wollte dir doch nur den morgen versüßen, ist wohl gehörig schiefgegangen :D
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wollte dir doch nur den morgen versüßen, ist wohl gehörig schiefgegangen :D
lol - bin ja auch gerade erst wachgeworden ...Zitat:
Zitat von sbstn1337
Frauen Komplimente zu machen ist wie Topfschlagen im Minenfeld ;)Zitat:
Zitat von sbstn1337
Guten Morgen WomiPommi
ich bin soldat, ich steh auf minenfelder :D
Der nächste ... :hammer:Zitat:
Zitat von mcselede
Mit´m falschen Fuß aufgestanden, oder Prämonster? :floet:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ne, lass Dich nicht ärgerern, bin ja froh dass Du wieder da bist :knuddel:
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (Wdh. erhöht)
10x40 kg
10x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x65 kg
10x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
50 kg: 10 - 7 - 7 (Wdh. erhöht)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 35 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x5 kg: 9 - 6 - 6
Trizepsdrücken 8 kg: 15 - 11 - 10 (Wdh. erhöht)
Dips 8 - 8 - 7
Bauch: 12 - 9 - 7 (Wdh. erhöht)
Geile TE, langsam komme ich wieder in Form. :lach:
So, heute erste Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,2 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 493 kcal.
War anstrengend ...
Wie waren deine Kraftdaten eig. vorm Urlaub? Kann mich nicht mehr dran erinnern *schäm* Haste "viel" abgebaut?
PS: Keine Lust zurückzublättern :)
Fauler Sack, KH war ich bei 80 kg und KB bei 85 kg, BD war 60 kg. Gemaxxt hatte ich nicht. Ist jetzt nicht so viel verlorengegangen und gestern hatte ich echt das Gefühl, dass ich bald wieder auf dem Stand zurück sein werde.Zitat:
Zitat von sYo
maxxen ist eh was für proleten !
Welcome back! :welcome:
:lol:Zitat:
Zitat von huthmann
Hätte ich genug Gewichte, würde ich's sofort machen. :-)Zitat:
Zitat von sbstn1337
Wenn ich zu dir kommen sollte, kauf ich auf dem Weg dahin ein.^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Auf dich ist Verlass ... :kuss2:Zitat:
Zitat von Chaser