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Also ich will mir jetzt einen neuen Brustplan erstellen da meine Brust nicht mir wächst!!! @daredevil und die anderen welche übungen soll ich jetzt machen mein plan sah immer so aus bd dann butterflys am kabelzug und fliegende!!! also bd beibehalten und dann?
momentan mache ich nur bankdrücken!! 3 sätze flach und 3 schräg!
bewärte methode ist auch, zuerst fliegende zu machen und dann bankdrücken, weil die brust dann schon vorermüdet ist und mit dem trizeps besser gleichziehen kann!
aber lass den quatsch und trainiere 4 verschiedene übungen! konzentrier dich auf maximal 2 übungen und power diese voll durch! und cabel cross und butterfly finde ich quatsch und überflüssig! bankdrücken ist das einzig ware!
ok werde es mal mit richtig intensiven bd und sbd aber mit kurzhantel probieren und nacher dann noch oder vorher fliegende @mr_8pack???
fliegende sind gut für leute, die probleme haben, ihre brust beim bankdrücken voll auszupowern, weil trizeps und vordere schulter zu schwach sind!! also macht man flieghende vorher, um brust auf den gleichen stand wie trizeps und vordere schulter zu bringen! das nachher zum machen, würde also keinen sinn machen! wenn, dann vorher!
ok danke dann weiss ich bescheid :!:
nebenbei: ich machs auch so(fliegende vorm bd)
aber jetz les ich da wieder dass sbd nix für die obere brust bringt?
wie trainier ich dann die obere brust
bitte sagt jetzt nicht bd
oder kommt die entwicklung der obereren brust erst mit der zeit???
meine brust sieht so relativ normal aus, noch nicht extrem massig halt aaber ganz okay, wenn ich aber anspanne merk ich dass es oben ordentlich an masse fehlt
was tun?
also ich habe fujis rat befolgt und frontheben gemacht , zumindest bei mir funktioniert es prima !
also ich mache auch frontheben immer nach Bankdrücken. aber ich spüre nichts in der oberen Brust...
ich machs aber trotzdem .
was meinst mit es funktioniert prima?Zitat:
Zitat von Lil´Chris
die hantel lässt sich gut bewegen :lol: oder siehst du schon zuwächse?
ein bissel ist sie gewachsen , aber ich merks auch am mk (heißt natürlich nicht zwingend das der muskel wächst) beim sbd hjatte ich nie mk
Also ich mach für die untere KH-Schrägbank- so ca 30° - gehe ziemlich tief mit den Dingern.Trainiere das ca seit einem halben Jahr so.Fortschritte sind o.k.
ah , ds machst du also für die untere ?
meinst doch obere , gell ?
Huch sorry ja klar :oops:
tsts :o
fliegende mit handeln ist seht gut geht efektiv reinn buttyfly ist mehr für frauen gedacht,,, mann macht bankdrücke danach schrängbank... dann fliegende mit handel.. und vielleicht noch eine übung und das reicht,, denk ich ma