuskulatur verloren hätte :ratlos:.Code:Bankdrücken:
20x20kg;
12x40kg;
6x60kg;
6x70kg;
6x70kg;
5x70kg;
4x70kg;
3x70kg;
3x70kg;
Kniebeuge (explosiv):
20x20kg;
12x40kg;
12x40kg;
12x40kg;
12x40kg;
Kh-Bd:
12x18kg;
12x18kg;
12x18kg;
Sz-Curls:
12x30kg;
12x30kg;
10x30kg;
Crunches:
25x;
25x;
25x;
Zeit: 95 Minuten
Der Rest lief dafür super, vorallem bei der Beuge wird die Technik immer feiner.
Bei den Temperaturen war ich nach der Beuge klatschnass :diablo:.
Hauptsache Kreuzheben läuft :action:.
Edit: Achja, die Schmerzen im Fuß lassen nach. Müssen wohl vom Laufen kommen. Ich bin nicht for Sport gemacht...
Meine Beuge kam heute auch erstaunlich gut, nie dagewesene Tiefe, sauber.. Okay, allerdings muss ich mir mit meinem linken Bein was einfallen lassen, das will immer nach innen. :motz:
Ansonsten war das doch ne nette TE, gell?
Ist die Beuge-Woche, bei mir liefen die Beugen gestern lehrbuchmäßig durch ... :thumright:Zitat:
Zitat von Chaser
Das war heut echt kein Vergleich zur letzten Woche, wo ich mir bei den 90 einen abgequält hab. :ratlos: Muss daran liegen, dass erstmal kein Stress mehr ansteht.
Mein rechtes Bein steht auch etwas anders als das Linke. Bisher macht's keine Beschwerden aber der Termin beim Orthopäden steht schon wieder^^.Zitat:
Okay, allerdings muss ich mir mit meinem linken Bein was einfallen lassen, das will immer nach innen.
Ansonsten war das doch ne nette TE, gell?
Die TE war bombig auch wenn die Arbeitsgewichte gering sind beim beugen. Aber besser ich mach's langsam als es nie hinzubekommen.