Zitat:
Zitat von MPB
Ja, wie denn auch sonst?^^
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Zitat:
Zitat von MPB
Ja, wie denn auch sonst?^^
ich mach sie mit gestrecktem hinteren Bein... hab mal gehört das geht mehr auf den po
Je größer die Schrittweite desto mehr gehn sie auf den Arsch .Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Zitat:
Zitat von Mz91
Und Knackarsch muss mit! 8-)
Montag, 7.7.08: Brust, Bizeps, Nackn (Waden, Bauch...ach komm hör auf...)
Bankdrücken:
80kg x 8
80kg x 6
70kg x 8
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
27,5kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
Cablecross:
35kg x 12
35kg x 12
25kg x 12
Kurzhantelcurls:
20kg x 8
15kg x 12
15kg x 12
Cablecurls von unten so (gleichzeitig einseitig):
15kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12
Dann gings ab...
Wadenheben stehend:
1 x 50kg KRAMPF---> Abbruch
Notlösung, noch Bauch machen (Zur Abwechslung mal):
Crunches:
--kg x 12 KRAMPF---> Abbruch
Bis auf den Scheiß am Schluss ein sehr geiles Training, schade dass das so kommen musste... :thumbdown:
~ 60 min.
Kein Problem, Waden und Bauch sind ja nicht so wichtig :pfeifer: :mrgreen:
Wann nimmste wieder Kreuzheben rein ?
Achja, nimmst du ausreichend Magnesium usw. zu dir ?
@Kreuzheben: Werdeich in meine Home-TE (also Beine) integrieren, sobald ich dafür ausreichend gewicht hier habe.Zitat:
Zitat von rv
Magnesium nehme ich im Moment nicht, voll krank dass das mit den Krämpfen sofort wiedr so abgeht wenn man es gerade erst..."abgesetzt"... hat. :stupid:
Mg braucht man immer, da wird nix "abgesetzt" Kurzhund. Trainierst Du nicht mehr im Studio? :gruebel:
Doch, aber beine sind hier besser zu trainieren...
Mit abgesetzt mein ich "gerade nicht im Haus".
Seltsam, gerade bei den Beinen würde ich es am ehesten verstehen, wenn jemand ins Studio geht. :ratlos:Zitat:
Doch, aber beine sind hier besser zu trainieren...
Haben nur ne Multipresse und ne Beinpresse, find ich beides irgendwie kacke.
Beinpresse rockt !!!! war das spam? :finger:
kA^^
Kniebeugen rocken viel mehr! :ass:
Freitag, 11.7.08: Rücken, Schultern, Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 12
80kg x 6
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 10
75kg x 10
80kg x 9
60kg x 12
Langhantelrudern:
70kg x 12
70kg x 11
70kg x 8
80kg x 4
T-Bar-Rudern:
50kg x 12
50kg x 10
Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 11
25kg x 7
20kg x 12
Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5 g x 12
Enges Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 8
55kg x 12
Pushdowns am Kabel mit Tau:
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 6
Psuhdowns mit geradem Griff:
45kg x 12
50kg x 10
~ 70 min.
Ehrlich ich hab gerade Kurzhund-Schulterdrücken gelesen :lol:Zitat:
Kurzhantel-Schulterdrücken:
Machst du deine Bein TE jetzt immer zu Hause?